Vinkkejä terveellisemmälle ja onnellisemmalle sinulle

Kävin äskettäin synnytyslääkärini parissa rutiinitarkastuksessa ja pääsin pelätylle asteikolle lomien jälkeen (mielestäni koskaan hyvä tehdä). Sairaanhoitaja sanoi: ”Sinulla on pitänyt olla todella hyvä Joulu. Pakasin 10 kiloa. kuukaudessa! Vaikka olen seitsemän ja puoli kuukautta raskaana, tämä ei todellakaan ole hyvä asia. Tämä sai minut huolestumaan siitä, että minulla on toinen valtava vauva (ensimmäinen oli lähellä 9 naulaa. joka on iso jollekin kooltaani). Joten pyörät alkoivat kääntyä päässäni ideoiksi, kuinka olla terveellisempiä - fyysisesti, henkisesti ja henkisesti.

Kunto ja ravitsemus

Ensimmäiset asiat ensin - useimmat ihmiset tekevät tavoitteekseen vuosittain irtoa xx lbs. Mutta mitä tapahtuu, kun et pidä liikunnasta ja rakastat pikaruokaa kuin minä?

• Varaa terveellisiä ruokia. Evästeet ja leipomot olivat kaatumiseni lomien aikana, kun ihmiset (hyvillä aikomuksilla) esittelivät minulle tarpeeksi herkkuja vähintään 6 kuukauden ajan. Hiukkasin nämä nopeasti. On paljon helpompaa syödä terveellisesti, kun roskaruoka ei houkuttele sinua, joten korvaa rasva-sirut riisillä kakut ja aito popcorn (ei mikroaaltouunilajike) ja evästeet vähärasvaisiin granolabaareihin, jogurttiin ja hedelmiä. Seuraavan kerran, kun halu tulee, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tavoittaa terveellisempää välipalaa.
  instagram viewer
• Etsi haluamasi harjoitus ja pysy siinä. En ole koskaan ollut suuri kuntosalille käymisen fani, joten minun on täytynyt löytää minulle hauskoja aktiviteetteja, kuten pitkät kävelyretket ja hulavannen käyttö (älä tee siitä hauskaa, ennen kuin yrität sitä) ). Yritän myös livata harjoituksen päivälle ottamalla portaat hissin sijasta niin paljon kuin mahdollista.
• Hiippaa enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Helppo tapa lisätä hedelmien ja vihannesten annosta on tehdä smoothiet tuoreilla (tai jäädytetyillä) hedelmillä ja vihanneksilla, rasvattomalla maidolla ja vain ripauksella sokeria tai nukkalla hunajaa.

Mielenterveys ja emotionaalinen terveys

Kun olet saanut fyysisestä terveydestäsi huolta, älä unohda sisällä olevaa - henkistä ja henkistä terveyttäsi.

• Ajattele positiivisesti. Uudenvuoden päätöslauselmani tänä vuonna oli olla positiivisempi joka toimii toistaiseksi hyvin. Kun vähennät negatiivisten ajatusten lukumäärää, olet huolestunut vähemmän ja yleensä annat pieniä asioita, jotka yleensä häiritsivät sinua liukumaan.
• ympäröidäitsesi positiivisten ja tukevien ihmisten kanssa. Olen huomannut tällaisen eron työssä, kun jotkut ”myrkylliset” työntekijät, joilla on huono asenne, poistuivat yrityksestä. Oli kuin sadepilvi olisi nostettu. Tunnet myös eron henkilökohtaisessa elämässäsi, jos vietät enemmän aikaa optimististen ihmisten kanssa.
• Ota aikaa itsellesi ravittaaksesi sielusi. Kuulemme usein idean ravittaa sielusi, mutta mitä tarkalleen ottaen tämä tarkoittaa? Minulle se tarkoittaa rakastamasi tekemistä ja asioita, jotka tekevät elämästä elämisen arvoisia. Joillekin ihmisille tämä muodostaa yhteyden luontoon ja seuraa auringonlaskua joka ilta joen varrella; muille se tarkoittaa kauniin maalauksen luomista tai meditointia 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Minulle se tarkoittaa vähän aikaa itselleni lukemiseen. Rakastan romaaneja enkä tajunnut, että lukeminen oli minulle tärkeää, ennen kuin en onnistunut tekemään sitä useita kuukausia, kun takertuin taaperoini. Sielusi ravitseminen tarkoittaa vähän aikaa kulumista vain sinulle.

Elämäntyyliisi parantamisen ei tarvitse olla hidastusta tai työtä. Se vaatii usein vain vähän motivaatiota, kurinalaisuutta ja luovuutta.