Terve omahuolto vai rentoutuminen? Tunne ero

Terve omahuolto on niin tärkeä osa mielenterveys, ja näyttää siltä, ​​että kaikki pyrkivät kehittämään omahuoltopelinsä. Tässä on kuitenkin asia - joskus kun ajattelemme harjoittavan itsehoitoa, olemme vain numbing out. Voi olla vaikeaa kertoa eroa, mutta jos tiedät merkit, voit varmistaa, että harjoittelet terveellistä itsehoitoa.

Mikä on terveellinen omahoito?

Terveellinen omahoito osoittaa sinun yleinen hyvinvointi. Itsehoidon tulisi olla ravitsevaa mieltäsi, kehoasi ja sieluasi. Itsehoito ei ole pelkästään rentouttavaa toimintaa. Kun hoitamme yleistä hyvinvointia, stimuloimme kehomme ja aivomme. ylläpitäminen terveet suhteet on olennainen osa tunneterveyttä, samoin kuin vastuumme hoitaminen. Ottaa a mielenterveyspäivä levätä ja toipua on terveellistä itsehoitoa, mutta sairaiden soittaminen useita päiviä peräkkäin, jotta Netflix ei voi eristyä ja rohkaista.

Tunnekäyttäytyminen voi auttaa lievittämään kärsimystä, mutta se ei edistä yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. On olemassa monia eri tapoja, joilla ihmiset puhaltavat. Jotkut tuntuva käyttäytyminen ovat selvästi haitallisia, kuten liiallinen huumeiden tai alkoholin käyttö. Muut numerauskäyttäytymiset ovat vähemmän ilmeisiä. Joskus toiminta ei ole epäterveellistä maltillisesti. Ostokset, videopelit ja sosiaalisen median selaaminen eivät ole ongelmallisia, ellet harrasta tuntikausia päästäksesi ulos tosielämästäsi.

Tunkeutuminen ei ole terveellistä itsehoitoa

On myös tärkeää olla tuntematta terveellistä käyttäytymistä. Liikunta on upeaa toimintaa ja voi olla terveellinen itsehoito. Sitä voidaan myös numbota. Jos vietät tunteja päivässä kuntosalilla, kannattaa kannattaa kirjautua sisään itsesi kanssa ja varmistaa, että et ole vain välttämällä ongelmia. Aina on mahdollista saada liikaa hyvää.

Avioeroni jälkeen aloin lukea paljon. Luin myös lapsena paljon. Asuin kaoottisessa kotiympäristössä, ja lukeminen päästi pakoon tosielämästäni. Se oli hieno selviytymistaito lapsena, koska minulla ei ollut paljon muita vaihtoehtoja. Siksi se oli minulle luonnollinen selviytymistaito aikuisina, kun masennukseni tuli.

Aloin viettää tunteja päivässä kirjassa. Sanoin itselleni, että luin jokaisen kuuluisan klassikon ja työskentelin nopeasti kirjakauppojen läpi. Ongelmana oli, että minulla oli aikuisten vastuita, jotka vaativat huomioni. En ollut lapsi, joka voisi viettää kaiken vapaa-ajan kirjassa. En ollut enää voimaton lapsi. Minun piti ottaa vastuu henkisestä terveydestäni ja hoitaa ongelmani. Viime kädessä tämä johti etsivät terapiaa ensimmäistä kertaa, joka lähetti minut tielle, joka muutti elämäni ikuisesti.

6 tyyppiä terveellistä itsehoitoa

Katso alla olevasta videostani saadaksesi lisätietoja terveellisestä itsehoitotyypistä. Minusta on hyödyllistä kysyä itseltäni, miten käytöni vaikuttaa yleiseen hyvinvointiini, ja varmistaa, että harjoitan vain maltillisesti. Kuinka harjoittelet terveellistä itsehoitoa?

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän elää autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.