Mielenterveyden palauttaminen ja uniaika

Viimeisessä artikkelissani puhuin unettomuus ja sen vaikutukset mielenterveyteen. Puhuin unen merkityksestä paranemisessa. Se voi kiihdyttää tunteita, joita voisimme olla aloittamassa lähellä uusiutumista. Usein unettomuus on vain unettomuutta. Mutta ylenmäärä on erilainen. Paljon erilaisia. Yö ja päivä erilainen - anteeksi kamala pulla!

Miksi mielisairaus aiheuttaa unihäiriöitä?

Syitä on monia, mutta keskitytään seuraavaan:

> Lääkitys voi häiritä unta huomattavasti. Ja suurin osa meistä on kokenut tämän, varsinkin kun meille diagnosoidaan ensin tai kokeillaan uutta lääkitystä. Yleisimmät lääkkeet, joita pidetään usein tehokkain, aiheuttaa uupumuksen, hitauden tunteen.

Muistan ensimmäisen kerran, kun sain merkittävän mielialanvakaimen. Tunnin kuluttua sen ottamisesta silmäni hidastuivat hitaasti ja löysin tiensä sänkyyn. Heräsin kun oli pimeää; loput talosta nukkumassa, nauttien heidän normaali nukkumistapoja, ja kaatui autuasti, takaisin nukkumaan. Asiat jatkuivat tällä tavalla muutaman viikon, usein kuukausien ajan, mutta hitaasti ruumiistani tuli jälleen minun. Se sopeutettiin lääkitykseen.

Mutta se ei ole aina yksinkertaista, uuvuttavaa, odottavaa peliä, joskus lääkitys ei vain ole oikea lääkitys ja selkäsi, kun yrität jotain muuta.

Psykiatrinen lääkitys ei ole ainoa syy mielisairauteen, joka voi saada meidät nukkumaan paljon.

>Masennus. Vihaan sitä sanaa. Vihaat sitä myös. Masennus vaikuttaa negatiivisesti nukkumismalliin. Tämän matematiikka on melko yksinkertaista: kun maailma muuttuu mustaksi, kehosi hidastuu vastauksena, ja mielenne tekevät saman. Kun olet masentunut, niin mieluummin olla unessa. Maailmalla on vain vähän tarjottavaa sinulle, kun tunnet olosi alhaiseksi ja enemmän nukkuminen on luonnollinen reaktio - Tämä perustuu suurelta osin matalaan serotoniinitasoon. Lääkitys toimii näiden tasojen tasapainottamisessa, mutta kunnes se toimii, kunnes työskentelet heidän kanssaan ja löytää menestys, nukkuminen tuntuu täydelliseltä nousulta.

> Jos koet korkeaa stressiä, jos se vaikuttaa mielenterveyteen, saatat mieluummin piiloutua sänkyyn kuin kohdata maailman. Stressi voi aiheuttaa masennusta ja siitä voi tulla ilkeä, säälimätön sykli, mutta se ei kestä ikuisesti. Tuntuu vain olevan.

Kuinka voimme erottaa 'normaalin' unihäiriön relapsia osoittavasta?

Kysymykseen ei ole lopullista vastausta, pikemminkin muutama muuttuja:

> Jos nukut liikaa a säännöllisesti, jatkamalla muutaman päivän, ehkä viikon, tapaa yhteyttä psykiatriisi. Elämä on uuvuttavaa ja me kaikki nukumme enemmän ajoittain, mutta on tärkeää sulkea pois uusiutumisen oireet. Mitä nopeammin kiinni, sitä nopeammin voit varmistaa, että pysyt radalla.

> Jos huomaat, että nukut kahdeksan tuntia yössä tai mikä on sinulle normaalia, mutta nukahdat keskellä päivää, arvioi tilanne.

> Kysy ympärilläsi olevilta, lähimmistä ihmisiltä, ​​ovatko he huomanneet mielialan muutoksia. Kyllä, tiedän, se on todella ärsyttävää joudut tekemään tämän kenelle tahansa meistä, mutta kysy itseltäsi: jos rakastit joku ja huomasit heidän kamppailevan, kertoisit heille? Tietysti haluaisit. Anna ihmisten elämääsi.

Lopulliset ajatukset? Me kaikki kamppailemme jossain vaiheessa matkallamme mielenterveyden palautumiseen unen kanssa. Voin koskea vain muutamaan, mutta jakaa oman kokemuksesi; Useammin kuin kokemattomme jakaminen saa meidät tuntemaan vähemmän yksin taistelussamme.