Lopeta hätääntyminen ja ota hallintaasi elämääsi

Oletko hukku ja joudut hallitsemaan elämääsi? Jos et ole varovainen, stressi ja ahdistus voi vallata elämäsi. Minusta löytyy usein tehtävälistoja, jotka ovat aivan liian pitkiä, ahdistusta, joka on aivan liian korkea ja vähänei motivaatiota. Kuulostaa tutulta? Olin sairas ja kyllästynyt tuntemaan näin ja uskon, että olet myös, joten tein pieniä muutoksia, jotka antoivat minun tuntea hallitsevan elämääni ja lakata tuntemasta ylikuormitusta.

Kuinka tunsin huolestuneelta ja aloin hallita elämääni

Olen aina pitänyt tammikuun ensimmäiset viikot stressaavina, etenkin kun siirryn takaisin töihin ja tosielämään. Tämä viikko ei ollut erilainen; kotini oli täydellinen sotku, ja niin myös mieleni. Laatikot ja lomakoristeet olivat kaikkialla. Tunsin kaiken olevan turhautunut ja vihainen itselleni, kun sain sen ensinnäkin sotkea. En löytänyt avaimiani, pesula oli kasaantunut, minulla oli runsaasti sähköposteja, joihin oli vastattava ja halusin vain piiloutua. Minusta tuntui aika surkealta. "Kuinka annoin elämäni päästä tämän käsistä?" Ajattelin.

Sääli puolueen sijasta tajusin, että minulla oli valinta: ryhtyä strategisiin toimiin tai viedä itseni takaisin sänkyyn. Tartuin laatikkoon ja tavaroin kaikki asiat, jotka pystyin kierrättämään niin nopeasti kuin pystyin. Kesti noin neljä minuuttia ja kaikki käärepaperi ja paska, jotka peittivät lattiani, olivat näkymättömiä. Soveltuiko taloni vierailijoille? Ha, kyllä ​​oikein, mutta tämä toiminta meni parantaa motivaatioani, ja tunsin oloni melko paremmin ympäristöstäni.

Lakkaa hätääntyminen: 10 tekemistä tehtävää tänään elämäsi hallitsemiseksi

1. Kysy itseltäsi tämä kysymys: "Mitä pientä toimintaa voit tehdä tänään tunteaksesi olevansa tuottavampi?" Tavoita jotain mitä voit tehdä alle 10 minuutissa. Miltä tuntuisi suorittaa tämän?
2. Hidasta. Niin monet meistä kiirehtivät elämän läpi, ja tämä on stressaavaa. Kun meistä tulee enemmän tietoinen, lisäämme luottamusta, tee vähemmän virheitä ja tuntea olevansa yhteydessä tekemiin askeliin. Käytä muutama minuutti pohtiaksesi elämäsi alueita, joille olet kiirehtinyt, ja yritä hidastaa ja olla hieman tarkoituksellisempi.
3. Laske odotuksiasi (itsestäsi ja muista). En voi millään tavalla tehdä kaikkea tehtävälistallani olevaa - edes jos minulla olisi avustajien arsenaalia. Miksi? Koska luovuus ja yhteydenpito muihin tulee minulta.
4. Siivoa näytöt. Sulje jotkut välilehdet ja puhdista postilaatikko. Ruudun sotku luo sisäisen kaaoksen.
5. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka saavat sen. Minulla on useita ystäviä, jotka ovat hätkähdyttäviä tietyistä alueista elämässään. Erottelukykyinen vaunu on ärsyttävä siitä, että heistä on hyötyä. Voi olla hyödyllistä ja validoivaa puhua heidän kanssaan, kun olen ylistynyt. Olen usein inspiroitunut ja motivoituneempi tuuletuksen jälkeen.
6. Ole ystävällinen. Itsekritiikki ei paranna motivaatiota, se lisää stressiä. Et ole motivoitunut saavuttamaan jotain olemalla tarkoitus itsellesi. Se vain ei toimi. Muistuta itsellesi, kuinka pitkälle olet jo mennyt, sen sijaan, että keskityt putoamiseen tai siihen, mitä et ole vielä saavuttanut. Ole mukavampi itsellesi ja katso kuinka paljon motivoituneempaa tunnet.
7. Palkitse itsesi. Tiede osoittaa, että kun tarjoamme itsellemme positiivista vahvistusta, saavutamme todennäköisemmin tavoitteemme. Täydennys, tarra, makea herkku, Netflix-rohkeus tai muutama minuutti sosiaalisessa mediassa lasketaan.
8. Pyydä apua oikeilta ihmisiltä. Ihmiset haluavat auttaa sinua. Ajattele aikaa, jolloin autit jotakin - tuntui siltä hyvältä? Pomosi, lääkärisi, kumppanisi, terapeuttisi ja paras ystäväsi kaikki haluavat auttaa sinua. Kerro ihmisille, että tarvitset apua.
9. Kunnioita saavutuksiasi. Jos olet vihdoin tehnyt lääkärin tapaamisen, jonka olet lykännyt kuukausia tai poiminnut yöpöytäsi, älä kiirehdi seuraavaan tehtävään. Anna itsellesi hetki paistata saavutuksen hehku.
10. Ota kaveri. Minulla on hyvä ystävä, joka ei tuomitse ja haluaa järjestää. Aion viedä hänet lounaalle tai illalliselle, kun hän auttaa minua viimeistelemään jotain, jonka olen lykännyt.

Kokeile jotakin näistä työkaluista sen sijaan, että tunteisit hätää ja stressiä, otat takaisin elämäsi hallinnan. Yksi pieni askel oikeaan suuntaan voi auttaa sinua tuntemaan itseluottamusta, vähemmän hukkua ja hallitsemaan elämääsi heti.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.