Perfektionismin ja ahdistuksen välinen yhteys

Perfektionismi. Se on yhteinen termi yhteiskunnassamme. Me syytämme ihmisiä siitä, että he ovat perfektionisteja (tai perholaisuudesta riippuen suosittelemme ihmisiä). Onko perfektionismi halu menestyä ja menestyä jollakin alalla? Kutsun tätä kunnianhimoa, mutta ei välttämättä perfektionismiksi.

Perfektionismi sisältää kyllä ​​tämän menestyshaun, mutta se menee yli menestymishaun. Perfektionismi ei ole vain halu menestyä; se on tarve tehdä täydellistä työtä tai olla täydellinen henkilö hyvinvointiasi vahingoittaen. Ja perfektionismi osaltaan lisää ahdistusta.

Ahdistus ja perfektionismi lisäävät toisiaan

Voin puhua tästä ensin, sillä minun on tiedetty olevan perfektionismi koko elämäni ajan. Se alkoi päiväkodissa, kun tein häpeällisesti kauhistuttavan värivirheen. Siitä lähtien minä pelkää virheitä siinä määrin, että kehitin melko merkittäviä ahdistuksia.

Perfektionisti ajaa itsensä tekemään virheitä missään, koskaan. Tämän saavuttamiseksi perfektionisti viettää valtavasti aikaa projektiin tai tehtävään varmistaakseen, että jokainen näkökohta on virheetön. Sillä jos tuotteessa on virheitä, varmasti myös projektin luoja on virheellinen. Oikea? Väärä.

Henkilökohtainen mottoni oli hyvin kauan: ”Tarpeeksi hyvä ei koskaan ole.” Näin ollen mikään en koskaan saavuttanut ollut tarpeeksi hyvä. En ollut koskaan tyytyväinen. En ole koskaan kokenut ylpeyttä tunneesta hyvin tehdystä työstä. Sen sijaan olin innokkaasti pakkomielle siitä, mitä minun olisi pitänyt tehdä paremmin.

Perfektionismi on usein osa ahdistuneisuushäiriöitä

Näiden tunteiden takia perfektionismi liittyy vakaviin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien erilaiset ahdistuneisuushäiriöt. Kaksi tyyppiä ahdistuneisuushäiriöitä, jotka yleensä liittyvät uskomaan, ettei mikään ole koskaan tarpeeksi hyvää, ovat yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö.

GAD: ssä epäonnistumisen pelko tai riittämättömyys aiheuttaa turhauttavaa huolta monien ihmisten elämän osa-alueista. Teenko oikein? Olenko tarpeeksi hyvä stipendin / ylennyksen / korotuksen saamiseksi? Saanko ammuttua? Pääsenkö riittävän hyvään kouluun? Onnistunko elämässä vai epäonnistuinko?

Sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä perfektionismi saa ihmiset huolehtimaan liikaa muiden tuomitsemana. Lisäksi perfektionistit kokevat suuren ahdistuksen siitä, että hämmentyvät itseään muiden edessä. Ja koska pelko, että he ovat ei tarpeeksi hyvä on vahva, perfektionistit voivat kärsiä lamauttavasta sosiaalisesta ahdistuksesta.

Perfektionismi ja kaiken vai ei-ajattelu lisää ahdistusta

Perfektionistin kannalta suurin osa asioista nähdään ehdottomina: joku on joko oikein tai väärin. "Oikeellisuudessa" tai tiedossa tai kyvyssä ei ole eroja. Joko tietää jotain täydellisesti tai hän ei tiedä sitä ollenkaan. Voidaan joko tehdä jotain täydellisesti tai hän ei voi tehdä sitä ollenkaan. Tämä kaikki tai ei mitään-ajattelu on erittäin ankara tapa arvioida itseään.

Jatkuvasti täydellisyyteen pyrkiminen on haittaa ja vahingoittaa mielenterveyttämme, mikä johtaa esimerkiksi merkittävään ahdistukseen. Me, perfektionistit, voimme hallita ahdistustamme alkamalla päästää irti kaikesta tai ei-mitään-ajattelusta. Oikean ja väärän mustan ja valkoisen äärimmäisyyden välillä on ihania sävyjä. Anna heidän olla elämässäsi. Nauti vähentyneestä ahdistuksesta, kun päästät perfektionismiin.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.