Mielenterveyden tietoisuuden kuukauden ahdistuksen ymmärtäminen

Annetaan valaistusta ahdistuksen ymmärtämiseen mielenterveyden tietoisuuden kuukauden juhlimiseksi. Loppujen lopuksi ahdistus vaikuttaa kaikkiin. Jokainen ihminen tällä planeetalla kulttuurien, sukupuolten, ikäryhmien, sosioekonomisten ryhmien ja kaikkien muiden ihmisryhmien välillä kokee ahdistusta. Varmasti kaikilla ei ole ahdistuneisuushäiriö, mutta ahdistus itsessään on osa ihmisen tilaa. Siksi on järkevää, että aikana Mielenterveyden tietoisuuden kuukausi lisäämme ymmärrystämme ahdistuksesta. Tekemällä niin juhlimme. Juhlimme ihmisyyttä ja kykyä ottaa huolta mielenterveydestään ahdistuksesta huolimatta.

Tiedot, joita tarvitset ahdistuksen ymmärtämiseen

Ahdistuksen ymmärtäminen alkaa tosiasioista. Ahdistus on monimutkainen. Sillä on monia muotoja, ja se vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Joitakin faktoja ahdistuksesta:

Se voi olla hyvä. Se voi motivoida. Se voi varmistaa selviytymisen potkaisemalla taistelutapahtuman tai lennon vastauksen pyydyksiin tarvittaessa.

Kun olet ahdistunut, mutta voit jatkaa elämääsi normaalisti, et tapaa ahdistuneisuushäiriön kriteerit.

Paniikkikohtauksen ja ahdistuskohtauksen välillä on ero. Paniikkikohtaukset tapahtua tyhjästä (siellä on todennäköisesti liipaisin, mutta se ei ole selvää) tai siksi, että joku haluaa uuden paniikkikohtauksen. Ahdistuskohtauksettoisaalta tapahtuu huolestumisen, pelon tai erittäin stressaavan tilanteen yhteydessä.

Pakko-oireinen häiriö (OCD) luokiteltiin ahdistuneisuushäiriöksi vuoteen 2013 saakka. Nyt sillä on oma osio Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja (DSM-5), mutta sillä on silti erittäin merkittävä ahdistuskomponentti. Pakko-ajattelut tai ajatukset ovat ahdistusta herättäviä. Pakot tai käyttäytyminen ovat asioita, jotka tehdään ahdistuksen vähentämiseksi.

Erottumisen ahdistuneisuushäiriötä pidetään usein häiriönä vain lapsille, kuten pienet lapset, jotka järkyttyvät, kun heidän on oltava poissa vanhempiensa tai hoitajiensa edestä. Aikuisilla voi olla eroahdistusmyös. Se tapahtuu usein siirtymäaikoina tai säätöjaksoina.

Sosiaalinen ahdistus siihen liittyy voimakas pelko tuominnoistaan ​​ja / tai kiusaamiseen muiden edessä. Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että olet introvertti tai ekstravertti. Introversio ja ekstroversio ovat persoonallisuusominaisuuksia, jotka liittyvät siihen, missä joku saa tunteensa energiasta (itsestään tai olemisesta muiden kanssa). Sekä introvertit että ekstravertteillä voi olla sosiaalinen ahdistus.

Erityinen fobia on voimakas pelko jostakin, jostakin paikasta tai tilanteesta. Pelko on niin tarttuva, että ihmiset eivät pääse sen ympärille. Ihmiset, joilla on spesifiset fobiat tietää, että heidän pelkonsa on irrationaalista, mutta heidät se pysäyttää joka tapauksessa.

Kaikki ahdistus voi estää ihmisiä eteenpäin. Syy, että ihmiset eivät voi siirtyä minkään tyyppisen ahdistuksen ohi, ainakin aluksi, johtuu siitä ahdistus on kattava:

• Se toimii aivojen neurokemiallisella tasolla, ja monet aivojen eri alueet ovat työssä ahdistuneisuudessa
• Se voi ottaa ajatuksemme haltuun
• Ahdistus on myös voimakas tunne
• Se yrittää hallita toimintaamme

Ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuushäiriöiden luonteen tunteminen mielenterveyttä koskevan tietokuukauden aikana ja sen jälkeen on voimistavaa. Se lisää tietoisuutta ahdistuksen luonteesta. Tieto on voimaa, ja tiedolla varustettuna voit voittaa ahdistuksen.

Seuraavan kerran lisäämme tietoisuutta ahdistuksen voittamisesta. Se on osa mielenterveyden tietoisuuden kuukauden juhlia.

Sillä välin mitä haluat ihmisten ymmärtävän ahdistuksesta tietoisuuden lisäämiseksi? Jaa ajatuksesi kommentteihin.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.