Kolme tärkeää taitoa, jotka sinun täytyy selviytyä väärinkäytöksistä
Tiedän kuinka toivoton ja avuton voit tuntea ollessasi väärinkäyttäjän kanssa. Väärinkäyttäjät imevät iloa elämästä - tai ainakin he yrittävät kovasti tehdä elämästämme kurja. Jos olet asettunut elamaan väärinkäytöksillä, toivottavasti olet Suunnittelet pakoasi. Mutta joskus on lähes mahdotonta lähteä nyt, joten sinun on sietävä väärinkäyttäjän paskaa mahdollisimman hyvin. Monille väärinkäytetyille ihmisille sietää sitä tuntuu kuin sanoisi, että väkivallan tekijäsi voi kohdella sinua niin. Pysy itsellesi takaiskuja, ole hiljaisia takaiskuja... ei näytä olevan mitään keinoa rauhoittaa väärinkäyttäjää vaarantamatta ketkä olet.
On erittäin tärkeää, että löydät tavan säilyttää koskemattomuutesi väärinkäytöksistä huolimatta. Mutta koska väärinkäyttö pyrkii tuhoamaan koskemattomuutesi ja tekemään sinusta sellaisen hirviön, taistelu vain ollaksesi sinä riehuu päivittäin. Taistelun torjuminen väärinkäyttäjän ehdoilla ei toimi; Lisäksi heidän käyttäytyminen saattaa saada sinut ajattelemaan vähemmän itseäsi. Ajattele mitä käyttäytyminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi sinusta.
Ajatus väärinkäytöstä selviää lisää vaikutusvallan tunteitamme ja teemme omia päätöksiä siitä, miten toimimme, mitä ajattelemme ja miltä tunnemme. Jokainen haluaa tuntea olevansa hyvä itsestäsi, ja voit tuntea itsesi paremmin, vaikka eläisit elämää imevän väärinkäyttäjän kanssa.
Hallitse miten käytät, ajattelee ja tunnet
On olemassa kolme taitoa, joita voit kehittää asettamaan itsesi voimaantumisen tielle.
1. Oja.
2. Nauraa.
3. Irrota.
Lyön vetoa, että minun on selitettävä nämä vaiheet paremmin.
Oja (muuta toimintatapaa)
Ohita keskustelu. Lopeta osallistuminen mihin tahansa viestintään, joka saa sinut levottomuudeksi, vihaiseksi tai surulliseksi. Sinulla on ainakin kolme vaihtoehtoa keskustelun ohjaamiseen:
- Voit kertoa väärinkäyttäjällesi epämukavuutesi ja kävellä sitten pois.
- Voit kävellä pois sanomatta mitään.
- Voit pysyä väärinkäyttäjän läsnäollessa, mutta virittää sen, mitä he sanovat.
Vaihtoehto 3 on huonoin valinta, koska kieltä on vaikea purra, kun joku valehtelee ja raivoaa sinua, ja vielä vaikeampaa näyttää kuuntelevan, kun et ole. Sinulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta poistua keskustelusta, koska olet lapsi, juuttunut autoon tai pelkäät mitä tapahtuu, jos kävelet pois. Jos sinun on pysyttävä väärinkäyttäjän läsnäollessa, ohita keskustelu seuraavalla tavalla nämä vinkit.
Naura (vaihda ajattelusi)
Nauru katkaisee jännityksen ja antaa mielen erota itsestäsi väärinkäyttäjän juuri sanomasta tai tekemästä. Nauraa on helpompaa, jos harjoittelet Irrottautuminen sanallisesta väärinkäytöstä Hypnoosi MP3, ääni täällä blogissa.
- Ajattele kuinka naurettava väärinkäyttäjäsi kuulosti, kun hän sanoi nämä asiat sinulle. Kuinka ääliö hän seisoo siellä ja purskahti tyhjää odottaen sinun uskovan siihen!
- Tai miettiä kuinka typerä sinä aiemmin ottanut väärinkäyttäjän huomautukset sydämeen.
- Ajattele hulluinta ja hauskinta mitä olet koskaan nähnyt YouTubessa.
- Tai vain hymyillen ja mieti, mistä nauru alkaa kehossasi. Jos se alkaa sydämestäsi, kuvittele se siellä ja anna sen virrata. Jos nauru alkaa vatsastasi, muista miltä tuntuu ja anna sen mennä!
Saat valita mitä ajattelet ja mikä mielestäsi auttaa hallitsemaan tunteita. Ei, oikeasti - tarkoitan tätä: Sinun täytyy valita mitä ajattelet vaikka tunteesi ovat väkivaltaisesti rauhoittuneet sekunnin sitten tapahtuneesta väärinkäytöstä. Joten nauraa rikkoaksesi loitsun, joka ripustaa sinun päälläsi, ja siirry seuraavaan vaiheeseen.
Irrota (muuta tunnetta)
Kun jännitys jättää kehosi naurun kautta, on irrottautuminen tapahtumasta paljon helpompaa ja väärinkäyttäjäsi. Anna olla. Mitä tahansa hän sanoi tai teki, kuvittele se kelluvan pois kuin vaaraton ilmapallo.
Kerro itsellesi, että olet selvinnyt sen pahimmista asioista, olet silti sinä, ja on hyvä, että joku muu maailmassa ei arvosta sinua. Haisee, että se, joka vähentää sinua, on puolisosi, äitisi tai kuka tahansa, mutta tiedät, että väärinkäyttäjälläsi on ongelma, jota et voi korjata heille. Hyvä booli tai huutaa jotain pehmeää ja särkymätöntä saattaa auttaa eroon kaikesta negatiivisuudesta, joka jää vartaloosi tai mielesi.
Vapauta haluasi korjata väärinkäyttäjän sanomat. Vapauta haluamasi väittää, valita tai palata keskusteluun myöhemmin. Nouta päiväkirjaasi ja kirjoita aiheesta
- mitä juuri tapahtui
- kuinka käsitteit sitä
- ja miltä sinusta tuntuu nyt.
On hienoa, jos olet edelleen vihainen, loukkaantunut tai surullinen! Mutta nyt pystyt kirjoittamaan noista tunteista ilman, että he ottavat sinut ohi. Kirjoita siitä, mikä ääliö väärinkäyttäjäsi on tai kuinka haluat, että hän vaihtaisi kuinka hän kohtelee sinua. Mieti, miltä sinusta tuntui, kun kävelit pois keskustelusta ja oliko se tuntuva vaikutusvaltaa. Mitä tekisit ensi kerralla eri tavalla?
Nyt kun sinulla on pääsi suoraan, tutkia tapausta alusta loppuun pitämällä mielessäsi mitä teit oikein ja mitä haluat kokeilla seuraavan kerran.
