Kaksisuuntaisen mielialan tilanne - vihainen, turhautunut ja ahdistunut

Vihainen, turhautunut, ärtynyt ja ahdistunut - mainitsinko sen koskaan kaksisuuntainen mieliala, hypomania ja masennus eivät ole ainoat bipolaarisen häiriön mieliala- / tunnetilat? Vaikka suurin osa näistä ei teknisesti ole bipolaarisen häiriön oireita, ne ovat yleisiä ilmaisuja bipolaariseen häiriöön tai ilmenevät bipolaarisesta häiriöstä. Joten olen joskus sen sijaan, että olen "yksinkertaisesti" masentunut tai hypomaaninen, olen myös dramaattisesti ahdistunut, turhautunut, vihainen tai ärtynyt.

Kuinka yleistä viha, turhautuminen, ärsytys ja ahdistus kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä ovat?

Ärsytys - tai pikemminkin ärtyneisyys - on itse asiassa oire bipolaarinen mania / hypomania. Joten jos joku kokee maniaa, hypomaniaa tai kaksisuuntaista kaksisuuntaista tilaa, ärtyneisyys on itse asiassa erittäin yleinen. Ja tietysti, jos maailma ärsyttää sinua, turhautuminen näyttäisi olevan myös luonnollinen sivutulos.

Lisäksi, vaikka olen aiemmin kuvaillut, tämä viha ei ole bipolaarisen häiriön diagnostinen oire

, se näyttää olevan tavan yleinen ilmaus. Vaikka kaksisuuntainen mielialahäiriö on remissiossa, vihan tasot niissä, joilla on bipolaarinen häiriö, ovat kohonneet. Minusta tuntuu siltä, ​​että maailma hiukan minua kuin hiekkapaperi raa'illa hermoilla, joten tunnen vihastuneeni - kaikkeen.

Ja niin pitkälle kuin ahdistus menee, niin sekin on yleistä kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä. Kun ahdistuneisuushäiriö esiintyy bipolaarisen häiriön kanssa, sen kutsutaan komorbidiksi. Mukaan a Vuoden 2015 metaanalyysi 52 tutkimuksesta, 42,7% kaksisuuntaisen mielialahäiriön sairastavista ihmisistä on kokenut komorbidisen ahdistuneisuushäiriön. Yleisimpiä olivat paniikkihäiriöt (16,6%), yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (14,4%) ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (13,3%). (Muista, että joillakin ihmisillä on ollut useampi kuin yksi ahdistushäiriö.)

Kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialan oireiden, kuten ahdistuksen, turhautumisen, ärsytyksen ja ahdistuksen käsittely

Vaikka nämä tunnetilat imevät - kuten todella imevät -, niihin on mahdollista käsitellä.

Hoito, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), voi opettaa sinulle, miten paremmin käsitellä dramaattisia tunnetiloja riippumatta siitä, ovatko ne masennuksen manian / hypomanian ulkopuolella. Oppii tuntemaan tunne ja käsittelemään sitä terveellisellä tavalla ennen se leviää ulkomaailmaan on kriittistä. Vaikka tunnen tällä hetkellä, että kuristan ihmistä, huomaat, että en ole ryhtynyt hyökkäykseen, koska vaikka tunnen nämä asiat syvästi, en anna heidän muuttaa käyttäytymistäni äärimmäisillä tavoilla.

Hoito voi myös auttaa sinua käsittelemään muita asioita elämässäsi, jotka saattavat pahentaa ahdistusta, turhautumista, ärsytystä tai ahdistusta. Meillä kaikilla on stressitekijöitä, ja joskus terapia on paras paikka tutkia niitä ja löytää uusia tapoja selviytyä niistä.

Ja vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, syvä hengitys on jotain, joka on mielestäni kriittinen koettaessaan tämän tyyppisiä voimakkaita tunteita. Todella. Tunnen tämän valtavan turhautumisen kaikki ja kaikki minussa kiristyy. Taistelua vastaan ​​otan erittäin tarkoituksellisesti syviä, hitaita hengityksiä ja happi vapauttaa stressiä hieman. Tämä on biologinen reaktio, jota voit käyttää hyväksesi. Toki, minun on tehtävä se uudestaan ​​ja uudestaan ​​muutaman minuutin välein, mutta se toimii silti.

Lisäksi on aina hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa tämän tyyppisistä tunnetiloista, koska niihin voisi auttaa lääkitys muutos tai ne voivat jopa olla lääkityksen haittavaikutuksia (osa vihastani johtuu yhdestä lääkityksestäni, mutta hyödyt ovat sen puolelta suuremmat) vaikutus).

Et ole turhautunut, ahdistunut, ärtynyt ja vihainen

Ihmiset sanovat aina: ”Et ole sairautesi.” Tämä on totta. On myös totta, että turhautumisesi, ahdistuneisuutesi, ärtyvyytesi ja vihasi eivät myöskään ole sinut ja todennäköisesti bipolaariset. Jos näin on, on tärkeää käsitellä näitä asioita kuten ne ovat - lääketieteellisen sairauden oireita. Ne eivät ole luonteeltaan puutteita eikä persoonallisuuspiirteitä. Ne ovat piirteitä, jotka aivojohdot ovat väärässä.

Tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse ottaa vastuuta heistä tai heihin liittyvistä toimistasi - oikeastaan ​​päinvastoin; ennakoiva asenne on kriittinen - mutta se tarkoittaa, että näitä tunnetiloja voidaan auttaa ja voit alkaa käsitellä niitä paremmin ja antaa niiden vaikuttaa sinuun vähemmän.

Katso Natasha Tracyn kirja: Lost Marbles: Näkemyksiä elämästäni masennuksen ja kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen verenpaineen avulla ja olla yhteydessä hänen kanssaan Facebook, Google+ tai Viserrys tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.