Rakenne voi estää masentuneiden rajalinjojen sairaalahoidon

Alentuneet rajat voivat hyötyä rakenteesta. Rajapiirteiden persoonallisuushäiriöt (BPD) ja kliininen masennus kulkevat usein käsi kädessä, mikä aiheuttaa elämän toisinaan sietämätöntä. Joskus on tarpeen olla sairaalahoidossa turvallisessa ympäristössä hoidon saamiseksi ja rakenteen tarjoamiseksi jokapäiväisessä elämässä. Olen vaatinut psykiatrinen sairaalahoito ajoittain. Jokaisen sairaalavierailun aikana muistutan tätä minulle tärkeimmistä selviytymistaitoista. Rajanylittävänä ihmisenä minun on luotava päivittäin rakenne sairaalahoitojen estämiseksi.

Sairaalahoito rajaviivalla: rakenne vastuuvapauden jälkeen

Tavannun psykiatriseen sairaalaan 24 tunnin sisällä terapiasta, jonka ensisijaisena tavoitteena on auttaa minua purkautumisen suunnittelussa. Terapeutti haluaa minun onnistuneen selviytymään BPD: stä ja masennuksesta. Joka kerta kun olen sairaalahoidossa, muistutan, että minun on toimitettava rakenne itselleni palattuaan kotiin. Minulla on yleensä paljon aikaa käsilläni sairaalan ulkopuolella, joten minulle on tärkeää luoda päiväohjelma.

Aikataulun rakenne voi auttaa BPD: tä ja estää sairaalahoitoja

Aikataulun rakenne kannustaa tavoitteiden asettamiseen

Jos minulla ei ole tavoitteita, joihin keskittyä, tulen siihen, kuinka masentunut olen ja raja minussa tuntuu toivottomalta ja ajattelee olevani varmasti kurja loppuelämäni. Tavoitteet ei tarvitse olla valtavia. Joskus se auttaa rakentamaan yksinkertaisesti suihkun tietyllä hetkellä tai valmistamaan ja syömään terveellisen aterian joka päivä. Yritän ajoittaa jotain odottamaan joka päivä.

Rakenteen lisääminen voi lisätä fyysistä aktiivisuutta

Masennukseni jälkeen minulla on houkutus istua koko päivän lepotuolissani tekemättä mitään. Päivittäiseen rakenteeseesi lisäsin varmasti ajanjaksoja, joissa olen jaloillani. Liikunta on tärkeää. Joskus liikunta voi olla lattian pyyhkimistä, imurointia, keittiön puhdistamista, koiran kävelyä, tanssia tai venyttämistä. Kehon liikkeet auttavat minua tuntemaan oloni elossa ja siten vähemmän masentuneena. Aikataulun pitäminen muistuttaa minua olemaan aktiivisempi.

Rakenteen tarjoaminen voi lisätä turvallisuuden tunteita

Jos minulla on koko päivä edessäni ilman mitään aikataulutettua, olen joskus masentuneempi ja toivoton, tai voin paniikkiin. Säännöllinen rutiini tai aikataulu auttaa minua pysymään enemmän nykyisyydessä keskittyen käsillä olevaan tehtävään edessäni olevan pitkän päivän sijasta. Päivä ei vaikuta aivan yhtä ylivoimaiselta tällä tavalla.

Masentuneet rajaviivat voivat olla sairaalahoidossa vähemmän päivittäisellä rakenteella

Mitä enemmän annan itselleni päiväohjelman rakenteen, sitä kauemmin pysyn poissa sairaalasta. Pyrin tekemään aikaa kaikille tarpeilleni; fyysinen, emotionaalinen, henkinen, sosiaalinen ja henkinen. Hallinnoin tarkkaan BPD: tä ja masennusta, ja rakenteen tarjoaminen itselleni on elintärkeä työkalu.

Löydä Laura Viserrys, Facebook, LinkedIn, Google+ ja hänen blogissaan.