Kohtuulliset odotukset, terveelliset tavoitteet ja mielisairaus

Se on mahdollisuus elinaikana. Kerän rahaa lähetysmatkalle Keniaan. Esteitä on useita, mutta olen varovaisesti optimistinen (Kuinka ei odottaa liikaa itseltään). Tämä mahdollisuus - ja siihen liittyvä haaste - sai minut ajattelemaan terveellisiä tavoitteita ja kohtuullisia odotuksia toipumalla mielisairaudesta. Olen tehnyt kolme johtopäätöstä.

Se ei maksa mitään unta, joten tavoite korkea

Pinnalla unelmani on mahdoton. Mutta se on osa haastetta - ottaa mahdoton tehtävä ja tehdä se mahdolliseksi. "Mitä tahansa maailmassa voidaan tehdä, voit tehdä sen, jos haluat vain tehdä sen tarpeeksi huonosti", lukion englannin opettajani kertoi meille. Se ei maksa mitään unta, joten tavoittele korkealla.

Mutta kuten kappaleessa Les Miserables sanoo: "Yöllä on tiikereitä." Elämässä on omituinen tapa tappaa unelmamme, etenkin ikääntyessään. Elämä hidastaa meitä hitaasti, ja meistä kovettuu. Lopetamme unelmoinnin. Tämä pätee erityisesti silloin, kun henkilöllä on mielisairaus ja hän on toipumassa mielisairaudesta. Luopumme (Mitä tapahtuu, kun unelma näyttää kuolevan?).

Pastorini Texasissa halusi sanoa: "Kaikki mitä kannattaa tehdä, kannattaa tehdä huonosti." Hän selitti sitten, että kun teimme jotain ensimmäistä kertaa, olimme siinä kauheita. Mutta jatkaessamme tehtäväämme paransimme ja onnistuimme lopulta tekemään sen. Ongelmamme ei ollut kyvyttömyys tai lahjakkuuden puute, vaan se, että peruutimme liian pian.

Psyykkisistä sairauksista toipuminen todistaa tämän. Kun olemme ensimmäisiä diagnosoitu mielisairaus, meillä ei ole aavistustakaan kuinka elää elämäämme diagnoosin kanssa. Teemme virheitä, joista osa on erittäin suuria. Mutta ajan myötä opimme elämään diagnoosiemme kanssa. Säädämme tavoitteemme kykyjemme mukaan. Mukaudumme ja kehittymme. Juuri toipuminen on - sopeutumista ja kehittymistä haittojen kohdatessa.

Mitkä ovat toipumisodotuksesi? Harjoitteletko terveellisiä tavoitteita? Aseta heidät ja työskentele kuin koira tapaamaan heitä (Kuinka asettaa tavoitteet, jotka toimivat sinulle).

Kohtuulliset odotukset ja mielisairaus

Tämä voi kuulostaa epätavalliselta ottaen huomioon, mitä juuri sanoin, mutta unelmat eivät toteudu ilman paljon kovaa työtä. Luo kohtuulliset odotukset tavoitteistasi toipumassa mielisairaudesta. Älä anna periksi säälimätöntä standardia.

Esimerkiksi unelmaani mennä Afrikkaan on ottaa passi, rokotukset ja varat. Aloitan tutkimalla passikulut ulkoministeriön verkkosivustolla, siirryn sitten postitoimistoon osoitteeseen hakeudu ja anna valokuvani, maksa sitten passimaksuni (josta minulla on onneksi jo rahaa). Se on vaihe yksi tavoitteistani. Seuraavaksi tarkistan tautien torjuntakeskuksilta, mitä ampumia tarvitsen. Seuraavaksi saan laukausta lääkärin kabinetilta. Se on toinen vaihe. Otan myös ylimääräistä työtä ja haen apurahaa saadakseni rahaa matkalle. Se on vaihe kolme.

Terveellä tavoitteella on aina suunnitelma. Järjestämätön standardi on rakennettu oletuksiin. Terve tavoite mukautuu ja kehittyy tilanteen mukaan. Säälimätön standardi yksinkertaisesti olettaa, että asiat tulevat olemaan tietyllä tavalla tulevat helvettiin tai korkeaan veteen. Terve tavoite on saavutettavissa. Säälimätön standardi ei ole.

Kuinka tämä koskee mielisairauksien paranemista? Se kaikki tulee alas itsehyväksyntä. Jos pystyt hyväksymään itsesi sellaisena kuin tiedät vahvuutesi ja heikkoutesi, voit asettaa terveitä tavoitteita. Jos et voi hyväksyä itseäsi, kärsit epäyhtenäisistä standardeista ja epärealistisista tavoitteista. Meidän täytyy rakastaa itseämme asettaaksemme terveellisiä tavoitteita.

Luo kohtuulliset odotukset ja löydä rauha tuloksista riippumatta

Tämä on hyödyntämisen kultastandardi: olemmeko tyytyväisiä siihen, mitä tapahtuu?

Terve tavoite voi hyväksyä tavoitteen saavuttamatta jättämisen. Järjetön standardi pitää estettyä tavoitetta henkilökohtaisena epäonnistumisena. Terve tavoite voi siirtyä eteenpäin, kun asiat eivät mene meidän tietämme. Säälimätön standardi menee sieluihimme. Terve tavoite löytää rauhan tuloksista riippumatta. Säälimätön standardi ei ole tyytyväinen, vaikka kaikki menisikin.

Vaikka haluan todella käydä Keniassa, voin hyväksyä tosiasian, että se ei välttämättä tapahdu tiensä takia. Ei se mitään. Rahan saaminen Keniaan menemiseen ei heijasta hahmoani. Se ei saa ketään rakastamaan minua vähemmän. Se ei ole maailman loppu.

Unelma iso, työskentele kovasti, luo perusteltuja odotuksia, rakenna terveitä tavoitteita ja hyväksy itsesi - sekä elämässä että mielenterveyden paranemisessa.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook, Viserrys ja Linkedin.