5 tapaa parantaa sairaalan ahdistuneisuutta, leikkauspelkoa, lääketieteellistä pelkoa

Mitä yhteistä sairaala-ahdistuksella, leikkauspelolla ja lääketieteen pelolla on? Ne ovat kaikki erittäin yleisiä asioita, joista ihmiset ovat huolissaan. Itse asiassa jotkut ihmiset ovat niin ahdistuneita, nämä normaalit pelot muuttuvat fobioita. Nosokomefobia on fobioiden nimi, joka liittyy sairaalapelkoon. Tomofobia on pelko leikkauksesta tai leikkauksesta. Farmakofobia on pelko lääkkeistä.

Miljoonat ihmiset ovat sairaalassa ahdistuneita, pelkäävät leikkausta ja pelkäävät ottaa lääkkeitä. Vaikka lääkitys on ahdistuksen vuoksi, jotkut väittävät olevansa liian halukkaita ottamaan sen! (Minäkin tunsin näin ahdistuneena.) Mutta mikä aiheuttaa nämä pelot ja mitä voit tehdä niistä?

Sain tämän DM: n Twitterissä (@JodiAman) viime viikko:

Minulla on leikkaus polvelleni pian ja olen kauhistunut! Luin juuri ahdistusblogiasi ja halusin kysyä, mikä on mielestäsi paras tapa käsitellä ahdistusta, kun kyse on tällaisista asioista?

3 syytä, miksi sairaalan ahdistus ja leikkauspelko ovat niin yleisiä

1. Keskeinen syy sairaala-ahdistukseen ja leikkauspelkoon on se, että ihmiset tuntevat olonsa hallitsemattomiksi. Ei ole luonnollista antaa parannuksemme jollekin toiselle, vaikka se on osa kulttuuriamme tekemään niin. Syvällä pelkäämme luopua tästä synnynnäisestä voimasta parantaaksemme itseämme. Ja tästä syystä se on hämmentävää, varsinkin kun olet "menossa" (anestesia).

2. Toinen syy sairaaloiden ja leikkausten pelkoon on vaakalaudalla: Parempi elämä. Joskus sairaus tai loukkaantuminen, joka on johtanut meille tällä polulla kohtaamiemme menettelyyn, on todella asettanut jakoavaimen puolaan. Olemme niin paljon investoineet toivoen, että asiat voivat jälleen olla paremmat. Joskus lykkäämme lääketieteellistä käsittelyä, koska pelkäämme liian, että se ei toimi.

3. Viimeinen syy on se, että sairaalaan meneminen ja leikkaus tai hengenpelastuslääkitys herättävät pelkoa omasta kuolleisuudestamme. (Tämä on iso juttu, joten minun on tallennettava tämä toiseen viestiin.)

Tapoja auttaa sairaalasi ahdistuneisuutta, leikkauspelkoa, lääketieteellistä pelkoa

1. Luotta lääkäriisi

Tämä on ylivoimaisesti tärkein osa leikkauksen pelon ja sairaala-ahdistuksen rauhoittamisessa. Luottamus on vastakohta ahdistukselle. Hallitsemattomuus asettuu, jos tunnet olevan synkronoituna sinua auttavan henkilön kanssa. Kun tiedät olevansa varma lääkäristä, tunnet olosi paremmaksi hallita tilannetta. Tämä johtuu siitä, että tiedät, että hänellä on hallinta, ja että hän - ainakin tässä tapauksessa - on enemmän kuin sinä kykenevä suorittamaan tämän toimenpiteen. Kiitän asiaa lääkärilleni, sairaanhoitajille, koko sairaalan henkilökunnalle ja perheelleni heidän avustaan.

2. Luota itseesi

Ahdistus merkitsee epäluottamusta toisiin, mutta tämä on vain osoitus epäluottamuksesta itseesi kohtaan. Luotta itsesi kuuntelemaan kehoasi. Kehosi tietää mitä se tarvitsee. Tee päätökset vastaavasti. Luottakaa niihin päätöksiin. Luotta siihen, että voit tehdä kaiken, mikä antaa sinulle korkeimman potentiaalin maksimaaliseen palautumiseen. Syö esimerkiksi mitä he sanovat, osallistu kuntoutukseen, toimintaterapiaan tai fysioterapiaan ohjeiden mukaan jne. Tee vakuutuksia, jotka ilmaisevat kiitollisuutta itsestäsi. "Kiitos paljon kaikesta, jonka olet pannut tekemään tämän työn!"

Tee opastettuja kuvia, kun näet itsesi rauhoittuneen ja pärjää hyvin.

3. Toimi auttaaksesi itseäsi

Tee asioita, jotka parantavat lääketieteellistä ongelmaasi ja ahdistustasi, kuten meditoi (Tratak-meditaatio on hyvä puhdistaa mieltäsi tai vain kuvittele valoa paikassa (paikoissa), missä kehosi tarvitsee paranemista), syö puhdasta, harjoita rakentaa kestävyyttä palautumiseen, viettää aikaa rakastamalla ihmiset, nauravat, lehdet, rukoilevat, viettävät aikaa ulkona tai lemmikkisi kanssa, harjoittavat luovaa harrastusta, siivoavat talosi tai tekevät jotakin vapaaehtoista työ. Pysy vain tuottavasti aktiivisena, jotta mielesi ei vaeltele synkkyyteen ja tuomioon.

4. Kouluta itseäsi

Tutkimus lääketieteellisestä kysymyksestäsi voi rauhoittaa sairaala-ahdistusta ja leikkauspelkoa (mutta se voi myös lisätä sitä). Löydät verkosta kamala, harvinaisia ​​tilejä, jotka voivat kauhistuttaa sinua enemmän, mutta on myös monia tilejä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan. Joillekin ihmisille tietäminen mitä tapahtuu saa heidät tuntemaan paremman hallinnan ja tämä on heille rauhoittava. Lisäksi se, että tiedämme kehomme kyvyn parantaa itseään, on niin rauhoittavaa. Tutkimus voi myös antaa vinkkejä parhaista tavoista toipua erityisestä lääketieteellisestä ongelmasi. Nämä tiedot ovat korvaamattomia!

5. Suunnittele hyvin

Kun parannat, on hienoa pystyä keskittämään kaikki energiasi paranemiseen. (Ei ahdistusta; emme halua tuhlata aikaa ahdistuneisuuteen.) Joten on hienoa laatia suunnitelma leikkauksen jälkeiseen aikaan. Tämä antaa sinulle jotain, joka vie huomion pois leikkauksesta. Järjestä ihmiset auttamaan ja kuka tekee mitä. Ota yhteen tarvitsemasi asiat (kirjat, äänikirjat, elokuvat) ja jotkut asemat, joille istut itse, täydellinen sivupöytä kaikille asioille - lasillinen vettä, kudoksia, voidetta, huulivoidetta, selän naarmuja ja kaukosäädintä - mitä tarvitset käsivarressa pituus. Laajenna kaikki lapsesi aikataulut, kiinni töissä ja kotona, jotta kaikki pysyy järjestettynä. Tuntuu kauhealta, kun et pysty nousemaan tuijottamaan sotkuista ja sotkuista huonetta.

Parantava sairaalan ahdistus, leikkauksen pelko ja lääketiede

Parasta sairaalan ahdistuksessa, leikkauspelossa ja lääketieteen pelossa on, että tämä ahdistus on väliaikainen. (Kaikki ahdistukset ovat väliaikaisia, mutta tässä tapauksessa on helpompaa vakuuttaa itsesi.) Kun olet hyvin, se poistuu.

Meillä on leikkaus, vaikka se olisi valinnainen, toivoen, että se joko pidentää elämäämme tai antaa meille paremman laadun. Otamme lääkettä samoista syistä. Vaikka allopaattiset lääkkeet saavat huonon rapin toisinaan liian lääketieteellisestä käsittelystä ja Amerikkaa kritisoidaan vietäessämme mielenterveysdiagnoosejamme (joiden kanssa olen muuten samaa mieltä), emme voi heittää lasta vauvan kanssa pesuveden mukana.

Allopaattinen lääketiede on pelastanut lukemattomia ihmishenkiä, se on auttanut monia ihmisiä kävelemään, puhumaan, kuulemaan ja näkemään, kun he eivät ole ennen voineet. Se on siunaus saada. Ja jos teemme lääketieteellisiä matkoja suhteista, suhteista omaishoitajiimme, suhteista itsemme kanssa, saamme siitä paljon enemmän paranemista kuin pelkästään fyysistä.

Kuinka teet jotain mitä et halua tehdä?

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi, jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+ inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa

Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.