Liian paljon ahdistusta liittyä ahdistuksen tukiryhmään

Ahdistuksen hallintaan liittyy paljon 22-vuotiaita. Esimerkiksi monet ahdistuneita ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi, jos he voisivat välttää ahdistuksen laukaisevat kokonaan. Se on helppo sanoa, mutta vaikeampi tehdä. Ahdistuksen aiheuttajien välttäminen ei ole aina mahdollista. Toinen yleinen ehdotus on liittyä tukiryhmään. Mutta entä jos henkilöllä on liikaa ahdistusta liittyäkseen tukiryhmään?

Kun ihmiset ehdottavat liittymistä tukiryhmään, he eivät aina ajattele kaikkia vaiheita. Ensinnäkin henkilön on löydettävä tukiryhmä, joka kokoontuu sopivaan aikaan ja sijaintiin. Toiseksi tukiryhmän painopisteen on sovittava henkilön tarpeisiin. Yleisen mielisairausryhmän ja erityisen diagnoosiryhmän, kuten bipolaarisen tai masennuksen, välillä on ero. Lopuksi, henkilön on rohkaistava osallistumaan ryhmään.

Ahdistuksen jakaminen muukalaisten kanssa ei ole helppoa

Ihmisillä, jotka elävät psyykkisissä sairauksissa, mukaan lukien ahdistus, on usein vaikeaa jakaa elämänsä yksityiskohtia heidän sairautensa suhteen. Usein he ovat yrittäneet jakaa ja he ovat joutuneet kohtaamaan vihamielisyyttä, irtisanomista tai jopa syrjintää - joihin usein viitataan

häpeä. Sairauden lisäksi heillä on matkalaukut siitä, että heillä on ollut epämiellyttäviä kokemuksia jakamisesta aiemmin.

Ahdistuksen jakaminen muukalaisten kanssa ei ole helppoa. Tämä on ahdistushäiriö; monet ihmiset ovat ahdistuneita vähäisestä syystä muutenkin. Jopa keskiverto ihminen on hankala jakaessaan henkilökohtaisia ​​tietoja huoneessa, joka on täynnä ihmisiä, joita he eivät tunne. Henkilökohtaisten epäonnistumisten, sairauksien ja traumaten jakaminen ei ole jotain mitä useimmat ihmiset haluta tehdä, vaikka sen tekeminen voisi johtaa hyvinvointiin.

Kolme helppoa vaihetta ahdistuneisuuden tukiryhmään osallistumiseen

Tukiryhmään osallistumiseen ei ole yhtä kokoa sopivaa ratkaisua. Jokainen on erilainen ja jokainen kaupunki on erilainen. Missä asun, on satoja vaihtoehtoja kuukausittain. Minulla on ystäviä, jotka asuvat pienemmissä kaupungeissa, joilla ei ole vaihtoehtoja ajamatta hyvää matkaa. Toisin sanoen tässä on kolme helppoa vaihetta käydä ahdistusta tukevassa ryhmässä ensimmäistä kertaa.

1. Ota yhteyttä etukäteen. Se voi olla pelottava meneminen paikkaan, josta et tunne ketään. Soita, lähetä sähköpostia tai muodosta yhteys sosiaalisen median kautta ennen ensimmäistä kokousta. Useimmissa ryhmissä on johtajia, jotka mielellään tapaavat sinut siellä ja näyttävät köydet. Tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin ryhmän työskentelytavan, mikä tekee sinusta mukavamman.
2. Käytä kaverijärjestelmää. Pyydä ystävää tai perheenjäsentä osallistumaan kanssasi. Tällä tavalla tunnet ainakin yhden huoneessa olevan henkilön. Vaikka he eivät tarvitse ryhmää, he voivat tarjota tarvittavaa moraalista tukea. (Huomaa: Jos kaverisi ei tarvitse ryhmän palveluita, kysy, että se on kunnossa. Jotkut ryhmät ovat suljettuja ihmisille, jotka eivät täytä vaatimuksia.)
3. Sinun ei tarvitse jakaa ensimmäisellä vierailullasi - tai koskaan. Useimmissa ryhmissä eniten sinun on sanottava ensimmäisessä kokouksessa hei ja etunimesi. Ja jopa siitä on neuvoteltavissa. Mene vain tarkkailemaan. Ei ole velvollisuutta kertoa elämäntarinasi ensimmäisessä kokouksessa. Monet ihmiset menevät tukiryhmiin vain kuuntelemaan. On arvokasta olla huoneessa muiden ihmisten kanssa, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia. Jaa kun olet valmis.

Tärkeää on pitää avoimuus mielessä, noudattaa ryhmän ohjeita eikä olla arvostelukykyinen - ja siihen sisältyy myös se, ettei arvioida itseäsi. Mitä tahansa tekeminen ensimmäistä kertaa voi olla pelottavaa, mutta se on sen arvoista. Muista vain ottaa yksi askel kerrallaan. Se on prosessi, eikä sinun tarvitse kiirehtää sitä. Kuten surullisen tarinan kilpikonna opetti meille, hidas ja tasainen voittaa kilpailun.

Löydät Gabe-sivuston Facebook, Viserrys, Google+, LinkedInja hänen verkkosivustollaan.