Parhaat vinkit taudin torjunta-aineen käsittelyyn lomalla
Ei ole pulaa laukauksista veteraaneille kanssa torjua posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD) lomien aikana. Kovat äänet, juhlat ihmisjoukkojen kanssa, positiivisten tunneiden odotukset ja niin monet muut asiat voivat tehdä PTSD: n torjunnasta vaikeampaa elää lomien aikana; ja kun kaikki ympärilläsi pitävät hauskaa, se voi tuntua hyvin yksinäiseltä siltä, joka tuntee olonsa huonommaksi lomajuhlissa. Mutta siinä on toivoa. Käytä näitä vinkkejä käsitelläksesi PTSD-lomaasi lomien aikana ja ehkä jopa pitää hauskaa.
Suosituimmat vinkit lomien käsittelemiseen taistelu-PTSD: llä
- Luo loma sinä haluta. Joskus lomien aikana hallinnan tunne menetetään, kun lomasuunnitelmat nousevat yllättäen ympärillesi. Tämä hallinnan puute voi todella tehdä PTSD-oireista (kuten ahdistuneisuudesta) pahempia. Suunnittele loma lomalle saadaksesi osan tästä hallinnasta sinä haluat sen sijaan, että Martha Stewart vaatii sinua pitäisi haluta. Siirry tapahtumiin, jotka todella houkuttelevat sinua, ja suunnittele kokemuksia, jotka eivät laukaise sinua, esimerkiksi laittamalla koristeita puuhun kotona perheen kanssa sen sijaan, että menisit valtavaan juhliin. Luo uusia perinteitä, jotka eivät laukaise PTSD-oireita.
- Yritä poistaa loma stressi. Lomat voivat aiheuttaa stressiä, ja yksi tällainen stressi on taloudellinen stressi, jos sinulla on taipumus ylittää. Luo lomabudjetti ja pidä se kiinni, niin sinulla on yksi vähemmän huolestuttava asia. Tunnista muut stressit ja laadi suunnitelmat niiden ratkaisemiseksi.
- Käsittele PTSD-laitteesi todellisuutta. Niin monet perheet välttävät puhumista veteraanien PTSD: stä, mutta suosittelen juuri päinvastoin. Istu läheisten kanssa ja keskustele siitä, mikä saattaa laukaista lomaa ja mitä voi tapahtua, mikä on sinulle sopivaa ja mikä ei. Sitten kaikki ovat samalla sivulla ja ymmärtävät, että et ole epäsosiaalinen tai töykeä anteeksi itsellesi, vaan huolehdit itse.
- Luo poistumisreittejä. Tapahtumien aikana, jotka päätät mennä siihen, saattavat käynnistyä, muista suunnitella ”ulkona” etukäteen. Järjestä esimerkiksi, että joku soittaa sinulle tunnin kuluttua, antaen sinulle tekosyyn mennä. Tai treenaa koodilause puolisosi kanssa, jotta hän tietää milloin sinun on poistuttava.
- Älä juo tai käytä huumeita. Alkoholilla on taipumus olla kaikkialla lomien aikana ja saatat houkutella juomaan - vaikka et yleensä tee niin. Mutta muista, että juominen voi aiheuttaa harkintaa ja hallinnan menetystä, joka voi johtaa toimiin (kuten käyttäytyen raivoissaan), jota et yleensä tekisi. On parasta pitää hallussaan ja pitää kiinni neitsyestä eggnogista.
- Varmista, että myös muiden tarpeet tyydytetään. Tai tietysti, veteraanin tarpeet lomien aikana eivät ole ainoita tarpeita - perheen, ystävien ja erityisesti veteraanin lapset, on myös otettava huomioon. Kun luot turvallista loma-suunnitelmaa PTSD-potilaalle, varmista myös, että muita ei unohdeta. Puoliso voi esimerkiksi yöpyä nauttimassaan joulujuhlissa, kun PTSD-taistelija lähtee omaan hyvinvointinsä. Tai ehkä, veteraanin puoliso voisi viedä lapset valtavaan lomaparaattiin veteraanin ollessa kotona ja kääriä lahjoja.
- Hanki tarvitsemasi apu. Mutta edes huolellinen suunnittelu ei aina välttä välttämättä lisäapua lomien aikana. Lomastressi voi huonontaa ihmisen mielenterveyttä riippumatta siitä, mihin niin suunnitellaan ylimääräisen neuvonnan (tai muun ammatillisen) tapaamisen lomien aikana.
- Anna itsellesi lupa tuntea miltä sinusta tuntuu.Tosiasia on, että et ehkä tunnu niin hyvältä kuin ennen. Et ehkä tunne lomahalua, jota muut ihmiset odottavat, tai et pysty ilmaisemaan tunteita, joita muut odottavat. Tämä on kunnossa ja todennäköisesti osa palautumistietäsi. Tiedä, että on järkevää tuntea ja toimia toisin kuin ennen taistelua.
Koska vaikka vapaapäivät ovatkin vaikeita ja niin voi tosin olla, on aina palasia ja kappaleita, joista ihminen - jopa henkilö, jolla on PTSD-taistelu - voi nauttia. Se ei välttämättä ole kaikkia hetkiä, joita veteraani nautti, ja nautinnon taso ei ainakaan aluksi ole sama, mutta jonkin verran nautintoa voidaan saada tällä kaudella, jos veteraani ja hänen rakkaansa oppivat tekemään realistisia suunnitelmia ja torjumaan taudin PTSD-oireita jatkaa.
Ja sanomalla, toivotan teille kaikille hyvää lomaa ja hyvää tulevalle vuodelle.