Mitkä ovat emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteet?

Emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteisiin kuuluvat ne asiat, jotka pitävät sinut henkisesti ja henkisesti terve joten voit elää elämääsi ilman tunteiden hallintaa.

Tarkastellaan ensin saadaksesi paremman käsityksen emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteista mikä emotionaalinen hyvinvointi on. Se on tapa olla itsesi kanssa ja ympärilläsi oleva maailma. Se tarkoittaa tietoisuutta kaikista erilaisista ihmisen tunneista ja ymmärrystä siitä, kuinka tunnet, ajattelet ja käytät niitä koettaessasi. Tämän lisäksi emotionaalinen hyvinvointi on kyky erottaa itsesi tunteistasi tietäen, että tuntemasi ei kuvaa tarkasti ja perusteellisesti sitä, kuka olet.

Emotionaalinen hyvinvointi ei ole joko käsite, jotain, jolla jollain joko on tai ei ole. Tämä hyvinvointi esiintyy spektrillä, joka vaihtelee huonosta näkemyksestä ja tunteellisesta säätelystä toisesta päästä korkea emotionaalinen tietoisuus ja kyky antaa tunteiden virtata juuttumatta niihin end. Ihmiset liikkuvat spektrillä. Kukaan ei ole jumissa tietyssä paikassa.

Siksi emotionaalisen hyvinvoinnin yleisenä tavoitteena on olla terveelliset suhteet tunteisiisi, jotta olette spektrin ylemmässä päässä. Täällä tunnet silti tunnealueen. Täällä sinulla on hyviä ja huonoja päiviä. Sinulla on positiivista vuorovaikutusta muiden kanssa sekä negatiivisia. Emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteena ei ole elää täydellisessä maailmassa, joka on täynnä vain positiivisia tunteita. Sen sijaan se on kokea ylä- ja alamäkiä ja elää hyvin muutenkin, etkä hallitse voimakkaita tunteita.

6 emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteet

Pyrkimys elämään emotionaalisen hyvinvoinnin avulla on upea lahja, jonka voit antaa itsellesi. Emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteet ovat monia, ja yhdessä ne auttavat sinua luomaan parhaan (ei täydellisen, sillä sitä ei ole olemassa) itsesi laadukkaassa elämässä. Matkasi sisältää emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteet, kuten:

1. Elämätyytyväisyys
   Tämä on kyky nähdä iso kuva sen sijaan, että räjäyttää huonot kokemukset ja tunteet suhteettomalta. Tiedät, että kauhea päivä ei tarkoita kauheaa elämää tai että väite ei tarkoita, että suhde on tuomittu ("Mitkä ovat emotionaalisesti terveet suhteet?").
   
2. Ole aktiivinen tunteisi kanssa eikä passiivinen tavoite heille
   Yksi emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteista on kyky siirtää huomionne positiivisempaan ja rakentavampaan kuin mitä tällä hetkellä tunnet. Esimerkiksi, kun vihainen, voit valita tehdä jotain (poistua huoneesta, mennä kävelylle, kääntää huomiosi joku tai jokin muu) sen sijaan, että antaisit vihan ohittaa sinut, jäädyttäen sinut rominaustilassa ja vihaa. Jopa voimakkaassa emotionaalisessa hyvinvoinnissa vihastut joskus. Se, mitä teet siitä, on tärkeää.
   
3. Emotionaalinen sääntely
   Muiden emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteiden joukossa on tunne-elämän sääntelyä. Emotionaalinen sääntely on taito, jota voit kehittää ja joka sisältää tauon ja ajattelun, ennen kuin reagoi impulsiivisesti emotionaaliseen tilanteeseen. Emotionaaliseen säätelyyn sisältyy myös tarkoituksellinen valinta olla määrittelemättä tunteesi perusteella.
   
4. Tulee kaukaiseksi tarkkailijaksi
   Polku tunteelliseen säätelyyn, etäisyyden tarkkailijana pitäminen antaa tunteidesi ja ajatuksiesi olemassaolon ja vain askel pois niistä, tarkkailemalla niitä ikään kuin ne tapahtuisivat jonkun toisen kanssa. Tunteesi havaitseminen sen sijaan, että pysyisit niiden loukussa, antaa sinulle enemmän hallintaa tunteitasi, koska sinusta tulee objektiivisempi ja tunteesi vaimentuvat.
   
5. Miellyttävyys epämukavuuteen nähden
   Negatiiviset tunteet ovat epämukavaksi, joten epämukavuuden lopettamiseksi toimimme usein impulsiivisesti vapauttaaksemme ne. Oletko koskaan satunut jonkun sanoista ja huomannut itsesi napsahtavan taaksepäin sanoen asioita, joita myöhemmin pahoittelet? Epämukavuus on usein tämän ja muiden tunnereaktioiden takana. Kun voimme keskeyttää, ottaa muutaman hitaasti syvään henkeä ja tulla siitä etäiseksi tarkkailijaksi, voimme oppia antamaan näiden epämiellyttävien tunteiden vain olemassa olematta reagoida heti niihin.
   
6. Rauhan tekeminen sen kanssa, jota et voi hallita
   Tätä kutsutaan myös hyväksymiseksi. Suuri osa tunneistamme, negatiivisista, jotka vievät tietä meille mielenterveys ja hyvinvointi, liittyvät taisteluihin asioita vastaan, jotka haluamme, että voimme muuttaa, mutta emme voi. Odottamattomien tai sellaisten asioiden hyväksyminen, jotka eivät ole hallinnassamme, ei taianomaisesti tee haluamiamme muutoksia, mutta se tapahtuu dramaattisesti lisää tunteellista hyvinvointiasi vapauttamalla sinut ja antamalla sinulle hallinnan siihen, mihin voit vaikuttaa: ajatuksesi, tunteesi ja Toiminnot.

Kaikki nämä emotionaalisen hyvinvoinnin tavoitteet auttavat johtamaan lopulliseen tavoitteeseen: luoda rakastamamme elämä ja elää se täysimääräisesti, nauttia hyvistä ja käsitellä pahoja armosta.

artikkeliviitteet