Alzheimerin taudin kehittymisen estäminen
Tutkijat etsivät, mikä voi säilyttää henkiset kykysi ja pidättää alzheimerin taudin ja dementian?
Kansallisen julkisen radion Daniel Schorr on sellainen kaveri, joka saa ikääntyvät uutiset junkie nousemaan ja piristämään. 19. heinäkuuta 2006 Schorrille täytti 90 vuotta, mutta hän esiintyy silti vähentymättömällä tasolla yhdellä nykymedian vaativimmista tehtävistä. Hän aloitti uransa CBS News -sivustolla vuonna 1953 ja liittyi NPR: hen sen vanhempana uutisenä analyytikkona 69-vuotiaana, jolloin monet hänen kollegansa olivat jo pitkään olleet laitumella. Asemaansa hänen on pakattava aivojen kiintolevy massiivisilla määrillä tietoa, ja sitten hänen on pakko omaa Pentium-esque-ketteryyden kaivamaan nämä tiedot NPR: n korkeasti koulutettujen arvoisten oivalluksien saamiseksi kuuntelijoita. Schorr vetää haasteen vaivatta armosta.
Mutta Schorrin vuorokauden pätevyys vaatii huomion kiinnittämistä aiheeseen, jolla on vaikutusta kaikkeen elämäntapavalinnoista kansallisiin sosiaalipolitiikoihin. Lääketieteen edistymisen takia ihmiset elävät paljon kauemmin kuin koskaan ennen. Yhdysvaltojen väestölaskentatoimiston mukaan 85-vuotiaiden ja sitä vanhempien ikääntyneiden lukumäärä nousee yli kolminkertaiseksi nykyisestä noin 4 miljoonasta noin 14 miljoonaan vuoteen 2040 mennessä. Se sisältää sen, että monet meistä lukevat tämän artikkelin.
Valitettavasti emme kaikki ikää kuten Daniel Schorr. Jotkut meistä elävät pistemäärämme ilman kaikkea marmoria. Alzheimerin tauti tai muut dementian muodot ryöstävät meiltä älylliset kykymme, lyhytaikaiset muistot, persoonallisuutemme ja jopa kyky tunnistaa ihmiset, joita rakastamme eniten. Mahdollisuudet ovat kauhistuttavat - etenkin koska tutkijat eivät vielä ymmärrä tarkalleen, mikä aiheuttaa Alzheimerin taudin (tai dementian) tai miten estää sitä tai jopa hidastaa tuhoamista.
Mutta he ovat edistyneet näillä rintamilla. Monet indikaattorit osoittavat kohti terveyshoitoa, joka saattaa säilyttää henkiset kykysi hyvin vanhuuteen ja ehkä loputtomiin. Vielä parempia uutisia? Jos harjoittelet jo terveellistä elämäntapaa sellaisena kuin käsite tällä hetkellä ymmärretään, saatat olla suurin osa kotimatkasta.
Uusi käsitys
Kukaan ei tiedä täysin, mikä aiheuttaa Alzheimerin taudin, mutta tutkimusyhteisö on alkanut tuntea ajavansa ainakin oikealla naapurustolla. Nykyinen ajattelu viittaa siihen, että tauti johtuu monien kumppaneiden välisestä monimutkaisesta tanssista: elämäntapatekijöistä ruokavalinnoina ympäristötekijät, kuten koulutustaso ja aiemmat päävammat, ja ihmisen perimät geenejä. Viime aikoina tutkijat ovat keskittyneet vahvaan yhteyteen sydän- ja verisuonisairauksien ja Alzheimerin taudin välillä. Asennustodisteet viittaavat siihen, että kardiovaskulaariset riskitekijät, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja huonot ruokailutavat lisäävät myös merkittävästi etenkin Alzheimerin tautia ja kognitiivista heikkenemistä yleensä.
Esimerkiksi suomalaisessa tutkimuksessa, johon osallistui lähes 1500 henkilöä, havaittiin, että korkea kolesteroli ja verenpaine olivat vielä enemmän tiiviisti sidoksissa Alzheimerin taudiin kuin ns. APOE-4-geeni, geneettinen riskitekijä, joka liittyy sairaus. Muut tutkimukset tukevat tätä yhteyttä osoittamalla, että kolesteroli- ja verenpainetasojen hallinta auttaa pitämään aivot terveinä.
Samalla tavoin (niin sanotusti) tutkijat etsivät myös yhteyttä diabeteksen ja Alzheimerin taudin välille. He ovat jo jonkin aikaa tienneet, että diabeetikko melkein kaksinkertaistaa yksilön mahdollisuudet kehittää Alzheimerin tautia.
Diabetes, itsessään kardiovaskulaarinen riskitekijä, voi aiheuttaa verisuoni-ongelmia, ja verisuonitaudit lisäävät Alzheimerin riskiä. Jotkut tutkijat ovat myös ehdottaneet, että Alzheimerin tauti voi olla kolmas diabeteksen muoto (tyypin 1 lisäksi) ja tyyppi 2), joka johtaa suoraan aivosolujen kuolemaan ja muihin siihen liittyviin poikkeavuuksiin Alzheimerin. Ja huonosti hoidetun diabeteksen - jolla on villisti vaihtelevaa verensokeritasoa - uskotaan myös lisäävän Alzheimerin taudin riskiä.
Uusin tutkimus tällä alueella osoittaa lisääntyneen Alzheimerin riskin ihmisille, joilla on korkea veri sokeri tai "esi-diabetes". Kohonnut verensokeri lähettää varhaisen signaalin siitä, että tyypin 2 diabetes hajottaa horisontti. Yhteiskunnalliset vaikutukset Yhdysvaltoihin näyttävät kauhistuttavalta, kun otetaan huomioon, että nykyään kärsivät monet muut ihmiset esidiabeta kuin tyypin 2 diabetes, joka on tällä hetkellä yleinen tässä maassa, liikalihavuuden lopputulos epidemia. Ruotsalaisesta tutkimuksesta saadut diabeteksen havainnot esitettiin Alzheimerin tautia ja siihen liittyviä häiriöitä koskevassa kymmenennessä kansainvälisessä konferenssissa, joka pidettiin Madridissa heinäkuussa 2006 pidetyssä tärkeässä konferenssissa. Olennainen viesti yleisölle on selvä: Jos suojaat diabetestäsi hallitsemalla Paino, liikunta ja terveellisen ruokavalion syöminen (katso alla), voit bonuksena säilyttää harmaat ainesosasi, kuten hyvin.
Viimeinen epämiellyttävä ajatus: Tutkijat tunnustavat nyt, että Alzheimerin tautia voi esiintyä aivoissa vaikuttamatta vaikuttavan henkilön ajatteluun tai käyttäytymiseen. "Voisit olla täysin normaali ja sinulla on tämä patologia", sanoo johtava Alzheimerin tutkija David Bennett, MD, Rush-yliopiston Alzheimerin johtajan johtaja. Disease Center ", joten mielestäni suurin muuttuva asia on tunnustaminen, että tauti on paljon suurempi ongelma kuin on historiallisesti ollut tunnistettu."
Dementian pitäminen Bayssä
Kun tutkijoiden käsitys Alzheimerin taudista ja muista kognitiivisen heikentymisen muodoista kasvaa, lisää heidän luottamustaan elämäntapavaihtoehtojen ryhmään, joka saattaa rämähtää näiden sairauksien riskiä. Terveellisten elämäntapojen opiskelijat löytävät pyykin luettelon, joka seuraa melko synkkää, ainakin ruokavalioon ja liikuntaan liittyvää. Näiden kahden elämäntyypin osalta yksi koko näyttää sopivan lähes kaikkiin.
Esimerkiksi aikaisemmassa tämän lehden artikkelissa (syksy 2006) ehdotettiin, että sydämelle terveellistä ruokavaliota ei pidä käyttää tarjoaa suojan vain sydän- ja verisuonisairauksilta, mutta myös paksusuolen syöpään, diabetekseen ja eturauhakseen syöpä. Lisää Alzheimerin kasaan. Tässä on yksityiskohtia sekä loput vaiheet, jotka, kuten Alzheimerin yhdistys toteaa, voivat "ylläpitää aivosi". Terveellinen syöminen Rasvaton. Matala kolesteroli. Tummannahkaiset vihannekset ja hedelmät. Kylmän veden kalat, kuten ruijanpallas, makrilli, lohi, taimen ja tonnikala. Pähkinät, kuten mantelit, pekaanipähkinät ja saksanpähkinät. Jos olet opiskellut terveellistä syömistä ja soveltanut oppimiasi, syöt jo tällä tavalla. Ja viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että aivosi kiittävät sinua.
Esimerkiksi suomalaiset tutkijat, jotka esittelivät edellä mainitussa Madridin konferenssissa, havaitsivat, että kohteet, joiden ruokavalioon sisältyi kuorma kyllästettyä rasvaa (pääasiassa rasvaa) lihasta ja maitotuotteista peräisin olevat rasvat) suoritettiin huonommin muisti- tai ajattelutesteissä ja sillä oli kaksinkertainen lievän kognitiivisen heikentymisen riski, joka voi ennakoida Alzheimerin. Toisaalta ihmiset, jotka käyttivät enemmän monityydyttymättömiä rasvoja tai kaloja, menestyivät paremmin muistin, koordinaation, päättelyjen ja päätöksenteon testissä.
Monet tutkijat uskovat hedelmien ja vihannesten antioksidanttisten ominaisuuksien edistävän aivojen terveyttä. Sama pähkinöillä, jotka sisältävät antioksidanttia E-vitamiinia. Ja kaloissa on omega-3-rasvahappoja, joita ihmiskeho ilmeisesti tarvitsee, mutta ei tee.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että B-vitamiinit, erityisesti B6, B12 ja folaatit, myös tarjoavat suojaa, mutta tulokset ovat hämmentäviä. Havaintokokeissa, joissa tutkijat keräävät tietoja terveiden ihmisten ryhmästä vuosien ajan ilman minkäänlaista interventiota, vitamiineilla näyttää olevan olevan myönteinen vaikutus. Interventiivitutkimuksissa, toisin sanoen tutkijat antavat potilaille lisäravinteita, vitamiineilla ei ole joko ollut vaikutusta tai B6: n tapauksessa odottamatta negatiivinen. Vaikuttaa siltä, että eniten on lautasellasi olevaa ruokaa, ei pullossa olevia pillereitä. "En suosittele erityisesti vitamiinilisäaineita, koska mielestäni ei ole mitään suurta näyttöä siitä, että jos syöt tasapainoista ruokavaliota, tarjota mitään muuta ", sanoo Hugh Hendrie, MB, ChB, DSc. Hendrie johti äskettäin kattavaa katsausta ikääntyvien ihmisten kognitiivisten ja käyttäytymismuutosten tutkimukseen NIH.
Harjoittele
Hyvin arvostettu tutkimus, jonka johtajana on toiminut MD Lahder, MDH, GroupHealth Center for Health Studies, Seattle, Washington, on osoittanut, että ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti liikuntaa, vähentävät Alzheimerin taudin ja muiden dementian muotojen riskiä tai ainakin viivästyvät useiden vuotta. Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä on myös parempi liikunta kuten kävely - se hidastaa fyysinen lasku ja näyttää estävän joitain sairauteen liittyviä käyttäytymisongelmia, kuten levottomuus. "Pelkästään sellaisten asioiden tekeminen, jotka pitävät ihmisen aktiivisena ja kiinnostuneena ja antavat heidän lihaksilleen pysyä niin vahvoina kuin mahdollista elämän loppuvaiheissa, näyttävät parantavan heidän elämäänsä", Larson sanoo.
Tietenkin, liikunta auttaa myös estämään sydän- ja verisuonisairauksia, painonnousua, diabetesta ja aivohalvausta, jotka kaikki ovatkin itse kognitiivisen heikkenemisen riskitekijöitä, mukaan lukien Alzheimerin tauti. Muista kuitenkin, että fyysisen toiminnan myönteisiä vaikutuksia osoittava tutkimus koskee vain vapaa-ajan liikuntaa. Työhön liittyvän fyysisen toiminnan tutkimuksissa ei ole havaittu samanlaista vaikutusta.
Psyykkinen stimulaatio
Alzheimerin tutkijoiden keskuudessa laajalti pidetty ajattelutapa, nimeltään "kognitiivinen varaus" -hypoteesi, on seuraava: Jos rakennat aivosi henkisen stimulaation kautta koko elämäsi ajan ja pysyt henkisesti aktiivisena, rakennat myös tukikohdan sairautta vastaan - niin itse asiassa niin paljon, että vaikka sinulla olisi Alzheimerin tyyppisiä vaurioita aivoissa, se ei välttämättä näy todellisissa henkisissä kyvyissäsi tai käyttäytymistä.
Ei ole yllättävää, että korkeaan koulutustasoon liittyy myös huomattavasti parempi suoja taudilta. Larson on tehnyt tutkimuksia, joissa verrataan suurelta osin koulutettuja Taiwanin maaseutuväestöjä Yhdysvaltojen ja Japanin väestöryhmiin, joissa koulutustaso on korkea. Dementiaa esiintyy Taiwanin maaseudulla 10 - 20 vuotta aikaisemmin kuin kahden muun maan verrattain ikäisillä asukkailla, hän sanoo. Itse asiassa koulutus tarjoaa niin paljon suojaa, hyvin koulutetut ihmiset voivat enemmän tai vähemmän tulla sohvaperunoiksi myöhään ja eivät kärsi niin paljon tai ollenkaan sen takia. Tutkimuksessa vanhempien tutkijoiden kanssa, jotka tekevät ristisanatehtäviä, pelaavat Go-ohjelmaa ja vastaavia, eniten hyötyä ovat vähemmän koulutetut, siniset kaulukset.
Sosiaalinen kanssakäyminen
Ihmiset, joilla on aktiivinen sosiaalinen elämä, näyttävät ikääntyvän paremmin dementian suhteen. Vaikutus verrataan koulutuksen tuottamaan, Bennett sanoo: "Mitä suurempi sosiaalinen verkostosi on, sitä vähemmän vaikutusta Alzheimerin patologian yksikkö on."
Koko Alzheimerin ja dementian kuva on pilvistä paradoksia. Kuten Bennett toteaa, "Melkein kaikilla [tietyn ikäisillä] on Alzheimerin taudin patologia, mutta itse asiassa joidenkin ihmisten muisti on säilynyt melko hyvin siitä huolimatta, että heillä on paljon patologiaa, ja muiden ihmisten muisti on heikentynyt siitä huolimatta, että heillä on vain vähän. "Voisit väittää, että saatko Alzheimerin taudin vaivaa, onnea. Mutta liian monet tutkimukset viittaavat toisin. Jos syöt hyvin, harjoittele - sekä kehosi että aivosi - ja osallistu moniin sosiaalisiin aktiviteetteihin sinulla on paremmat mahdollisuudet välttää Alzheimerin tautia ja dementiaa - ja olet terveempi ja onnellisempi vanha codger saapas.
Lähde: Vaihtoehtoinen lääke
Seuraava: Vaihtoehtoinen hoitostrategia Alzheimerin taudille
