Kolme syytä ihmisten itsensä vahingoittamiseen ja miten vastustaa itsensä vahingoittamista

Monilla mielenterveysongelmilla on syyt itsensä loukkaantumiseen, mutta on tärkeää vastustaa itsensä vahingoittamista. Vaikka se liittyy yleisimmin rajakohtaiseen persoonallisuushäiriöön (BPD), itsensä vahingoittuminen voi tapahtua missä tahansa mielenterveyden sairaudessa. On olemassa kolme syytä, jotka ihmiset vahingoittavat itseäsi: rangaista itseään, tuntea jotain tyhjän sijasta ja tuntea itsensä vahvemmaksi.

Syyt ihmisten itsensä vahingoittamiseen ja miten taistella takaisin itsemurhan tarpeita

Itsensä vahingon syy # 1: Rangaistus

Joskus mielenkiintoisuutemme vakuuttavat meidät, että olemme huonoja ihmisiä, jotka on rangaistava. Kuten yksi tutkija totesi, rankaisemisen vanhempien ääni puristaa meidät pisteeseen, jossa emme voi enää hengittää. Meistä tuntuu huono, joten kohtelemme itseämme huonosti. Itsevammo on vain yksi tapa tehdä tämä.

Minun tapauksessani tämä on ääni, joka sanoo "Ei tarpeeksi hyvä"Tämä ääni valtaa sen jälkeen kun olen yrittänyt jotain ja epäonnistuin tai joudun havaitun hylkäämisen kohteeksi. Pohjimmiltaan vahingoitan itseäni, kun kuulen tämän äänen sammuttaakseni sen, vaikka ironinen osa on, sitten se alkaa minut itseään vahingoittamaan.

Taistele takaisin rankaisevaa vanhempaa vastaan

Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja taistella takaisin. Punitiivinen vanhempi on valehtelija epärealistiset odotukset. Tämän tunnustaminen on avain taisteluun. Kutsu sitä valehtelijaksi. Luettele asiat, jotka teet hyvin, ja hyvät asiat, jotka ihmiset pitävät sinusta. Saattaa olla apua tiedostoista, jotka saat ystävältäsi ja perheenjäseniltäsi hienoja muistiinpanoja. Et ansaitse loukkaantua. Varo kaikkia tunteita, jotka kertovat toisin.

Itsevihan syy # 2: Tuntea jotain sen sijaan, että olisi mitään

Tämä on yleisin syy, jonka kuulen ihmisille, jotka loukkaantuvat. Periaatteessa henkilöllä on dissosiatiivinen jakso ja henkilövahinkoja keinona napsauttaa sitä pois. Disociatiivisen jakson aikana menetät väliaikaisesti yhteyden todellisuuteen - voi tuntua, että kelluu, kuin haamu tai kuin olet kuollut. Itsevammo voi olla epäterveellinen pohjatekniikka dissosiaatioiden estämiseksi.

Taistele vasta dissosiaatiota vastaan

Paras tapa torjua tätä syytä ihmisten itsensä loukkaantumiseen on harjoittaa positiivista pohjatekniikat dissosiaatioon. Yksi, joka toimii minulle, on luetella viisi näkemääsi asiaa, neljä tuntemaasi asiaa (kuten vartalo tuolia vasten), kolme asiaa, jonka kuulet (tämän on oltava jotain ulkoista; esimerkiksi kirjoittaessani tätä kuulen lintujen laulavan), kaksi asiaa, jonka haistat (saatat joutua nousemaan tähän) ja yksi positiivinen asia itsestäsi. HealthyPlacella on myös luettelo 21 maadoitustapaa harkita. Kokeile, kunnes löydät sinulle sopivan. Ei hätää, jos joku ei toimi; syvä hengitys ei toimi minulle. Olet sinä, ja mikä sopii sinulle, mikä toimii sinulle.

Itsensä vahingon syy # 3: tuntea voimaa

Tästä syystä aloitin itsensä vahingoittamisen, ja syynä pidin itsensä vahingoittamista niin kauan kuin tein. Minun piti tuntea itsensä vahvemmaksi. Syytin minun uhriksi joutumista heikkoudesta. Mielestäni voisin ohittaa henkisen kivun nykyisestä, yleensä traumaattisesta tilanteesta ja ryhtyä korjaamaan fyysisen kivun. Minusta tuntui, että itsensä loukkaantuminen antoi minulle voimaa.

Taistele heikkoa tuntemusta vastaan

Paras tapa taistella tätä vastaan ​​on liikunta, etenkin taistelulajit. Tämä ei kuitenkaan toimi kaikille. Jotkut ihmiset pitävät voimakasta liikuntaa todella pahentamaan asioita. Mutta jos se toimii sinulle, se voi olla arvokas työkalu selviytyäkseen vahingosta itsensä loukkaantumiseen.

Joten nämä ovat kolme syytä, jotka ihmiset vahingoittavat itseään. Mitkä ovat syyt? Jätä kommentti kommentti-osioon.