Kuinka lopettaa eristäytymisen tapa perheväkivallan hyödyntämisessä
On hyvin tiedossa, että väärinkäyttäjän ensimmäinen käsky oli eristä sinut, uhri, perheen, ystävien ja muiden kanssa, jotka tarjoavat sinulle tukea. Eristyneisyytensä jälkeen yksinäisyys ja yksinäisyys voivat vaikuttaa tietysti sekä itseluottamukseen että henkiseen tilanteeseen terveys (masennus, sosiaalinen ahdistus, riippuvuus ja muut mielisairaudet liittyvät eristäminen).1 Joten sen jälkeen kun elät eristyksessä väärinkäytöksen aikana, on mahdollista, että jatkat itsesi eristämistä joko eristystavasta tai mielisairauden oireista. Jos haluat lopettaa tapansa eristäytyä väärinkäytön palautumisen aikana, tässä on joitain ideoita, jotka kannattaa harkita.
Eristystapa vaikuttaa moniin väärinkäyttäjille
Perheväkivallasta selviytyjä kirjoittaa:
Olin loukussa väärinkäyttäytymiseen 9 vuotta, ollut poissa siitä 4 vuotta, ja olen naimisissa uudelleen. Olen huomannut, että tunnen väärinkäytön jäännösvaikutukset kyvylleni saada ystäviä. Eristäminen oli osa väärinkäytöksiä. Huomaan tämän ongelman enemmän, kun mieheni haluaa mennä ulos ystävien kanssa... [ja] olen erittäin kateellinen hänen itsenäisyyttään kohtaan. Näen sen asiana, jota minulla ei vieläkään ole. Se rasittaa avioliittoani syntyvän kateuden takia.
Vaikka minulla ei ole ketään hengailla, minulla on ongelma olla yksin, koska En tiedä enää mitä nautin.... [Kun olen yksin] Minulla ei ole aavistustakaan mitä tehdä.
Elämäni on nyt erilainen ja minulla on vapaus, mutta se ei todellakaan tunne sitä. Minusta on vielä uhrin taipumukset enkä tiedä miksi. Mieheni tukee minua menemään ulos, mutta minulla on vaikea suunnitella suunnitelmia kiertää muita naisia.
Kuulostaako jotain mitä sanon? Voitko antaa neuvoja tai pyytää minua lisätietoja tästä aiheesta? Arvostaisin sitä todella!
Eristystapa tuntuu turvalliselta
Rakastan sinua. Eristän myös joskus vielä, ja kaipaan läheisiä ystävyyssuhteita oman ikäiseni naisten kanssa. Näen mainoksia ja katsella esityksiä ja tiedän, että on olemassa sellainen asia kuin tytöt illalla ja mietin, onko minulla koskaan paria hyvää naisystävää lähteäkseni uudestaan. Kaipaan tyttöystäviä, jotka ymmärtävät minua ja elää lähelläni!
Kysymyksesi päämäärä on, että olet hyvin tietoinen kateellisuutesi juurista - valtava plus. Se osoittaa itsetuntemuksen ja rohkeuden siinä, että olet valmis etsimään ja tunnistamaan tunteesi juuret. Väärinkäyttö irrottaa meidät tunneistamme, joten tietoisuus auttaa sinua eteenpäin.
Vaikuttaa myös olevan tietoinen siitä, että olet tietyllä tavalla väärinkäyttämällä itseäsi asumalla kuvitteellisessa vankilassa. Tunnet sinut voisi mene hänen kanssaan, sinä voisi tee mukavaa ystävien vaimojen kanssa ja sinä voisi Löydä jotain nautittavaa tehdä, jos päätät olla yksin. Mutta et. Mielestäni eristämme itsemme erittäin voimakkaasta syystä: oli turvallisempaa pysyä erillään kuin haastaa väärinkäyttäjän sääntöjä.
En pitäisi tätä uhrien taipumusta, koska se osoittaa, että jotain voi olla väärä kanssasi, mutta olet kunnossa - luota minuun. Et enää ole uhri, olet selviytyjä. Yritä erottaa itsesi käyttäytymisestä, joka toimi tarkoituksellaan (väärinkäytön aikana), mutta jota ei enää tarvita (Kertovat traumatarinasi: miksi sinun pitäisi).
Tietoisuus eristyskäytännöstäsi tekee sen vaihtamisen helpommaksi
Vaikka tieto eristystapana on sinänsä paranemisen merkki, käyttäytyminen ei muutu yön yli. Niiden muuttaminen vie aikaa ja käytäntöä. Hyvä uutinen on, että aivan kuten mikä tahansa muu tapa, voit nousta eristyksestä ja löytää prosessissa sen, mitä nautit. Ystävät tulevat, kun huomaat, mikä kiinnostaa - ystävät ovat kuitenkin parempia, kun meillä on yhteinen etu tai kaksi.
Tunnet mustasukkaisuutta, koska tavanomainen käyttäytymissi on eristää itsesi, mutta toivot tuntevasi enemmän vapautta ja itsenäisyyttä. Eristäminen johtaa siihen, että et enää tiedä mitä haluat tehdä (ei uusia ideoita, ei uusia ideoita). Nämä numerot sidotaan siististi yhteen turhauttavaan solmuun. Kerron tarinasi kanssasi toivoessasi, että kykenet kykyyn purkamaan solmu ja tuntemaan olosi paremmaksi melkein kaikesta.
Vinkkejä eristystapan lopettamiseen
Muutos menneisyyden perusteella
Jotkut ihmiset suosittelevat muistamaan, mitä pidit tehdä ennen väärinkäyttöä, ja kokeilemaan näitä toimia uudelleen. Minulle tämä toimi jossain määrin, mutta jätti minut turhautuneeksi, koska en ollut enää se 20-vuotias tyttö ja en todellakaan halunnut olla hänet (olin 38, kun erotin). Ja päällekkäin, hänen äänensä oli päässäni, kun otin siveltimen, sanoen työni imevän ja blah blah blah.
Ehkä on jotain menneisyydestänne, jonka voisitte viedä eteenpäin heti, mutta kun näette sen Suurimmat lahjasi ovat ensimmäiset asiat, joita väärinkäyttäjät hyökkäävät ja tuhoavat, se ei ehkä toimi ensin kovin hyvin sinulle. Kun tunnet olosi paremmaksi ja väärinkäyttäjän ääni tyhjensi päätäsi, näiden etujen tarkistaminen saattaa toimia paremmin. (Nyt minä voida poimi sivellin, jos haluan ilman kipua.)
Muutos perustuu uusiin seikkailuihin
Minun piti aloittaa hitaammin, vielä eristyksessä, mutta ajaa vanhoja "sääntöjä" siitä, kuinka minun "piti toimia". Jokainen rikottu sääntö avasi seikkailun, ainakin mielelleni ja sielulleni. Jotkut ihmiset, jotka eivät ole koskaan eristäneet itsensä väärinkäytösten takia, saattavat nähdä "seikkailuni" olevan niin jännittävä. Minulle YK-eristäytymisen oppiminen oli kuitenkin jännittävää, rohkaisevaa, ja onnistin tekemään pari hyvää ystävää matkan varrella.
Näin aloitin (ja mitä palaan tekemään, kun tajuan eristäväni itseni uudelleen):
Aloitin jostain turvallisesta puolestani. Väärinkäyttäjäni ei voinut estää sitä, mitä tein yksin autossani, joten hänen äänensä ei asunut siellä. Tuntui hyvältä ajaa pitkin kuuntelemalla puhetta radiota tai musiikkia, etenkin yöllä ikkunoiden ollessa alhaalla. Joskus itken, joskus laulaisin. Se oli terapiaa autossa. Puhuin Jumalan ja itseni kanssa näiden asemien aikana.
Kävin myös yksin ravintoloissa, tilaamalla pelkäämättä väärinkäyttäjän ääntä sanomalla "Pitäisikö sinun todella syödä sitä?" tai "Olet kalliimpi kuin päivämäärät, jotka minulla oli lukiossa!"
Lopulta nähtyään ihmiset ulos ja noin ja yhdessä, yksin oleminen alkoi tuntua yksinäiseltä. Tunsin ansaitsevan nauraa enemmän (mitä?! Ansaitsin nauraa? mikä ilmoitus), mutta nauraa ei ollut helppoa, kun olin käynyt läpi. Päätin ajaa kirjakauppaan, löytää hauskan kirjan, ostaa mokan ja istua ikkunan vieressä lukea.
Ympärillä oli ihmisiä, mutta pystyin silti olemaan eristyksissä (pelkään silti yhteydenpitoa), mutta en tuntenut oloni yksinäiseksi. Nauraisin äänekkäästi joillekin niistä hulluista kirjoista, eikä kukaan kritisoinut. Joskus he naurahtivat itselleen tai kysyivät mitä kirjaa luin. Ja mikä parasta? Kaupat eivät tee sinua ostamaan kirjaa!
Seuraava askel oli kirjojen hakeminen aiheista, joita en yleensä lukenut. Oli helppo selvittää, mikä kiinnosti mieltäni ja tylsää minut kuolemaan. Aloin tuntea itseni uudelleen, ja se antoi voimaa. Lopulta menin päivälliselle oikeassa ravintolassa ja kävin elokuvassa itsekseni ja golly minulla oli hienoa olla vain kanssani!
Avain eristäytymistavan rikkomiseen
Avain: Nautin olosta minä. Itse itselleni pitäminen auttoi minua tuntemaan itsensä onnellisemmaksi, vaikka olin yksin. Hymyilin enemmän. Nautin enemmän rutiinitehtävistä. Ja katso, ihmiset alkoivat huomata minua, koska asenteeni muuttui. Ensimmäinen ystäväni (itseni lisäksi) osoitti rakastavansa turhaa ajamista ja puhetta tai laulua radion kanssa. Voitko kuvitella sen?! Ei ole niin kuin minulla olisi ollut kiinnostus tatuoitu otsalle. Se vain tapahtui.
Ensimmäinen ystäväsi on sinä. Löytämäsi kiinnostuksen kohteet houkuttavat seuraavia ystäviäsi. Ja vaikka se on prosessi, joka voi olla epämiellyttävä, haasta itsesi murtamaan siteet ja sitten rikkoa ne (vauvan askelin) auttaa sinua pääsemään eroon kateellisuudesta niille, jotka omaksuvat itsenäisyytensä, löytää asioita, joista nautit tekemisessäsi, ja rikkoa tapansa eristäminen.
Polkusi on epäilemättä erilainen kuin minun, mutta voit tehdä sen. Aloita siitä, missä sinusta tuntui, että väärinkäyttäjäsi häiritsee sinua vähiten, ja treenaa sieltä.
Lähde
1 Asatryan, K. (2015, 23. heinäkuuta). 4 häiriötä, jotka voivat menestyä yksinäisyyteen. Haettu 9. lokakuuta 2017.
Hänestä löytyy myös Kellie Jo Holly verkkosivusto, Google+, Facebook ja Viserrys.
