5 vinkkiä luottamuksen parantamiseksi heti

Ole valmis, kun tunnet itsesi luottamus nenäsukellukseen tai ennakoi tilannetta, joka voi aiheuttaa sinun epäillä itseäsi. Kokeile vinkkiä, joka saattaa estää sinua menemästä vähiten tehokkuuden tielle; mikä johtaa epävarmuuteen ja alentaa yleistä itsetuntoa. Vaikka monet ehdotukset luottamuksen lisäämiseksi ovat tällä hetkellä, siinä on kohta. Kun otat hallinnan sen sijaan, että menisit a negatiivisen ajattelun spiraali, ja nosta tai ylläpidä mielialaasi saadaksesi läpi tämän kokemuksen, kaiken kaikkiaan itsetunto pysyy ehjänä tai kasvaa. Löydä nopeat vinkit luottamuksen parantamiseksi ja lisää ne päivittäiseen rutiiniin.

Nopeita luottamuksen lisäämisvinkkejä

1. Pukeutua häikästääkseen. Luin hiljattain vaikeasta masennuksesta kärsineen naisen artikkelin. Hän mainitsi, että yksi tapa nousta sängystä oli ylpeys ulkonäöstä. Trimmaus, mukavan asun poimiminen (emme puhu pallopuvusta tai tuxista), pikemminkin puristettu paita ja housut, ja panostaminen hänen ulkonäkönsä auttoivat häntä kipuutumaan. Onko tämä "korjannut" hänen masennuksensa vai tehnyt hänen itseluottamuksensa kipeäksi, ei, mutta se auttoi häntä tuntemaan itsensä varmemmaksi päiväksi. Tieto siitä, että hän hoiti itsensä ulkopuolelta, heijastui sisäänpäin.

2. Vahvista itsesi. Huoneessa, joka oli täynnä lääkäreitä, Ph.D: n ja muita, jotka pitivät astetta korkeampia kuin omat, tunsin epävarmuuden pingin. Sen sijaan, että harpitsisin kielteistä, päätin olla todellinen. Olin siinä huoneessa, siinä konferenssissa samasta syystä kuin he, oppia. Olin myös siellä, koska minäkin ansaitsin sen ja muut uskoivat minuun (lähettää minut sinne). Muistutin myös itselleni, mitä ainutlaatuisia lahjoja vietin huoneeseen ja kuinka jokainen meistä toi jotain erilaista kuin henkilökohtainen ja ammatillinen taustamme. Valinta kääntää mieleni kohti totuutta, positiivista todellisuutta, oli terveellinen valinta. Se antoi minulle myös pääsyn itseluottavaisuuteen itseni tekemiseksi hyvästä vaikutelmasta.

3. Selvitä jatkuva tehtäväluettelo. Valitse tehtävä, jonka olet ohjattu. Soittaminen kirjanpitäjälle, luottokorttihinnan tarkistaminen tai maksun suorittaminen - jotain, joka on viipynyt tehtäväluettelosi toteminavalla ja olet juuri lykännyt. Selvittäminen tilanteesta, joka voi vaikuttaa toimeentuloon, on välitön helpotus ja itsetunnoituksen teko.

4. Tee jotain sellaista kehollesi. Jos sinulla on viisi ylimääräistä minuuttia, tee itsellesi terveellinen aamiainen tänä aamuna sen sijaan, että lyödä kahvilaa tai pikaruokaa. Onko sinulla enemmän aikaa tänään iltapäivällä? Mene kävelylle tai nopeaan harjoitteluun. Tuntuuko sinusta jo fudged? Ei ole koskaan liian myöhäistä viettää vähän terveellistä aikaa itsellesi. Sen sijaan, että tarttuisit siihen sokeriseen Starbucks-luomiseen myöhemmin päivällä, napauta hyvää vihreää mehua. Haluatko kiinnittyä jaksoon suosikkiohjelmastasi, tehdä nopeita harjoituksia mainosten aikana. Tulet voimaan paremmin. Kun me olemme kiva kehomme suhteen ja tunnustamme nämä valinnat, luottamus heikkenee.

5. Tutkimus. Hanki hieman taitavampi aihe, josta olet kiinnostunut. Tämä ei ole vain häiriötekijä, joka auttaa sinua siirtymässä epävarmuuden polulle, vaan se voi viedä sinut tietämään enemmän jostakin arvokkaasta. Etsitkö uusia elokuvia, jotka ilmestyvät tänä viikonloppuna, tai olet kiinnostunut oppimaan lisää luonnonmukaisesta syömisestä, matkakohteesta tai mistä tahansa aiheesta kutittaa sinua, kirjaudu verkkoon ja aloita etsimistä. Mitä enemmän tiedät, sitä paremmin tunnet.

Lisää alla olevat nopeat luottamuksen lisäämisvinkit ja jaa ne muiden kanssa. Monet asiakkaat ovat kertoneet minulle asioita, kuten vakuutukset, heidän ansioluetteloiden tarkasteleminen (kun he ovat huolissaan heidän luottamuksestaan ​​työhön) ja soittaminen läheiselle ystävälle vakuuttamiseksi, ovat suuria luottamuksen rakentajia. Mitkä luottamuksen lisääjät toimivat sinulle?

Pidä hyvää huolta.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.