Öinen ahdistus ja takaisin nukkuminen
Yöaikainen ahdistus voi vaikeuttaa takaisin nukkumista. Yawn, jos sinulla on koskaan ollut tämä ongelma: on keskiyö, ja yhtäkkiä huomaat olevansa hereillä. Toki, olet väsynyt, mutta olet myös johdotettu, mikä tekee siitä kaivatusta unesta vaikeaa. Ahdistunut ajatuskilpailu mielesi kautta ja riippumatta siitä, mitä teet, ne eivät hidastu, puhumattakaan pysähtymisestä. Tarvitset unta. Sinä haluat nukkua. Usko tai älä, on mahdollista saada takaisin nukkumaan huolimatta öisin ahdistuksesta.
Öinen ahdistus ja aktiivinen mieli
Kuten monet meistä tietävät tuskallisesti, ahdistus voi olla läsnä milloin tahansa päivällä tai yöllä (Ahdistuneisuushäiriön oireet, ahdistuneisuushäiriön merkit). Voisi toivoa, että voisimme ainakin kokea rauhallisen lepoon nukkumisen jälkeen. Suurten ihmisten turhautumiselle, vaikka ahdistus ajattelee sen olevan pelin toistoaikaa heti, kun jokin herättää meille.
Yksi tärkeimmistä ongelmista siinä, ettei yön ahdistuksen takia pysty palaamaan nukkumaan, on se, että meillä on vähän häiriötekijöitä, kun makaamme sängyssä pimeässä. Meillä ei ole
tehtävät, joihin keskittyä, ja ympärillä ei ole ihmisiä ja asioita, jotka miehittäisivät ajatuksemme. Toki, mieli kilpailee usein ahdistuksella päivällä, mutta häiriötekijöiden käyttäminen auttaa vääristämään huomioamme. Yöllä ahdistuneisuus kulkee usein valheellisempana, kun häiriötekijöitä on vähemmän.Keskellä yötä, ahdistus sieniä. Mielemme kilpailee nopeammin ja ongelmamme vaikuttavat suuremmilta, huonommilta kuin ne ovat päivän aikana. Siksi on vaikea päästä takaisin nukkumaan öisen ahdistuksen takia.
Miksi öinen ahdistus vaikeuttaa takaisin nukkumista
Erityisesti öisin ahdistuksella on vapaa hallinto. Se hallitsee ajatuksiamme ja tunteitamme. Se tunkeutuu myös vartaloon, aiheuttaen lihasjännityksiä, oksennuksia, päänsärkyä ja niin paljon muuta. Joo, ahdistuksen oireet voi esiintyä voimakkaasti myös päivällä, mutta taas, koska meitä ei ole paljon häiritsemään, he tuntevat olevansa jotenkin huomattavasti yöllä.
Joskus öinen ahdistus voi olla niin häiritsevä, että se vaikuttaa säännöllisesti uneen. Lisäksi joskus uni on niin vaikea, että se lisää ahdistusta; välillä on usein suhde ahdistus ja unihäiriöt.
Kuinka palata nukkumaan huolimatta yöaikaisesta ahdistuksesta
Ahdistus voi olla vaikea käsitellä; ei kuitenkaan ole mahdotonta voittaa ahdistusta. On olemassa useita strategioita, kuten ratkaisukeskeiset strategiat ahdistuksen voittamiseksi. Joten monet näistä on kuitenkin suunniteltu käytettäväksi, kun meidän todella oletetaan olevan hereillä päivällä. Kuinka meidän on saatava takaisin nukkumaan huolimatta öisestä ahdistuksesta?
On todellakin tapoja nukahtaa takaisin huolimatta öisin ahdistuksesta. Jotkut tarkoittavat vartalon käyttämistä, toiset tuoksun käyttöä. Kaikissa tarkoitetaan mielen poistumista sen sijaan, että taistella ahdistuneiden ajatusten kanssa.
Alla olevassa videossa jaan kolme erityistä tekniikkaa, joita voidaan käyttää takaisin nukkumiseen yöaikaisesta ahdistuksesta huolimatta.
Kolme vinkkiä takaisin nukkumiseen yöaikaisesta ahdistuneisuudesta huolimatta
Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto,Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.
Kirjoittaja: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.
