8 Omahuoltovinkkejä mielenterveyslapsten lasten vanhemmille

Itsehoito on kriittinen mielenterveyden sairaudessa elävien lasten vanhempien kannalta. Vanhempina meillä on taipumus asettaa lapsemme tarpeet omien edelle. Tämä ei toimi. Olen koonnut luettelon kahdeksasta itsehoitovihjeestä mielenterveyspotilaiden lasten vanhemmille.

Vanhempien itsehoitovinkki # 1: nukkuminen ja vanhemmuus

Mikään ei ole tärkeämpää kuin uni. Kumulatiivinen unenpuute vaikuttaa negatiivisesti harkintaamme, päätöksentekoon ja mielialaan. Kun poikani Bob oli diagnosoitu bipolaarinen häiriö, En voinut nukkua. Olin liian huolissani rentoutua ja antaa mielen ja kehon levätä. Luonnollisesti tämä vaikutti kykyyn keskittyä ja keskittyä. Soitin sairaalaan töihin, koska tiesin, ettei päätäni ole siellä, missä sen piti olla, jotta pysyt turvassa työssä.

Vanhempien omahoitovinkki # 2: Ruokavalio mielenterveyttä sairastavaa lasta hoidettaessa

Ruoka on energiaa, jota tarvitsemme kehomme polttoaineeksi. Kun olen stressaantunut, en syö. Menetin niin paljon painoa, kun Bob oli sairas, laihat farkut olivat löysät. Asioiden pahentamiseksi olin ärtyvä grouch, koska olin nälkäinen. Kääntäen, ystäväni Karen pani yli 100 kiloa hoitamaan poikansa

kaksisuuntainen mielialahäiriö. Sitten Karen tunsi masentunut hänen itsekuvastaan, mikä heikentää edelleen hänen kykyä tukea psyykkisesti sairautta poikaansa.

Vanhempien itsehoitovinkki # 3: Vältä aineita vanhemmille mielenterveysongelmaisen lapsen vanhemmuutta

Aineiden välttäminen on minulle välttämätöntä, kun poikani Bob on epävakaa. Hoitajana minun on oltava parhaimmillaan 24/7. Niin paljon kuin minä nautin lasillisen viiniä päivällisellä, se ei auta minua kello 10:00. tiistaina illalla kun poikani yhtäkkiä lähtee polkupyörällä tyttöystävänsä taloon ja minun on mentävä tuomaan hänet takaisin.

Vanhempien itsehoitovinkki # 4: Liikunta

Liikunta on suosikki stressinlievitykseni. Liikunta tuottaa aivoissa endorfiineja, mikä tekee minut onnelliseksi. Mikään ei ole kuin hyvä juoksu, joka auttaisi minua selviytymään poikani Bobin viimeisimmästä mielenterveyskriisistä. Edelleen, Liikunnan on osoitettu vähentävän ahdistusta ja masennusta, nostaa itsetuntoa ja parantaa unta.

Vanhempien itsehoitovinkki # 5: Koulutusta mielenterveysongelmista

Koulutukseni poikani mielisairaudesta on antanut minulle voimaa hoitajana. Mitä enemmän opiskelen bipolaarisia häiriöitä ja sosiaalinen ahdistus, sitä enemmän voin olla myötätuntoinen ja empattisempi mitä Bob kokee. Kannustan kaikkia sellaisia ​​vanhempia, jotka kasvavat mielenterveyden sairauden lapsia, oppimaan niin paljon kuin mahdollista lapsensa sairaudesta.

Vanhempien itsehoitovinkki # 6: Psyykkisesti sairaiden lasten vanhemmat tarvitsevat tukea

Tuki psyykkisistä sairauksista kärsivien lasten vanhemmille on välttämätöntä. Löysin arvokasta tukea muilta vanhemmilta, jotka kasvavat mielenterveyslapsia verkossa ja mielenterveyden liiton (NAMI) kautta. Tuki tukee minua tuntemaan, etten ole yksin ja tarjoaa mukavuutta ja viisautta vanhempiltaan, jotka ovat kävelleet kenkäni sisällä.

Vanhemmuuden itsehoitovinkki # 7: Hengitys

Vanhemmuus mielenterveysongelmasta kärsivän lapsen kanssa voi olla uuvuttavaa. Hengitys voi tapahtua minkä tahansa tauon muodossa, joka tarjoaa väliaikaista helpotusta hoitotyön hätätilanteesta. Nautin joogasta tai hiljaisesta kupillisesta kahvia. Koiran kävely, lukeminen, ystävälle käyminen tai jopa päivittäistavarakauppa voi tarjota kaivattua hengähdystaukoa.

Vanhemmuuden itsehoitovinkki # 8: Ammatillinen apu mielenterveyden sairauden lapsen vanhemmuuteen

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, se on hyvä asia hakea ammatillista mielenterveysapua. Kun poikani oli pahimmassa asemassa, perusterveydenhuollon lääkäri diagnoosi ja hoiti sopeutumishäiriön. Pappi, neuvonantajat ja terapeutit voivat myös auttaa vanhempia käsittelemään heidän mielenterveysongelmaisten lastensa ainutlaatuisia haasteita.

Tämän itsehoidon tarkistusluettelon seuraamisesta voi olla hyötyä vanhemmille, jotka kasvavat mielenterveyslapsia. Olen oppinut nämä oppitunnit omalla tavallaan. He työskentelevät minulle ja toivon, että he toimivat sinulle, kun jatkat mielenterveyden sairauden lapsen vanhetamisen vaikeaa työtä.

Löydät Christinan sivustolta Google+, Viserrys ja Facebook.