Onko luonnollisia hoitoja synnytyksen jälkeiseen masennukseen?

On olemassa useita erilaisia ​​luonnollisia hoitoja synnytyksen jälkeiseen masennukseen (PPD). Luonnollisten hoitomuotojen, joita usein luokitellaan täydentäviksi vaihtoehtoisiksi lääkkeiksi (CAM), tehokkuutta ja turvallisuutta koskevia tutkimuksia on jatkettu. Joidenkin luonnollisten hoitomuotojen on todettu olevan sekä tehokkaita että turvallisia PPD: n hoitaminen; toiset ovat kuitenkin turvallisuuden kannalta kyseenalaisia ​​sekä äideille että pikkulapsille. Tärkeä huomautus kaikessa luonnollisessa hoidossa on, että varovaisuutta tarvitaan. Kysy lääkäriltäsi ja muilta terveydenhuollon ammattilaisilta varmistaaksesi, että kaikki synnytyksen jälkeisen masennuksen luonnolliset hoidot ovat turvallisia.

Miksi jotkut naiset haluavat luonnollisia hoitoja synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Aivan kuten jotkut luonnolliset hoidot ovat tehokkaita ja turvallisia, jotkut perinteiset lääkkeet (kuten Zulresso) ovat myös tehokkaita ja turvallisia. Samoin kuin CAM, joillakin perinteisillä lääkkeillä on ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Jotkut äskettäin synnyttäneet ja ovat

käsittelee PPD: tä ovat huolissaan lääkityksen ottamisesta. Kun uusi äiti kamppailee jo PPD: n tai synnytyksen jälkeinen ahdistus, lisäämällä reseptilääkkeisiin liittyvä lisähuoli voi pahentaa hänen oireitaan.

Toinen huolenaihe PPD-äitien keskuudessa on se, että vaikka lääkitys on osoittautunut turvalliseksi, se saattaa puuttua. Reseptilääkkeillä on usein kapea tavoite, kuten aivojen välittäjäaineiden tason ja käytön parantaminen, joiden tiedetään osallistuvan PPD: hen. Vaikka tämä on askel oikeaan suuntaan, on huolta siitä, että tämä ei ehkä riitä. Reseptilääkkeillä ei usein puututa PPD: hen vaikuttaviin tekijöihin, kuten:

• Tulehdus
• Ravitsemuksen puutteet
• Altistuminen myrkkyille

Edellä mainitun varoituksen mielessä, että kaikki synnytyksen jälkeisen masennuksen luonnolliset hoidot eivät voi olla turvallisia, tiedä, että University Health News -lehden mukaan Ryhmä, joka tarjoaa asiantuntijoiden terveysneuvoja parhaimmista yliopistoista ja terveyskeskuksista, PPD: n luonnollista hoitoa pidetään usein turvallisena ja tehokkaita.

Turvallisuutta ja tehokkuutta ajatellen siirrytään luonnollisten hoitomuotojen tyyppeihin, mukaan lukien elämäntapa, ravitsemus ja muut hoitomenetelmät.

Luonnollinen hoito synnytyksen jälkeisestä masennuksesta: elämäntapa

Sillä, kuinka elät elämääsi vauvan syntymästä, voi olla suuri vaikutus synnytykseen. Monet tekijät vaikuttavat PPD: n kehitykseen, ja elämäntapa saattaa estää tai estää sitä. Jos jo koet sen, tietyillä elämäntavan muutoksilla voi olla positiivinen vaikutus tunteisi.

Elämäntapa voi sisältää tekemäsi toimenpiteet. Ne ovat erityisen hyödyllisiä vähentämisessä synnytyksen jälkeinen masennus:

• Säännöllinen liikunta (lievä ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen - tavoitteena on pysyä liikkeellä)
• Vauvan käveleminen liikunnan ja sitomisen muodossa
• Ota yhdessä muiden ihmisten kanssa pysyäkseen yhteydessä ja tuettuihin
• Pyydä apua (PPD-tukiryhmien avulla voit saada uusia oivalluksia ja jakaa omia oivalluksia muiden kanssa)
• Ota itsellesi aikaa tehdä jotain mitä nautit.
• Aseta realistiset tavoitteet joka päivä. Anna itsesi tehdä vähemmän tehtyä kuin ennen vauvan tulemista. Loppujen lopuksi vauvasi hoitaminen on tärkeämpää kuin tiskaaminen.
• Siirry terapiaan. Terapeutin näkeminen on luonnollinen lääke, jonka avulla voit selvittää asiat.

Synnytyksen jälkeinen masennus voi tehdä vaikeaksi ryhtyä mihinkään näistä elämäntapaan liittyvistä toimenpiteistä. Tiedä, että sinun ei tarvitse tuntea olosi hyväksi aloittaaksesi nämä aktiviteetit. Usein aktiviteetit ovat etusijalla ja PPD-parannukset seuraavat.

Syntymävaiheen masennuksen hoitaminen luonnollisesti ravinnolla

Se, mitä syömme, vaikuttaa suuresti sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Riittävien ravinteiden saaminen on tärkeää synnytyksen jälkeisen masennuksen lievittämisessä. Joitakin, joiden on todettu olevan erityisen hyödyllisiä synnytyksen jälkeen, ovat muun muassa:

• Omega-3-rasvahapot
• B-vitamiinit, erityisesti B6-vitamiinit (riboflaviini) ja B12-vitamiinit (folaatti)
• Sama (kehossa luonnollisesti esiintyvä molekyyli, jota tuotetaan myös lisäaineena)

Yrttilisäosa Mäkikuisma on tiedetty auttavan masennus. Ammattimaisissa mielipiteissä kuitenkin sekoitetaan sen turvallisuutta imettäville äideille. On ehdottoman välttämätöntä puhua lääkärisi kanssa ennen SAMe: ​​n tai muun lisäravinteen ottamista, varsinkin jos imetät (Synnytyksen jälkeinen masennus ja imetys: vaikutukset, turvalliset hoidot).

Muut luonnolliset hoidot synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Elämäntavan ja ravinnon lisäksi voit auttaa PPD: n voittamisessa monilla muillakin tavoilla.

Yksi suosittu ja tehokas luonnollinen hoito synnytyksen jälkeiseen masennukseen on kirkas valohoito. Se on turvallista ja helppoa käyttää. Istuminen valopöydän edessä vain puoli tuntia päivässä voi stimuloida aivojasi masennusta vähentävillä tavoilla. Se on turvallista sinulle ja imettävälle vauvallesi (mutta älä laita vauvaasi valon eteen).

Hieronta on rentouttava itsehoidon muoto. Kosketus on osoitettu parantamaan mielialaa ja vähentämään stressiä. Lisäksi itse hoitaminen lähettää viestin, että olet tämän arvoinen.

aromaterapia eteeristen öljyjen käyttö voi parantaa mielialaa, antaa energiaa ja rauhoittua. Synnytyksen jälkeisessä masennuksessa eteeristen öljyjen käyttö voi vähentää oireita, parantaa päivittäistä elämääsi ja parantaa yleistä elämänlaatuasi - ilman reseptilääkkeitä. Voit laimentaa öljyt kantajaöljyssä ja hieroa vartaloosi käsillä tai rullattavalla pullolla. Lisää tipat hajottimeen ja hengitä ne sisään tekemällä jotain rentouttavaa, ja lisää tipat kylpyyn. Niitä öljyjä, joiden on havaittu vaikuttavan PPD: hen positiivisesti ja turvallisesti, ovat

• Angelica
• bergamotti
• frankincense
• kurjenpolvi
• Greippi
• Helichrysum (immortelle)
• Laventeli
• Sitruuna
• mandariini
• Neroli
• Muskottipähkinä
• Ruusu
• Teepuu
• Vanilja
• Ylang ylang

Kuten lääkkeet ja yrttilisäaineet, eteeriset öljyt voivat kulkea rintamaitoon ja vahingoittaa lasta. Vältettävät öljyt:

• aniksensiemen
• Kamferi
• Persilja siemen
• Rakuuna
• Wintergreen

Viimeinkin jotkut naiset kääntyvät oman kehonsa puoleensa luonnollisena PPD-parantajana käyttämällä hormoneja hoidoina. Synnytyksen jälkeen hormonit putoavat rajusti. Estrogeenilaastarit voivat auttaa nostamaan tämän hormonin tasoa, mikä puolestaan ​​auttaa säätelemään mielialaa. Jos päätät käyttää tätä menetelmää, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Muista kertoa hänelle, jos imetät, jotta molemmat voivat arvioida hormonihoidon turvallisuutta.

Saatavilla on lukuisia luonnollisia synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitomuotoja, joiden avulla voit palautua ja nauttia äitiydestä. Ne voivat olla huumeettomia tapoja voittaa masennus, mutta jotkut asiat eivät ole turvallisia imettävälle vauvalle. Yhteistyössä terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa voit löytää ja käyttää lähestymistapaa, joka on turvallisin ja tehokkain sinulle ja lapsellesi.

artikkeliviitteet