Ahdistuneisuuden hallinta - Ahdistuksen Schmanxiety

Tunnetko koskaan ajan hallintaa vai tunnetko et koskaan viimeistele kaikkea mitä haluat tehdä?

Hiljaisen tilan löytäminen sisälläsi on tärkeää, koska ahdistus on kovaa. Se huutaa jatkuvasti varoittaen meitä näkemistä ja näkymättömistä, välittömistä ja ennakoivista, todellisista ja kuvitelluista uhista. Ajatuksemme kilpailevat meluisasti mielemme kautta, ja kun ne alkavat muuttua pakkomielteiksi ja märehtimiksi, he voivat muuttaa mielemme paikkaan, joka on enemmän korvaava kuin Nascar-raita. Ei ihme, että ahdistus aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, vapinaa, ärtyneisyyttä ja mielestäni halua käpristyä palloksi käteni korvien yli huutaen: "Ole vaiti!" Usko tai älä, voit sammuttaa kilpa-autot (hidasta ja hiljaista ahdistuneita, negatiivisia ajatuksiasi) ja nauttia kaivatusta hiljaisuudesta mielesi. Kun ahdistus on kovaa, etsi ja viljele hiljaista tilaa sisälläsi.

Joskus ahdistuksen vähentämiseksi tehokkain asia, jonka voimme tehdä, on yhteydenpito itsemme, arvojemme ja elämämme arvojen kanssa. Mahdollisuudet ovat, elämäsi on kiireinen. Kiireellisyys voi olla hyvä ja terveellistä, kun harjoitamme intohimojamme ja luomme haluamaamme laadukasta elämää. Kuitenkin, kun meistä tulee liian kiireisiä ja stressi hallitsee, vaarana on, että irroitamme siitä, mikä on meille tärkeintä, arvoista, jotka usein ohjaavat kiireisyyttämme. Voit vähentää ahdistusta pitkällä aikavälillä kytkemällä uudelleen siihen, mikä antaa elämällesi merkityksen.

Kun uusi vuosi on nyt käynnissä, sinun on pakko kuulla puhetta ihmisistä, jotka päättävät katkaista myrkylliset suhteet, ihmiset, mitä sinulla on. Itse olen varma, että niin monet ihmiset sanovat, että joka vuosi ajatus kenelle tahansa ehdottaa heidän lähtöään myrkyllisten suhteiden leikkaaminen on enemmän kliseää kuin mikään muu, mikä saa aikaan vain silmän roll. Tarkoitan, kuka todella seuraa jokaista heidän päätöslauselmaansa?

Se on vuoden 2020 alku, ja minulla on uuden vuoden lahja, jonka voin tarjota sinulle: mielenterveysharjoitukset ahdistuksen helpottamiseksi. Se on aivan uusi vuosi. On todennäköistä, että mieluummin se, että ahdistus ei seurannut sinua tänä vuonna tai mihinkään muuhun vuoteen. Sinun ei tarvitse pysyä kiinni ahdistuksesta. Poistu huolestuneisuudesta ja paniikista tekemällä mielekkyydestä elämäntapa ja aloita nyt, vuoden 2020 alkupuolella, auttamalla ahdistustasi näillä 20 mielenterveysharjoituksella.

Ahdistuneisuushäiriöt saavat meidät märehtimään ja rehashmaan, juoksemaan menneitä keskusteluja, tapahtumia, tilanteita, toimia ja tunteita yhä uudelleen päämme sisällä. Ja niin tekeminen saa ahdistuksen kiihtymään.

Joulutarina auttaa minua selviytymään loma-ahdistuksesta. Niin monet ihmiset pitävät tätä vuodenaikaa erittäin stressaavana, kun sen todella pitäisi olla täysin päinvastainen. Koska lomaahdistuksen aiheeseen ei ole nyt parempaa aikaa kuin nyt, haluan syventää tätä vähän lisätietoja siitä, kuinka käytän joulutarinaa kehystääkseni tämän vuoden vuodesta rauhallisuuden, en ahdistusta.

Tunnetko halua lievittää ahdistustasi, koska se on kasvanut elämää suuremmaksi? Tai ehkä se on pieni, mutta se on jatkuva nagging, gnaving läsnäolo, joka alkaa kuluttaa sinua alas. Ainutlaatuisen ahdistuksen laajuudesta ja luonteesta riippumatta voit kesyttää sen ja luoda rauhallisen elämän. Alla löydät tärkeimmät asiat, joita voit tehdä ahdistuksen lievittämiseksi, olipa se minkä tahansa.

Työskentelen surun kautta, koska menetin äskettäin perheestäni jonkun, jonka kanssa olin aina hyvin lähellä. Koska minulla on ollut onni, ettei tarvinnut joutua käsittelemään tällaista kuolemaa aikaisemmin, se ei ole ollut helpointa löytää tasapainoani.

Mentaalisen joogan harjoittelu voi auttaa vähentämään ahdistusta, koska se rakentaa psykologista joustavuutta. Mielenterveysjooga ei ole muodollinen käytäntö tietyillä asennoilla ja liikkeillä; sen sijaan se on ajattelutapa, tunne ja käyttäytyminen - tapa olla, elää. Aivan kuten jooga lisää fyysistä joustavuutta (muun muassa), henkinen jooga lisää psykologista joustavuutta. Harjoittaessasi voit vapauttaa itsesi ahdistuksesta.