Oletko ADHD “Helicopter” -kumppani?

Hieroatko puolisonne yli, kun he tekevät kotitöitä tai suorittavat muita tärkeitä tehtäviä talon ympärillä? Otatko sinä enemmän kuin vastuusi osastostasi ADHD-suhde? Löydätkö asioiden tekemisen entistä helpommin, jos hallitset kumppanisi aikataulua mikrotason kanssa tai vielä paremmin, tee se itse? Oletko yrittänyt nagging, vetoaa jopa vihaa yrittää motivoida kumppanisi saada asiat hoidetuksi. Jos niin, saatat olla helikopterikumppani!

Suurimman osan ajasta helikopterikumppani kärsii vuosien turhautumisesta odottaessaan töitä työn jälkeen tai tehtävän suorittamisen jälkeen. Tai perusteltua pelkoa siitä, että tärkeä osa jotain menetetään epäjärjestyksessä, suunnittelun puute tai näennäinen rakennepuute, joka on tyypillinen kumppanillesi. Ei ole myöskään harvinaista ajatella, että autamme vain "auttamaan", kun ADHD-kumppanimme voi yrittää priorisoida, seurata tai saada takaisin ajatuksensa, jonka he menettivät.

Ongelma ADHD-helikopterikumppanina ollessa

ADHD-helikopterikumppanina olemisen ongelmana, lukuun ottamatta turhautumista ja epätasapainoa, jota se aiheuttaa suhteissa, on se, että se ei salli kumppaneidemme oppia itse. Tuntea kunnioitusta. Oppia, mikä heille sopii ja mikä ei. Kokea tämä saavutuksen tunne, kun he ovat onnistuneet, jopa sinne pääseminen on erilainen kuin se, kuinka olemme voineet tehdä sen. Joten jos olet kyllästynyt yrittämään uudistaa helikopterikumppanisi tapojasi, haluat palauttaa suhteesi tasapainon ja nauti tyytyväisyydestä, kun jokainen henkilö on arvostettu panoksestaan, voit aloittaa asettamalla seuraavat käytännöt toiminta:

1. Muistuta heitä vain kerran. Kukaan ei tykkää nagista, eikä kukaan tykkää nagista. Nagged on meidät tuntemaan kuin lapsi ja nag oleminen tekee meistä tuntemaan vanhempana. Ei kovin seksikäs. Joten anna yksi muistutus, kun sinun on pakko, ja astu sitten takaisin ja anna ADHD-puolisosi nousta tilanteeseen.
2. Jätä se. Vain siksi, että voit korjata tai tehdä jotain nopeampaa tai helpompaa, ei tarkoita, että sinun on pakko tai edes sinun pitäisi. Joten seuraavan kerran, kun huomaat, että ADHD-kumppanisi on lähtenyt töihin, mutta hänen lompakko on keittiön pöydällä tai hänen salkunsa istuu etuoven vieressä, jätä se. He ovat aikuisia ja seuraukset, joita he kohtaavat, saattavat tuntua aluksi vaikeilta, mutta seuraukset jättävät a merkityksellinen vaikutelma - ja ne tekevät todennäköisemmin kumppanisi tarvittavan vaikutuksen kaiken muutoksen luomiseen heidän oma.
3. Älä ota vastuuta kumppanisi toimista. Tiedätkö mitä puhun - tuosta alitajunnan impulssista tekosyyn puolison toiminnalle. Kuten anteeksipyynnön tarjoaminen puolisosi myöhässä, kun hän unohtaa tärkeän päivämäärän, on järjestäytymätön, kommentoi impulsiivisesti tai hallitsee keskustelua kokonaan. Aikuiset, mukaan lukien ADHD-aikuiset, ottavat vastuun omasta toiminnastaan, ei toisen. Suunnitelman sijasta tekosyiden tekeminen. Suunnitelma, jonka puolisosi on laatinut ottamaan vastuun ja vastuun toimistaan.
4. Anna heidän epäonnistua. Tämä on hankala. Puolisona tai kumppanina voimme tuntea, että ADHD-kumppaneidemme menestys tai suorituskyky on jotenkin (läheisesti) yhteydessä omaan itsearvoihimme - - ”Jos he epäonnistuvat, Olen epäonnistunut. ”“ Jos he näyttävät huonoilta, näytän huonoilta. ”Mutta totuus on, että opimme parhaiten omasta epäonnistumisestamme ja kokonaan helvetin vähemmän kun olemme pelastettu! Puhumattakaan siitä mahdottomuudesta olla siellä koko ajan "pelastaa" heidät. Satunnaista säästöä saatetaan pitää arvossa, mutta jokapäiväisenä tapahtumana siitä tulee hieman mahdollistava.
5. Anna heidän oppia omista kokemuksistaan. Kumppaneina olemme... hyvin kumppaneita, emme vanhempia, ja tehtävämme ei ole suojata kumppaneitamme epämukavalta. Tosiasia on, että kun ihmiset ovat epämukavia, he muuttuvat todennäköisemmin. Kumppanuus on kahden aikuisen välillä, jotka tukevat toisiaan tasaisesti vahvuuksilla, jotka he ovat oppineet omista kokemuksistaan.
6. Älä tee kumppanillesi sitä, mitä he voivat tehdä itselleen. Tähän sisältyy soittaminen tai tekstiviestien lähettäminen muistuttamaan heitä siitä, mitä heidän on tarkoitus tehdä tai mihin heidän on mentävä. ADHD-kumppanimme matkan pakkaaminen, viettäminen aamuun mennessä aamiaiseksi tai lounaan pakkaamiseksi ei anna heidän tehdä mitä he voivat tehdä itse. Usein tämä tapa kasvoi rakkaudesta kumppaneihimme, eikö niin? Mutta meidän on muistettava, että he ovat kykeneviä. Kun teemme jonkun toisen hyväksi mitä he kykenevät itse tekemään, ryöstämme heiltä tunteen nauttia henkilökohtaisesta menestyksestä.
7. Nimeä tunne. Jos pyrkimyksesi vetäytyä helikopterikumppanista eivät saa sinut tuntemaan olosuhteita, olet todennäköisesti tekemässä jotain oikein. Sen sijaan, että parantaisit tätä hämmentävää tunnetta astuessasi sisään ja tekemällä mitä tahansa, yrität muistuttaa itseäsi tekemättä, nimeä tunne. Sanomalla se ääneen ("Antaen hänen myöhästyä kokoukseen, koska en kirjoittanut tekstiä muistuttaakseen heitä, tuntuu epämiellyttävä ”) tai päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi antamatta kiusausta yli-kumppani. Sen nimeäminen antaa sinun tietää sen ja voit sitten valita, miten haluat toimia.

Lopuksi muista, että tämä on prosessi. Emme aio saada sitä oikein joka kerta. Tärkeää on kuitenkin, että edistymme ja keskitymme enemmän terveen, tasavertaisen kumppanuuden luomiseen, josta voimme nauttia tulevina vuosina.

Laurie Dupar,Vanhempi sertifioitu ADHD-valmentaja ja koulutettu psykiatrinen sairaanhoitaja,ja on erikoistunut työskentelemään asiakkaiden kanssa, joilla on diagnosoitu ADD / ADHD ja jotka haluavat lopulta ymmärtää heidän aivojensa toiminnan,minimoi heidän haasteensa ja tee asiat hoidetuksi! Sinä pystyt seuraa Lauriea Twitterissä, Google+ ja liittyä hänen luokseen Facebook liian. Laurien verkkosivut ovat:http://www.coachingforadhd.com