Päästä irti ahdistuksesta antamalla irti odotuksista

Korkeat odotukset itsellesi ja muille (ja tilanteille!) Voivat pitää sinut ahdistuneena kertomalla sinulle, että olet riittämätön, että asiat ovat hallinnassa ja et voi käsitellä niitä. Tämä aloittaa ahdistuksen pyörimisjakson.

Saat ahdistuneisuuden, ahdistus sanoo "Katso, minä sanoin, ettet voi tehdä tätä!" ja sitten lisää ahdistusta syntyy entistä negatiivisemman itsepuhelun ruokinta. Luottamus menee WC: hen ja mikä antaa sinulle enemmän todisteita siitä, että olet epäonnistunut elämässä.

Haluatko lopettaa tämän linkousjakson?

Yksi tärkeimmistä taitoista ja ehkä vaikein oppitunti, jonka olen oppinut viime vuosina, on päästää irti asioista, mukaan lukien odotukset ja vaatimukset itselleni ja muille, että asiat ovat varmoja tapa. Se on edelleen keskeneräinen työ, mutta teen parhaani.

~ Edward Giles Brown

Päästä irti ahdistuneisuudesta

Ahdistuksen päästämiseksi tarvitaan kaksi asiaa: joustavuus ja luottamus.

1. Joustavuus

Mennä virran mukana! Asiat muuttuvat koko ajan. Mikään ei mene suunnitellusti. Jos odotat yhtä asiaa ja jotain muuta tapahtuu, se ei ole välttämättä huono. Ahdistus yrittää käyttää sitä sinua vastaan, mutta muista, että ahdistusvoima on väistävä. Jos todella kysyit itseltäsi: "Onko tämä uusi tapa niin paha?", Saatat huomata, että ei ole paljon syytä huoleen. (Enimmäkseen pelkäämme vain huolta.)

Itse asiassa ihmiset ovat erittäin säädettäviä olentoja. On hämmästyttävää, mihin voimme tottua. Ahdistuneisuus käyttää muutosta valtavana tekosyynä saada ihmiset ajattelemaan A) epäonnistuneet, B) he ovat riittämättömiä ja C) he eivät pysty käsittelemään sitä. Mutta mikään näistä ei ole totta. Kun emme pysty vastaamaan odotuksiin, meidän on vain mukautettava ne.

Useimmat ihmiset pelkäävät olla joustavia odotukset koska heidän mielestään odotukset ovat ainoa motivoiva asia. Odotukset ovat sitä, miten ihmiset arvioivat itseään. En tarkoita, että annat itsesi laiskaksi ja keskinkertaiseksi, mutta mielestäni voimme pyrkiä olemaan parempia ihmisiä ilman kaikkea negatiivista itsearviointia ja väittäisin, että meillä voi olla vielä enemmän potentiaalia vapaana se. Toisin sanoen korkeat odotukset eivät motivoi meitä, ne aiheuttavat yleensä syyllisyyttä, kun emme tapaa heitä immobili- soituun meille.

Jäykät odotukset pidättävät sinua ja kiinnittävät sinut alas. Anna heidän mennä!

1. Luottamus

Muista, että olet mukautuva. Ahdistuneisuus on ehkä kertonut sinulle jo kauan, että et pidä muutoksesta. Mutta olet käynyt läpi monia muutoksia OK. (ts. kakkua ei tehty, joten annat sen pysyä uunissa vähän kauemmin. Tai: Sukissasi oli reikä ja siksi laitat toisen parin. Postia ei tullut, kun se yleensä tapahtuu, ja sinun on tarkistettava se myöhemmin uudelleen.) Ahdistus aiheuttaa usein nämä näkymätön tekemällä luulet näiden olevan merkityksettömiä, mutta väitän, että nämä ovat loistava esimerkki ajattelusta sinun jalkasi.

Luota itseesi. Olet päässyt läpi todella vaikeina aikoina ja oppinut uskomattomia taitoja tekemällä niin. Olet uskomaton ja osaat tehdä tämän! Jos odotukset eivät täyty, odotus ei ollut oikea tällä hetkellä, ei että olet riittämätön. Älä anna tämän puhua sinua muuttoliikkeestä. Jatka toimenpiteiden toteuttamista, olipa kuinka pieni. Tiedä, että voit tehdä sen!

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa.