Tunne ahdistuneisuudesta, mutta tietäen, että sinun ei pitäisi

Tuntea ahdistuneisuutta, mutta tietää älyllisesti, että sinun ei pitäisi oikeasti kokea ahdistusta, on uskomattoman turhauttavaa. Tämä turhautuminen voi lisätä molempia stressi ja ahdistus sekä vähentää itsetehokkuutta, uskoa itseemme, että meillä on mitä tarvitaan haasteiden, kuten ahdistuksen, voittamiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen. Ahdistuksen tunteen lopettaminen jopa silloin, kun tiedät, ettei sinun pitäisi tehdä, on helpompaa sanoa kuin tehdä - tästä johtuu ärsytys, joka tulee, kun joku käskee sinua “lopettamaan ahdistuksen”. On tapa kattaa kuilu ahdistuneisuuden ja tietämisen välillä, jota sinun ei pitäisi tehdä.

Tuntuu huolestuneelta, mutta tietäen, että sinun ei pitäisi olla

Joskus sisään ahdistuksen hoito, ihmiset oppivat tuntemaan ajatuksiaan ja tunteita sekä astumaan taaksepäin ja analysoimaan kriittisesti heidän ympärillään tapahtuvaa. Näin tekemällä ihmiset oppivat olemaan rationaalisia ja puolueettomia ottamaan vastaan ​​ympäröivän maailman. Ajatuksena on, että ihmiset tuntevat olevansa vähemmän ahdistuneita, kun he kykenevät perustelemaan, puhumaan itseään ahdistuksestaan. Aivojen rationaalinen, kriittisesti ajatteleva osa vie hallinnan vaistomaiselta, alkeelliselta, taistelu-tai-lennolta, ahdistuneelta aivolta (

Ei ole harvinaista, että ihmiset tulevat yhä rationaalisemmiksi ja tietävät, että heidän ei pitäisi kokea ahdistusta, mutta silti heidän olevansa ahdistuneita. Mutta miksi? Eikö "tietävien" aivojen pitäisi olla tehokkaampia kuin "tunne" aivojen? Aivojen rationaaliset ja tunnepitoiset osat osallistuvat voimataisteluun, ja kun yritämme ottaa puoleen, häviämme. Olemme ahdistuneita, mutta tiedämme, että meidän ei pitäisi tehdä, ja olemme jumissa. Onneksi meille ja aivoillemme on enemmän kuin mitä, ja voimme ylittää kuilun ahdistuksen ja tietämisen välillä, jonka meidän ei pitäisi olla.

Siltaa rako tunteesi ahdistuneisuuden ja tietämisen välillä, jota sinun ei pitäisi tehdä

Ajatukset ja tunteet eivät muodosta ketkä olemme, eivätkä ne myöskään hallitse meitä. Tämä tarkoittaa, että silta on aukko, ja voit tehdä sen. Näin vain kahdessa vaiheessa:

1. Pudota ei pitäisi. Kerro itsellemme me ei pitäisi olla ahdistunut antaa itsellemme tilauksen, joka vain lisää ahdistusta (Sosiaalinen ahdistus, tarpeellisuus ja aloittelijan mieli [Shoshiin]). Toki, kuuntele rationaalista aivoasi. Hyväksy se, mitä se sanoo. Jos joka tapauksessa olet ahdistunut, hyväksy myös se. Ajatuksesi ja tunteesi voivat tulla toimeen paremmin kuin demokraatit ja republikaanit, joten anna heidän olla taistelematta.
2. Toimia. Tunteessasi ahdistuneisuutta, mutta tietäessäsi, että sinun ei pitäisi, toimiminen on silta, jonka ylität päästäksesi irti. Olemme enemmän kuin tunteemme, enemmän kuin ajatuksemme, olemme toimintamme. Ahdistuksesta huolimatta, masennuksesta huolimatta, kaikista muista mielenterveyshaasteista huolimatta, pettymyksistä ja esteistä huolimatta, meillä on valta toimia joka tapauksessa.

Kyky toimia johtaa toiseen ihmisen kykyyn: valtaan. Emme voi aina valita tunteitamme. Koemme usein äärimmäistä ahdistusta, ja emme tietenkään valitse tätä. Meillä on usein kilpa-ajatuksia, joita emme valitse, irrationaalisia tai rationaalisia ajatuksia. Mutta voimme valita liikkua, ryhtyä toimiin ahdistuksesta huolimatta.

Joskus olemme jumissa ja melkein sammuvat, kun olemme ahdistuneita huolimatta järkevistä ajatuksista, jotka sanovat, että meidän ei tarvitse olla ahdistuneita. Voimme kuitenkin aina päättää toimia, ottaa vastuumme tilanteestamme toimimalla. Viritä alla olevaan videoon saadaksesi lisätietoja.

Mikä on yksi pieni asia, jonka voit tehdä nyt huolimatta levottomuudesta huolimatta ajatuksistasi koko tilanteesta? Mene eteenpäin. Suorita toiminta ja kurota tunne ja ajattelun välinen kuilu.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.