Kaksisuuntaisen mielialahäiriön irrationaaliset ajatukset ja ystävien hankkiminen

Kun kaksisuuntaisen mielialahäiriön irrationaalisia ajatuksia esiintyy, kuinka edes alkaa ystävystyä? Julkisesti minusta tuntuu, kuin kaikki seuraavat minua ja puhuvat minusta tai tekevät sisäisiä arvioita. Olen tietoinen kaikista läheisyydessä olevista henkilöistä; tarkkaile heidän liikkeitään, huomaa mahdollisen silmäkosketuksen, kuuntelee kuiskauksia. Kognitiivisesti tiedän, että tämä on irrationaalista (Samanaikaisesti esiintyvät bipolaariset ja ahdistuneisuushäiriöt). Tiedän, etten ole kaikkien huomion keskipiste, että fyysisellä ulkonäölläni ja teoillani ei ole mitään vikaa. Todellisuudessa suurin osa näistä ihmisistä ei ole edes antanut minulle toista ajatusta. Mutta kun koet bipolaarisen häiriön irrationaaliset ajatukset, voi olla vaikea saada ystäviä.

Irrationaaliset ajatukset ja ongelmat ystävien löytämisessä

Se ei ole salaisuus henkisen sairauden kanssa eläminen voi aiheuttaa eristyneisyyttä. Luulemme eroavan kaikista, eikö niin? Tunnemme asioita, joita muut eivät. Esimerkiksi tunne, että olemme taakka kaikille, jotka olemme lähellä. "Normaalien" ihmisten ei pitäisi joutua käsittelemään "ongelmaamme", eikö niin?

Väärä.

Tukijärjestelmä ei ole tärkeä vain kaksisuuntaisen mielialahäiriön asuville, mutta myös uskomattoman tärkeä jokainen. Jokainen meistä. On niin helppoa istua luokkahuoneen takana ja uppoaa tuolillesi, missä kukaan ei näe sinua, koska sinä vain tietää että he tunnistavat ”kaksisuuntaisen napaisuuden” koko kasvoillasi. Ei ole harvinaista, että jotkut meistä tuntevat kuin meillä olisi tietty "tuoksu" tai "aura", joka erottaa meidät kaikista muista ja antaa meille pois. (lukea: Selviytyvä koulu ja yliopisto, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö)

Tämä on jotain, joka edelleen vaivaa minua, mutta olen löytänyt pari tapaa helpottaa seurustelua.

Kuinka saada ystäviä kaksisuuntaisen mielialahäiriön irrationaalisista ajatuksista huolimatta

1. Teeskennellä olla henkilö, jonka haluat muiden näkevän. En tarkoita muutosta kuka olet, vaan teeskennellä olevansa positiivisempi, lähtevämpi ja enemmän mitä tahansa että haluat, että olisit parempi. Sinä voidaväärentää sen tekemiseksi.
2. Luo keskustelu. Tiedän tiedän. Keskustelun aloittaminen voi olla kauhistuttavaa. Monta kertaa se saa sydämeni kilpailemaan edes ajattelemaan tätä, mutta suurimman osan ajasta on niin mukavaa saavuttaa tämä. Istu luokan jonkun viereen ja hymyile heille. Kysy heiltä, ​​onko heillä ollut professori niin-ja-niin-aikaisemmin. Tämänkaltaiset kysymykset voivat auttaa murtamaan jään, ja usein viereinen henkilö antaa sisäisen helpotuksen, koska he ovat myös olleet ahdistuneita.
3. Vaikuttaa lähestyttävältä. Esimerkiksi, kun olet ihmisten läheisyydessä, älä aina käytä korvanippujasi. Tällaiset pienet asiat voivat tehdä sinusta helpompaa lähestyä ja ihmisillä saattaa olla mukavampaa tulla mukaan.
4. Tee pieniä tavoitteita. Kun aloin työskennellä sosiaalisen ahdistuksen lieventäminen Terapeutin kanssa teimme luettelon pienistä tavoitteista, jotka pidimme tärkeinä. Henkilökohtaisesti luon luetteloita kaikesta, enkä voi levätä ennen kuin tiedän, että kaikki luettelossani olevat asiat ovat valmis. Joten tämä oli hyvä suunnitelma minulle. Luettelossani yksi tärkeimmistä tavoitteista oli puhua yhden ihmisen kanssa kerran päivässä (jotain olennaisempaa kuin "hei.").
5. Tee pro-con-luettelo. Tätä harjoitusta käytän myös paljon terapeutin kanssa, ja tämäntyyppinen ajattelu on hyvin yleistä bipolaarisen hoidon tyyppi nimeltään kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Esimerkiksi, kun harkitset kysyäksesi jollekulta nimeä, harkitse nopeasti etuja ja haittoja päässäsi. Todennäköinen tämän toiminnan ammattilainen olisi, että he kertovat sinulle nimensä ja sinusta tulee tuttavia ja ehkä jopa ystäviä. Mikä on pahin mitä voi tapahtua? He voivat kertoa nimensä ja jättää sen siihen. Se ei ole maailman loppua, ja olet ylpeä itsestäsi yrittäessäsi joka tapauksessa.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö esiintyy monin eri tavoin yhdessä omien ainutlaatuisten persoonallisuuksiemme kanssa. Jotkut meistä ovat ekstravertisia ja tekevät ystäviä helposti, kun taas monet meistä, minä mukaan lukien, eivät. Työn ja tietoisen tietoisuuden avulla on mahdollista voittaa tämä ongelma tulla luottavaisemmaksi kykyihimme ja itseemme.

Mitä olet tehnyt voittaaksesi pelkosi ja sosiaalisen ahdistuksen? Jos et ole vielä ylittänyt tätä, miten haluaisit? Mitkä ovat ideasi ja ehdotuksesi?

Löydät myös Alexa Poe -sivuston Google+, Facebook ja Viserrys.