Bipolaarinen masennus - kaikki mitä teen on kovaa

Minun ei todennäköisesti tarvitse kertoa sinulle, että bipolaarinen masennus on vaikeaa, ja minun ei myöskään tarvitse kertoa sinulle yhteisiä pyrkimyksiä - yrittää kovasti - on myös vaikeaa. Mutta asia on, että bipolaarisen masennuksen hallinta (tai bipolaarinen hallinta yleensä) vaatii kovaa yrittämistä koko ajan. Tämän pyrkimyksiä ei pidä aliarvioida. Tämä on pitkä tilaus. Bipolaarisen masennuksen kova kokeilu vaatii sellaista energiaa ja keskittymistä, että tuntuu mahdottomalta tehdä sitä oikein koko ajan huolimatta tarpeesta tehdä se jatkuvasti.

Oletko koskaan tehnyt iso elämäntavan muutos? Oletko koskaan käynyt ruokavalio? Oletko koskaan yrittänyt treenata tietty määrä kertoja viikossa? Oletko koskaan yrittänyt tulla kasvissyöjäksi? Oletko koskaan yrittänyt tulla jollain tavalla paremmaksi henkilöksi? Oletko koskaan tehnyt mitään suurta muutosta, joka vaatii jatkuvaa työtä puolestasi? Muistatko kuinka vaikea tämä on?

Jos niin, niin sinulla on sprinkling ymmärrystä siitä, mitä käyn läpi päivittäin.

Miksi joudut kokeilemaan kovaa bipolaarista masennusta?

Olen sanonut ennen kuin bipolaarinen masennus yrittää tappaa minut. Suhtaudun tähän käsitykseen erittäin vakavasti sellaisena kuin se on tappoi joitakin kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen veljeni ja siskoni ja melkein tappoi minut.

Tämä tarkoittaa, että minun on taisteltava bipolaarisen masennuksen vaikutuksia. Minun ei tarvitse antaa sen tappaa minua. Kuulostaa helppolta, eikö niin? Älä vain kuole.

Bipolaarisen masennuksen kuolematta jättäminen vaatii erittäin, erittäin kovaa yrittämistä. Kun jotain aivoissasi yrittää tappaa sinut, sitä ei ole helppo taistella. Ajattele haimasi torjuntaa. No, se on sellaista, vain enemmän.

Mitä yritän kovasti bipolaarisen masennuksen hoidossa

Joten yritän tehdä paljon asioita bipolaarisen masennuksen takia. Yritän kovasti:

• Harjoittele
• Syö oikeita ruokia
• Hallitse bipolaaristen tunneiden johtamia toimia
• Ohjaa tunteitani
• Laita muille hyvä, vahva kasvo
• Ei itke
• En vihaa itseäni
• Levätä
• Taistele itsemurhasta ja muista itsensä vahingoittavan kehotukset
• Ota lääkitystäsi ohjeiden mukaisesti
• Siirry lääkärin tapaamisiin
• Harjoitella itsehoito
• Työskentele ja ansaitse rahaa
• Puhdista asunto
• Mene nukkumaan oikeaan aikaan ja herää oikeaan aikaan (ylläpitää kaksisuuntainen rutiini)
• Tee perusasiat (kuten suihku)

Ja niin edelleen ja niin edelleen ja niin edelleen. Jotkut näistä asioista ovat asioita, jotka jokainen ihminen tekee, ja jotkut näistä asioista, joita erityisesti sairaat ihmiset tekevät. Asiat ovat, ne kaikki vaativat minulta todella, todella valtavaa vaivaa. Minulla on tuhat kertaa vaikeampaa tehdä mitään luettelossa kuin normaalille, neurotyypilliselle henkilöllesi.

Bipolaarinen masennus tarkoittaa sitä, että minun on yritettävä kovasti suorittaa mitä tahansa luettelossa, ja se tarkoittaa myös tietämistä, että teen aina vähemmän tekemisiä siinä luettelossa kuin muut kuin sairaat.

Ongelma bipolaarisen masennuksen yrittämisessä

Kuten aiemmin totesin, jos olet joskus yrittänyt tehdä merkittäviä elämäntapojen muutoksia, tiedät jatkuvan vaivan olevan erittäin, erittäin vaikea ylläpitää. Siksi ihmiset eivät usein voi muuttaa elämäntapaa. Ihmiset epäonnistuvat menemällä kuntosalille. Ihmiset epäonnistuvat ruokavalioissa. Ja niin edelleen.

Mutta bipolaarisen masennuksen yrittämiseen liittyy paljon korkeampia seuraamuksia. Etkö pääse kuntosalille? Ehkä abs abssi ei näytä niin hyvältä. Hiiri ruokavaliossasi? Ehkä et menetä niin paljon painoa. Nämä asiat imevät ja saavat ihmiset laskemaan itsensä, mutta ne ovat tuskin hengenvaarallisia. Suurin osa elämäntavan muutoksista on tehdä elämästämme parempia, ei taistella elämämme puolesta.

Ja jos en tee luettelossani olevia elämäntavan hallintaan liittyviä asioita, niin minäkin itsekin. Ja kyllä, elämäni voi olla vaarassa, jos harhaan on liian kaukana tieltä, joka tekee kaikki tarvitsemani asiat.

Ja bipolaarisen masennuksen hoidon "yrittäminen kovalla" osalla ei ole loppua. Minun on tehtävä tämä hullu määrä vaivaa joka päivä yrittää ylläpitää tai saavuttaa mitä tahansa hyvinvointitasoa - hyvinvointia, joka on aina paljon vähemmän kuin henkilölläsi, jolla ei ole mielisairautta. En koskaan saa taukoa "yrittämisestä". En koskaan tauko bipolaarisesta häiriöstä ja siitä, mitä se vaatii.

Mitä olen oppinut bipolaarisesta masennuksesta ja kovasta kokeilusta

Mutta mitä olen oppinut, on se, että minulla ei vain ole sitä minussa tekemistä kaikki asiat, jotka minun täytyy tehdä riippumatta siitä, kuinka kovaa yritän. Minun on yritettävä kovasti käsitellä bipolaarista masennusta, se on totta, mutta en ole koskaan täydellinen ja en koskaan tee kaikkea luettelossani riippumatta siitä, kuinka kovaa yritän. Tämä johtaa jatkuviin epäonnistumisen tunneihin, koska en koskaan elä sellaisen henkilön kanssa, jolla ei ole mielisairautta.

Sanomalla, että minun on tunnustettava kaksi asiaa:

1. Yritäminen koko päivän joka päivä bipolaarisen masennuksen takia on erittäin vaikeaa, ja ansaitsen melkein mitalin tekemisestä jotain niin ylikansallista. (Ihmiset, jotka käsittelevät pääasiassa maniaa / hypomaniaa, tietysti voivat sanoa saman.)
2. En aio tehdä kaikkea mitä tarvitsen tehdä melko paljon joka päivä riippumatta siitä, kuinka kovaa yritän.

Ja minä Minulla ei ole varaa päästä alas. Minusta itseni vähenee toiminnallisuuteni entisestään ja tosiasiallisesti lisää kohteita luetteloon tekemistä tehtävistä.

Minun on myös annettava itselleni tauko ajoittain. Tarvitsen päiviä, joissa en työskentele luettelossani. Tarvitsen päiviä, joissa vain leposin. Ja minun on otettava noita päiviä tuntematta heitä pahasti. Koska loputon "kova yrittäminen" - mistä tahansa syystä, on aivan liikaa kenellekään ihmiselle hallitsemiseksi.