Joten ahdistunut olen haastanut sanoja
Sosiaalinen ahdistus ja stressi voivat pahentaa ADHD-oireitamme. Se voi tehdä meistä vielä unohtavampia ja kielisidonnaisia!
Se mitä monet meistä eivät ymmärrä on, että meillä on taipumus pidättää hengitystämme tai hengittää nopeammin ja kireällä ollessamme ahdistuneita. Stressinhallintatekniikat kuten syvään hengittäminen rentouttaen hartioita, leukaa tai otsaa - tai missä tahansa tunnetkin kireyttä - voi auttaa.
[Paniikkipainikkeet: Ahdistuksen triggereiden tunnistaminen]
Voit antaa itsellesi lisäaikaa ajattelemiseen sanomalla: ”On vaikea löytää sanoja ilmaistakseni ajatuksiani siitä, mutta alkuperäinen reaktio oli (tauko).” Siihen mennessä oikea sana on saattanut tulla, tai joku muu keskustelussa voi tarjota sanan tai kaksi, johon voit sopia tai vastata sanomalla: "Tavallaan... mutta ei aivan mitä tarkoitan".
Osallistua ja tuntea olevansa osa keskustelua ei aina vaadi omien ajatusten ilmaisemista. Kysymysten esittäminen on hieno tapa pysyä silmukassa - ja se voi joskus olla helpompaa kuin löytää oikeat sanat ideoidemme välittämiseksi.
Päivitetty 28. syyskuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen julkaisu ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
