Rakastaa itseäsi, kun sinulla on masennus

Monet meistä, joilla on diagnosoitu masennus, voivat kamppailevat rakastamalla itseämme. Saatamme tuntea pisteen häpeä, onko kyse muista, meistä tai näiden yhdistelmästä. Yksilöinä, joilla on masennus, jotkut meistä käsittelevät negatiiviset ajatukset, joka voi vaikeuttaa rakkauden tunteiden vaalimista itseämme kohtaan. Kuinka voimme päästä näistä haasteista ja oppia rakastamaan itseämme?

Tapoja rakastaa itseäsi, kun olet masentunut

Aseta rajat ja opi sanomaan ei

Itseä rakastaminen alkaa kunnioittaen itseäsi. Älä anna muiden ylittää sinun rajoja. Aseta ne ja kiinni niiden kanssa. Uskon, että masennusni paheni ehdottomasti, kun olin asettanut rajat löysästi tai ei lainkaan asettanut rajoja. Annoin ihmisten tehdä ja sanoa minulle vahingollisia asioita. Näistä sanoista ja teoista tuli sitten sisäinen vuoropuhelu, joka puolestaan ​​polttoaineena kielteisiä ajatuksia ja osaltaan masennukseni. Kun olen oppinut asettamaan rajat ja olin riittävän vahva pitämään niitä kiinni, aloin rakastaa itseäni enemmän ja nähdä paranemisen masennuksessani.

Pidä positiivisuuspäiväkirjaa

Jotta voisit torjua negatiivisia ajatuksiasi, kirjoita kaikki positiivisia asioita itsestäsi alas. Tallenna nämä ajatukset päiväkirjaan. Kun yrität rakastaa itseäsi, voit viitata tähän "positiivisuuspäiväkirja"" Tiedän, että minulla on vaikea muistaa mitään positiivista itsestäni matalan masennuksen päivinä, joten päiväkirjan pitäminen täynnä rakastavia ajatuksia itsestäni on ollut rohkaisevaa ja hyödyllistä minä. Joskus jätän jopa muistiinpanoja talon ympärille, joten nämä rakastavat lausunnot ovat helposti nähtävissä. Se voi tuntua cheesy, mutta se auttaa minua rehellisesti.

Tee mukavia asioita itsellesi

Anna itsellesi lupa levätä tuntematta syyllisyyttä. Kehomme taistelevat sairautta vastaan, ja meidän on tunnustettava se. Niillä meistä, joilla on masennus, kamppailee usein löytämisen kanssa energiaa ja motivaatiota uimaan tai suihkuun, joten hankaa ja osta itsellesi hienoja vartalonhoitotuotteita. Tein sen, ja sillä on ollut merkitystä. Ota pieniä askelia kohti harjoittelua, josta olet nauttinut. Näytä itsellesi rakkautta ostamalla haluamasi kirjailijan kirja tai hankkimalla uusi videopeli, joka on huomannut silmäsi. Riippumatta siitä, mitä luulet voivasi nauttia, tee se.

Löydä kuka olet

Sinä olet diagnosoitu masennus; Minulla on diagnosoitu masennus. Silti olemme ei masennus. Tiedän, että joskus tuntuu olevan. Musta pilvi on raskas ja se roikkuu kaiken päällä. Silti haluan sinun löytävän yhden valon pisteen. Vakuutan teille, että se on siellä. Olet edelleen täällä, ja olen edelleen täällä. Voimme aloittaa sieltä.

Yksi asia, mitä todella olemme, ovat sotureita. Katso itsesi rohkealta ja vahvalta henkilöltä, joka olet. Taisteluista huolimatta loistamme vielä kirkkaasti tässä pimeydessä. Olen ylpeä itsestäni ja olen ylpeä teistä kaikista. Sinulla on kaikki syyt rakastaa itseäsi, kun jatkat masennusta joka päivä.

Katso tämä video nähdäksesi kuinka rakkaan itserakkauskorin.

Kuinka rakastat itseäsi masennuksen kautta? Jaa ajatuksesi alla olevissa kommenteissa.