Itsemurha-ajatukset, ahdistus ja helpotus: mitä sinun on tiedettävä

Itsemurha-ajatuksilla ja ahdistuksella on vahva suhde. Tämän suhteen ymmärtäminen voi auttaa pelastamaan ihmishenkiä, jotka saattavat muuten kadota traagisesti. Syyskuu on Itsemurhien ehkäisykuukausi koska mitä enemmän tiedämme ja ymmärrämme, sitä paremmin varusteltuja me kaikki olemme puhua keskenään itsemurhasta. Mitä enemmän puhumme - tavoitamme ja yhdistämme - sitä helpompaa on antaa ja vastaanottaa apua, toivoa, uusia näkökulmia ja elämää. Tämä itsemurha-ajatuksien, ahdistuksen ja helpotuksen tarkastelu voi auttaa sinua ymmärtämään mitä koet, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, ja se voi auttaa sinua tunnusta itsemurha-ajatukset joku välität.

Itsemurha-ajatukset aiheuttavat tai lisäävät ahdistusta

Sekä Yhdysvaltojen itsemurhien ehkäisyn säätiö¹ ja Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys (ADAA)² luettele ahdistus mielialana, joka muiden merkkejä osoittaen merkitsee itsemurha-ajatuksia.

Jos tunnet haluavasi lopettaa elämäsi, saatat olla levoton, huolissasi ja hermostunut. Itsemurha-ajatukset aiheuttavat ahdistusta monista syistä:

• eripuraisuus - Itsemurha on erittäin iso päätös, joka on ristiriidassa ihmisen selviytymisvaistojen kanssa; tämä aiheuttaa dissonanssia, mikä puolestaan ​​aiheuttaa tai vahvistaa ahdistusta.
• Tuntuu taakalta - Monet itsemurhaa harkitsevat ihmiset tuntevat olevansa taakka ja he pelkäävät vaikuttavansa kielteisesti heidän ympärillään olevien ihmisten elämään.
• Tuska - Päämielen aiheuttama tuska on yleinen ja aiheuttaa suurta ahdistusta, levottomuutta ja pelkoa.
• toivottomuus - Toiveettomuus on osa masennus, ja se on myös osa ahdistusta. Ajatus siitä, että asiat eivät koskaan parane, voi aiheuttaa huolta ja paniikkia.
• Hiljaisuus - Joskus ihmiset häpeävät puhua itsemurhasta. Muina aikoina he eivät tiedä miten. Tämä voi lisätä voimakkaasti ahdistuksen tunteita.

Itsemurha-ajatukset aiheuttavat ahdistusta. Itsemurha-ajatuksia koskevan päätöksen saavuttaminen voi rauhoittaa.

Päätös itsemurha-ajatuksista voi tuoda ahdistuneisuutta

Yritetään selvittää jatkaaksesi vai lopettaaksesi elämäsi kiusaa. Siihen liittyvä ahdistus voi olla tuskallinen. Kun joku harkitsee itsemurhaa ja on huolestuneena, se tarkoittaa, että hän vahvistaa (erittäin hyvä asia) eikä ole päättänyt lopettaa elämäänsä. Tämän levottomuuden havaitseminen avaa oven keskusteluun ("Mielenterveyden ensiapu: Kuinka hoitaa mielenterveyden hätätapaus").

Äkillinen rauhallisuus voi olla merkki itsemurhan välittömästä toteutumisesta. Ahdistuneista ajatuksista on tullut hiljaa ja ahdistuneita tunteita on vihdoin edelleen. Päätös on tehty. Henkilö tuntee helpotusta, koska hänen ei tarvitse enää huolehtia mistään. Äkillinen ahdistuksen helpotus tarkoittaa, että henkilö tarvitsee välitöntä apua.

Ahdistus on työkalu, joka johtaa muihin itsemurhien ehkäisyn lähteisiin

Käytä ahdistusta työkaluna. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, käytä ahdistustasi turvallisena tapana aloittaa keskustelu luotettavan kanssa. Puhu ahdistustasi ja johda ajatuksiin itsemurhasta. Samoin, jos näet uuden tai lisääntyneen ahdistuksen yhdessä muiden itsemurhavaroitusmerkkien kanssa, tavoita. Aloita huomaamalla ahdistusta ja puhu sitten itsemurhan aiheeseen.

Jos tunnet olosi yhtäkkiä rauhallisena ahdistuksen ja itsemurha-ajatuksien jälkeen tai jos huomaat jonkun äkillisen muuttuvan levottomasta rauhanomaiseksi, kysy tai anna apua heti.

Jos tunnet vahingoittavan itseäsi tai jotakuta toista, soita heti 9-1-1.

Jos tarvitset apua ahdistavissa ajatuksissa (mukaan lukien itsemurha-ajatukset), soita Kansallinen itsemurhien ehkäisy 1-800-273-8255

Lisätietoja itsemurhasta on sivustollamme itsemurharesurssit täällä.

Lähteet

1. Yhdysvaltain itsemurhien ehkäisyn säätiö. Riskitekijät ja varoitusmerkit. Pääsy 18. syyskuuta 2018.
2. Amerikan ahdistuneisuuden ja masennuksen yhdistys (ADAA), Itsemurhat ja ehkäisy. Pääsy 18. syyskuuta 2018.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.