Kuinka toipua väärinkäytöksestä

Tiedätkö kuinka toipua väärinkäytöksestä? Kukaan ei herätä yhtenä päivänä ja sanoo: "Luulen, että putoan sisään rakkautta jonkun kanssa, joka väärin minua"Suurimmasta osasta ihmissuhteita ei tule väärinkäytöksiä, ja useimmista väärinkäytöksistä ei tule väärinkäyttäjiä, ennen kuin suhde on vakiintunut. Ja väkivallan puute ei tarkoita väärinkäytön puutetta (Emotionaalisen väärinkäytön vaikutukset aikuisiin). Sen rikkominen on vaarallisin osa, mutta mitä tapahtuu sen jälkeen? Tietääkö uhrit kuinka toipua väärinkäytöksestä?

Rakenna itsetunto itsestään toipumisen jälkeen väärinkäytöksestä

Dr. Aphrodite Matsakis, julkaisun kirjoittaja En voi päästä siitä yli: käsikirja traumapoliisille, kirjoittaa:

Useimmat pahoinpitelyn uhrit jäävät suudelman, ei nyrkin - rakkauden ja huomion [häämatkavaihe], ei [kahden muun vaiheen] ahdistus ja fyysinen ja emotionaalinen kipu.... Sekä pahoinpidellyillä naisilla että insestiuhrilla voi olla suojaavia, rakastavia tunteita väärinkäyttäjää kohtaan väärinkäyttäjän heille osoittaman kiintymyksen takia.

Useammin kuin ei, tämä johtuu siitä, että uhrilla ei ole läheskään itsetuntoa.

Sitten vastaus on rakentaa itsetuntoa. Mutta miten se tehdään? Keskustele muiden kanssa ja kysy heiltä, ​​mitä he pitävät sinusta ja miksi. Mietiskellä vakuutuksia, joita muut ovat antaneet sinulle. Sitten, kun olet tarpeeksi vahva, tutki itseäsi ja löydä haluamasi.

Esimerkiksi olen ylpeä kirjoituksistani. Juhli pieniä voittoja, kuten herääminen elossa aamulla. Lopulta näet väärän suhteen selviämisen suuren voiton.

Älä laske itsesi alas taiteilijan pudottua. Juhli itseäsi siitä, että sinulla on voimaa ojata väärinkäyttäjäsi (Kuinka toipua perheväkivallan tunnevammasta).

Ymmärrä posttraumaattiset stressihäiriöt, kun palaudut väärinkäytöksestä

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) arvioidaan vaikuttavan kahdeksan yhdeksään prosenttiin väestöstä. Matsakisin mukaan se kehittyy:

• Kaksi prosenttia onnettomuuksien uhreista ja todistajista
• Vuonna 25 -33 prosenttia katastrofista selviytyneistä
• 25 prosentilla niistä, jotka kärsivät traumaattisesta surmasta (esim. Murha, itsemurha)
• 30 prosentilla Vietnamin veteraaneista
• 65 prosentilla ei-seksuaalisista pahoinpitelyistä
• 35-92 prosentissa seksuaalisen väkivallan uhreista
• Perheväkivallasta selviytyneet ovat 84 prosenttia perheväkivallasta

PTSD: n ymmärtäminen on sitten hyvä askel kaikille perheväkivallasta selviytyjille. Voit olla yksi onnekkaista 16 prosentista, joka ei kehitä PTSD: tä. Mutta PTSD: n ymmärtäminen on tärkeää, koska se ei aina kehitty heti liipaisimen tai liipaisimien jälkeen.

Matsakisin mukaan ihmisen aiheuttamien traumien selviäjät kärsivät pidempiä, voimakkaampia PTSD-oireita kuin luonnonkatastrofit. Matsakis kirjoittaa:

Esimerkiksi monissa tapauksissa raiskauksen, insestiin ja muun tyyppisen väärinkäytön uhreja syytetään väärinkäytön provosoinnista tai hyväksymisestä, ikään kuin se olisi ollut heidän valintansa. Lisäksi muut näkevät todennäköisemmin ihmisen aiheuttamien katastrofien selviytyjien puuttuvan voimasta, varovaisuudesta, älykkyydestä tai moraalisesta koskemattomuudesta. Heille annettu viesti on: Se, mikä sinulle tapahtui, on sinun oma syy. Jos olisit ollut varovaisempi, vähemmän tyhmä, vanhurskaampi, niin se ei olisi tapahtunut sinulle.

Tämä asenne aiheuttaa usein niin kutsutun ”toissijainen haavoittuminen", joka on usein yhtä paha kuin, ellei jopa pahempaa kuin alkuperäinen trauma.

Muut mielenterveysongelmat vaikuttavat suhteettomasti perheväkivallasta selvinneisiin rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD) syömishäiriöihin. Näiden sairauksien tehokkaaksi hoitamiseksi on tärkeää ymmärtää ja selvittää perimmäinen syy - useimmiten kuin valvonnan puute. Hallinnan puutteen tunnustaminen on ensimmäinen askel hallinnan saamiseksi, ja siksi ensimmäinen askel väärinkäyttävään suhteiden palautumiseen.

Ole päättänyt palautua itsesi väärinkäyttäjäsuhteista

Jotkut ihmiset pysyvät kaaossa, koska se on kaikki mitä he tietävät. Toipumiseksi on päättäväisyys toipua väärinkäytöksestä. Yksi on haluava toipua ennen kaikkea muuta. Tämä ei tarkoita, etteivät tule olemaan huonoja päiviä, jolloin kaaos voittaa, mutta se tarkoittaa, että on toivoa.

Se on kuin raittius - sinun täytyy haluta, että sillä on se, ja sinun täytyy olla se ymmärtää, mitä se on arvoinen. Toipuminen on todellinen, mutta sinun on työskenneltävä sen hyväksi. Tulee olemaan hyviä ja huonoja päiviä. Ajan myötä hyviä päiviä tulee enemmän kuin huonoja päiviä, ja voit nähdä ne, kun he ovat siellä. Voit valita palautumisen (Toipuminen perheväkivallasta).

Et valinnut mitä sinulle tapahtui. Mutta voit valita mitä seuraavaksi. Voit valita kasvaa. Voit valita muutoksen. Voit valita parantua.

Rakenna itsetuntoa. Ottaa hallintaan. Ole päättänyt toipua. Tulevaisuutesi on käsissäsi.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin.