Seitsemän vaihetta PTSD-palautumisen vahvistamiseksi

Pari viikkoa sitten hahmottelin kuinka muuttaa ylivoimaiset tunteet. Tänään olen pohtinut: Onko mahdollista hahmotella joustava prosessi PTSD-palautustöiden tekemistä varten? Vaikka jokainen selviytyjä kohtaa oman ainutlaatuisen parannusmatkansa, totuus on, mielestäni kyllä, näemme prosessissa yleisiä yhtäläisyyksiä.

Ensinnäkin, olkaamme realistisia - on monia askelia vahvistaa lähestymistapaasi voittamiseen posttraumaattisen stressihäiriön oireet. Joten kun sanon "kuusi askelta", tarkoitan todella kuutta peruselementtiä, jotka voivat sekä yleisesti että erityisesti Sovellettu, auttaa sinua muuttamaan voimattomasta tehokkaaseen hieman helpommin, luottavaisemmin ja sujuvammin.

PTSD-palautuksen perusteet

Parantava PTSD sisältää useita lähentyviä tekijöitä (ajoitus, ammatillinen tuki, hoitomenetelmä ja modaalisuus jne.), mutta uskon, että jos heität pois kaikki ne, jotka sinulla vielä olisivat ydin tärkein tekijä kaikista: Oma tahto ja halu olla hyvin. Tässä on parantamisenne todella alkaa. Ilman toiveitasi - vaikka se vain vilkkuu pienimmänä liekinä - kukaan ei voi auttaa sinua saavuttamaan suuren osan kaikesta. Sinun täytyy haluta parantua koko sydämestäsi, sielustasi, mielestäsi ja rakeistasi.

Kun olet sitoutunut jatkamaan parantavaa menestystä hinnalla millä hyvänsä, sinun on oltava hyvin selkeä siitä, mitä haluat PTSD-palautuksestasi. Tieteellisesti ja teknisesti ottaen aivojesi tehtävä on tuoda sinulle todiste siitä, mitä kerrot sille. Kerro sille, että haluat parantaa ja aivosi alkavat etsiä totuutta siitä. Kun aivot ovat puolellasi, parantava työ saa suuren potkun!

Jokainen PTSD-vapauteen pyrkivä selviytyjä on erilainen ja silti, joten monet meistä seuraavat samoja polkuja toipumiseen: Turvallisuuden, hallinnan, vapautumisen ja uudelleenintegroitumisen tunteen kehittäminen. Vaikka nämä ovat päätavoitteita, varsinaiseen työhön liittyy monia mikro-vaiheita, jotka sekä luovat perustan että auttavat ylläpitämään kykyäsi pysyä vastaanottamassasi maassa.

7 vaihetta PTSD-palautumisen vahvistamiseksi

Työskenteleessäni asiakkaiden kanssa näen seuraavan pääpiirteittäin tuen ja voimaannuttavan kaiken tyyppisten traumojen selviytymisen rodusta, uskonnosta, iästä, kulttuurista tai tapoista huolimatta.

1 - Aseta selkeä paranemissuunnitelmasi.
2 - Pidä keskittynyt tavoitteisiisi ja toiveihisi.
3 - Päätä jatka, kunnes saavutat menestystä.
4 - Odota haasteita ja päiviä, joista sinusta tuntuu epäonnistuneelta.
5 - Kehitä prosesseja, joiden avulla pysyt läsnä.
6 - Tee työ joka hetki.
7 - Anna 'miten' huolehtia itsestään.

PTSD: n palautus on tällainen haaste. Aivan liian kauan omalla matkallani halusin vain "päästä siitä jo". Ikään kuin voisin ilmestyä terapeutin kabinetissa kerran viikossa viidenkymmenen minuutin ajan ja antaa hänen tehdä kaiken työn, valasin viikosta toiseen tekemättä paljon parannuksia. Tietysti niin ei paranemista tapahdu; se tapahtuu, koska aiot tapahtua ja teet kaiken tarvittavan tehdäksesi unelma totta.

Vaikka me kaikki tiedämme, ei ole mitään maagista juomaa, loitsua tai transsia, joka voi viedä sinut tarkalleen mihin haluat olla PTSD-palautuksessa juuri sillä hetkellä, kun haluat olla siellä, on myös mahdollista löytää luotettava askeleet. Toisin kuin keuhkoputkentulehduksessa, et voi vain ottaa penisilliiniä, odottaa seitsemänkymmentäkaksi tuntia ja hypätä spontaanisti sängystä tuntuen aivan uudelta sielulta. Mitä voida teet pyrkimyksesi voittaa PTSD? Aseta melko paljon jalkaa toisen eteen ja työskentele toistuvasti yllä olevaa kuutta vaihetta, kunnes saavut omaan rauhan, rauhan, rauhallisuuden keitaan tai muuhun, jonka määrität PTSD: n toipumisen olevan.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.