Ahdistuneisuus ja imposter-oireyhtymä: Ne saavat minut selville

Sitä ei kuitenkaan ole luokiteltu virkamieheksi ahdistuneisuushäiriö DSM-5: ssä, huijausoireyhtymä on hyvin todellinen, usein halvaannuttava ahdistuksen muoto. Se ei ole asia, josta keskustellaan usein, ainakaan ei avoimesti. Se ei voi olla. Ihmiset, jotka kokevat huijausoireyhtymän, ovat niin ahdistuneita, niin pelkäävät olevansa paljastettu epäpäteväksi rakkauksilla, joilla ei ole oikeutta olla siellä missä he ovat haluttomia paljastamaan, että heillä on tällainen ahdistus. Jos tämä kuvaa sinua tai tuntemaasi henkilöä, lue rohkeasti. Huijausoireyhtymän tunnistaminen ja tunnustaminen on yksi tapa, jolla voit estää sitä ajamasta sinua taaksepäin.

Imposter-oireyhtymä on muiden vaikeasti ymmärrettävissä

Kun kävin grad-koulussa neuvoja, osa ryhmäneuvontaluokkaan osallistui opiskelijoita, jotka todella pitivät ryhmäistuntoja kokeakseen tämän ainutlaatuisen ohjaustyypin asianmukaisesti. Yksi keskustelu erottuu mielestäni selvästi:

Opiskelija A: Ei väliä mitä yritän, en voi päästä eroon tästä ahdistuksesta. Minusta tuntuu, että minua ei arvosteta siitä, kuka olen; Minua arvostetaan vain siitä, mitä teen. Ja mitä teen, ei ole tarpeeksi hyvä. Olen petos, ja he selvittävät minut. En kuulu tähän.

Opiskelija B: Mitä tarkoitat, että sinua arvostetaan tekemästäsi, mutta et kuka olet? Sillä ei ole edes järkeä.

Imposter-oireyhtymä on vaikea ymmärtää niille, joilla ei ole tällaista ahdistusta. Se oli kuitenkin täysin järkevä opiskelijalle A, joka kokenut sen. (Muuten, tämä opiskelijan B huomautus ei ole asia, jota toimivaltainen ohjaaja sanoisi, joten ehkä hänen olisi pitänyt olla huolissaan hiukan enemmän siitä, että hän ei kuulunut.)

Imposter-oireyhtymän merkit ja oireet

Pelko huijatuksi petoksesta ja pelko uskomuksesta siitä, että ihminen ei kuulu sinne, missä hän on, ovat huijausoireyhtymän tunnusmerkkejä. Huijari-oireyhtymään liittyy myös muita ahdistuneita ajatuksia, uskomuksia ja tunteita. Jos sinulla on huijausoireyhtymä, saatat vain

• olla vaivannut sellaisella epävarmuudella että se häiritsee mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi yötä päivää
• kurista sisäänpäin jokaisesta uudesta suorituksesta tai projektista, joka on saatu päätökseen, tietäen, että tämä on yksi asia, joka saa kaikki hylkäämään paitsi sen myös sinä, itse
• Löydä itsesi kiinni paineesta esiintyä, joka on niin suuri, että siitä tulee äärimmäisen korkea perfektionismi
• sinulla on itsetunnon tunnetta, joka on saavutettu: sinun on mitä teet, joten jos suorituksesi ei ole riittävän hyvä, olet arvoton
• usko ja pelko, että mikään tekemäsi ei ole "tarpeeksi hyvää" ja mottosi, joka sinulla voi olla, on "tarpeeksi hyvä koskaan ole"
• samanaikaisesti kokea suorituskyky ahdistus ja sosiaalinen ahdistus

Millainen ahdistus ja imposter-oireyhtymä tuntuvat

Huijarijärjestelmä vaikuttaa ajatuksiimme, ja se vaikuttaa myös tunteisiin. Se voi tuntua puristukselta. Juokseva virta epäonnistumisen ajatuksetväärennöksenä voi saada ihmiset tuntemaan olonsa jännittyneiksi, avainasemassa, levottomiksi, hermostuneiksi ja uupuneiksi.

Kuvittele olevansa ulkona tuulisena päivänä, tuulisin päivänä, jonka olet koskaan kokenut. Sinun täytyy mennä jonnekin erittäin tärkeään kohtaan, ja olet myöhässä. Alat juosta tuuleen. Tuuli on niin voimakas, että se on voima, jonka voit tuntea. Se iskee sinuun. Et voi liikkua. Tykkäät ja venetät turhaan. Tunnet olosi jumissa ja alat paniikkia. Jokaisen käsien ja jalkojen hedelmättömän tuhoamisen yhteydessä tiedät epäonnistuneesi, koska poissaollessasi kaikki huomaavat, että olet petos.

Tämä pelko, paniikki ja ahdistus näyttävät jatkuvasti esiintyvän huijausoireyhtymälle. Siksi tämän ilmiön mukana tuleva ahdistus voi olla heikentävää. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla kattava tai halvaannuttava. On mahdollista siirtyä eteenpäin luottavaisesti ja tietää, että et ole petos. Palaa seuraavaan artikkeliin ja opi vinkkejä ahdistuksen ja huijausoireyhtymän voittamiseen.

resurssit:

Richards, C. (2015). Oppiminen käsittelemään huijausoireyhtymää. The New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K. (2013). Tuntuuko petos? American Psychological Association gradPSYCH-lehti. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.