Phobics: Mestarit välttämässä!

Skenaario 1

Asetetaan kohtaus: Olet ruokakaupassa puristamassa meloneja ja yhtäkkiä sinusta tuntuu huimauksen aalto pese itsesi päällä. Kämmenesi alkavat hikoilla, sydämesi kilpailee, ja sinulle tulee hengästyneitä. Et tiedä mikä aiheuttaa tämän, mutta yksi asia on kristallinkirkas: Sinun on päästävä pois sieltä!

Jätät ostoskorisi, kuponkisi, päivittäistavaraluettelosi (ja ehkä jopa sen lapsen, jonka istuit ostoskärryssä! - vain vitsailet!) Keskelle käytävää ja kilpailet kaupasta. Ja vasta kun olet kotimatkalla, nämä oireet alkavat lakata. Joskus tuntuu tarpeeksi rohkealta palata takaisin kauppaan, mutta kun lähestyt jälleen meloneja, muisto viimeksi tapahtuneesta tapahtumasta tunkeutuu aivoihin ja oireet toistuvat. Joten se on poistuminen, vaihe oikealle jälleen. Kun seuraavan kerran tarvitset mennä kauppaan, tuon kauhean tunteen muisti tulee ylivoimaisesta, joten saat puolison / naapurisi / sukulaisen ostamaan puolestasi. Näin alkaa välttämisen ketju.

Skenaario 2

Seuraava skenaario: Olet seisomassa rivillä pankissa, napauttamalla jalkaasi kärsimättömästi edessäsi olevalle pienelle vanhalle naiselle, joka laskee 86 vuoden arvoisia pennejä. Katsot ympärillesi, tsekkaa pankkijohtajan uutta pukua, varastossa talletuslevyissä (ja muilla tiskillä istuvilla ilmaistuilla), katsele ulos ikkunasta. Yhtäkkiä ajattelee sinua, että tämä pieni vanha nainen voisi viedä hyvin kauan transaktioiden tekemiseen ja sinä voisit olla

loukkuun tuon linjan ikuisesti !!!

Sen sijaan, että harjaat ajatuksen "Nah koskaan tapahdu" -ongelmalla, alat pakkomielle ajatuksesta olla loukussa. Huimaus, sydämentykytys, hikoilu ja hengenahdistus alkavat uudestaan ​​ja seuraavaksi tiedät, että olet puolivälissä kotona, ajaessasi 90 mailia tunnissa, talletukset liukuvat tuulessa. Luulet: "En todellakaan halua että tapahtua uudelleen! "ja välttämisen ketju jatkuu.

Joten nyt on kaksi paikkaa, johon et mene ...

Kun tämä välttämisen ketju alkaa, se lumipalloja, kunnes huomaat, että sinulla on hyvin vähän tekemistäsi. Turvavyöhykesi tai alueesi kutistuu edelleen, kunnes jopa ajatus liian kaukana kotoa meneminen voi tuoda esiin oireita. Ja ennen kuin tiedät sen, olet pelkistetty kotisi kehälle.

Ei ole harvinaista, että fobikot kutistavat alueensa niin paljon, että niistä tulee epämukavia yksinkertaisesti katsomalla ikkunaa. Yhtäkkiä kaikista niistä tehtävistä, jotka otimme itsestäänselvyytenä: postin tuomasta, roskien poistamisesta, sunnuntain paperin tarttumisesta etusivulta, tulee Herkulesta luonteeltaan. Ja emme yksinkertaisesti voi.

Itse asiassa se ei ole kaikki yhtä äkillistä. Herkistyminen vie kauan, jopa vuosia. Mutta kun tämä välttämisen ketju kuitenkin alkaa, on erittäin vaikea pysäyttää se. Joskus se on niin hieno, emme edes tajua sitä On tapahtuu, kunnes se on.

Ahdistuksen ennakointi

Toinen agorafobian ylimääräisistä nähtävyyksistä on henkilökohtainen suosikkini, ennakoiva ahdistus. Tähän sisältyy paitsi tulossa ahdistuneeksi tai paniikkikohtaukseksi todellisessa tilanteessa, mutta ennakointi miten tunnet, reagoit jne. Tämä voi tuoda esiin saman tai korkeamman ahdistuksen tason kuin itse tilanne itse.

Esimerkiksi: Jos olet sosiaalisesti foobinen yhdessä agorafobisen kanssa, ajatus siitä, että joku on kotona, on sinulle erityisen epämukava. Ja yhden myrskyisen talvipäivän lämmitin sammuu. Nyt sinun on soitettava korjaajalle tullaksesi korjaamaan se. Ajatus täyttää sinut kauhistuttamaan. Mielesi alkaa kilpailemaan: "Entä jos lämmittimessä on jotain kauheasti vikaa ja minun on pakko vaihtaa se, ja hän on täällä päivää, ja minun on annettava hänelle työkalut ja ruokittava hänelle päivällinen ja pantava hänet vierashuoneeseesi, ja hän pitää siitä täällä niin paljon ei koskaan lähteä?"

Joten nyt, ennen kuin edes soitat puhelimeesi, juokset hiuksillasi tulessa ja olette niin mehukas, että jäädytettäisit mieluummin kuolemaan kuin että korjaaja olisi talossa. Suoritat lopulta rohkeuden soittaa. Korjaaja pääsee sinne vain huomaamaan, että yksinkertaisesti merkkivalo on sammunut ja se on 3 minuutin korjaus. Joten, olet viettänyt koko päivän paniikkiin silmämunoihin, kun tosiasiassa todellisuus ei ollut niin paha. Sinä selvitit, sytytit lentäjän valon ja hän lähti. Tarinan loppu. Mutta ennakoiva ahdistus todella olisit menossa ja tehnyt sinusta kurjaksi paremman osan päivästä.

Vain mielikuvitukseni

Toinen klassinen oire agorafobiasta on "entä jos"-ajattelu (joka liittyy hyvin hienosti ennakoiva ahdistus). Fobikot ovat erittäin älykkäitä, luovia ja kekseliäitä ihmisiä, mutta annamme näiden upeiden ominaisuuksien toimia meitä vastaan. Sen koska meillä on niin uskomaton mielikuvitus, että voimme nähdä kaikki mahdolliset puolet mihin tahansa tilanteeseen (sanoin ennenkin että jos olen koskaan palannut pisteeseen, jossa voisin matkustaa, olin matkalla Ruotsiin saadakseni mielikuvitukseni kirurgisesti poistettu!). Asetetaan toinen kohtaus:

Olet pysähtynyt liikennevalossa, yksi auto edessäsi ja muutama takana. Rummut sormesi ohjauspyörää vasten, odottamatta kärsimättömästi valon muuttuvan vihreäksi. Yhtäkkiä ajatus leijuu mielesi läpi: "Entä jos tämä valo on rikki ja olen jumissa täällä ikuisesti??? (Fobikot ovat myös ehdottomia ajattelijoita: Meillä ei ole paljon harmaita alueita, vain mustavalkoisia. Ja kaikki on äärimmäistä, kuten "ei koskaan", "ikuisesti", "aina".) Entä jos minulla on sydänkohtaus ja ambulanssi ei pääse minuun kaikkien näiden autojen takia? Entä jos edessäni oleva auto hajoaa enkä pääse liikkumaan hänen ympärillään? "(Saatat ajautua täällä.) Nyt kolme muuta ei-foobista kuljettajaa jumissa siihen liikenteen linja häiritsee rauhallisesti itseään hakemalla kynnet, lukemalla paperia, puhdistamalla käsinelaatikko ja kaivamalla varaosavaihto istuimien välissä, kun sinulla on vanhanaikaista aikaa tehdä itseäsi mutkittelemalla keksimällä skenaario-jälkeinen skenaario, jokainen on pahempaa kuin kestää. Joten olet taas lähtöä kilpailuihin, adrenaliini pumppaa iloisesti pois.

Okei, nyt kun olen pelännyt mehiläiset pois teistä, anna minun antaa sinulle hyviä uutisia ...

Et ole hullu!

Sitä toistetaan:

Et ole hullu!

Sano itsellesi 50 kertaa päivässä, kunnes alkaa uskoa siihen. Liitä se kylpyhuonepeiliin ja lue se, kun harjaat hampaitasi. Palkkaa taivaankirjoittaja lentääksesi talosi yli ja laittamaan se sinne 50 jalan korkein kirjaimin, jos sinun täytyy. Mutta usko siihen. Se on totuus.

Odota hetki... Tunnen uuden totuuden olevan tulossa ...

Et aio mennä hulluutta ketään!

Toista sama menettely, kuten yllä, myös tälle.

Agorafobia johtuu perinnöllisyyden ja ympäristön yhdistelmästä. Se on käyttäytymiseen häiriö, ei mielisairaus. Joissakin meistä on henkilöitä, jotka ovat valmiita olemaan foobisia. Olemme erittäin älykkäitä, luovia, kekseliäitä ja herkkiä (ja ei, "herkkä" EI ole huono sana!). Meillä on monia, monia sterlingominaisuuksia ja olemme elinkelpoisia, tuottavia ja hyödyllisiä yhteiskunnan jäseniä. Olemme erittäin rakastava, kiltti, myötätuntoinen ja välittävä. Olemme "ihmisiä" henkilöitä, aina halukkaita antamaan ja antamaan itsestämme. Ja nämä eivät ole huonoja asioita!

Toinen hyvä uutinen on se tämä on erittäin hoidettava tila. Sinun EI tarvitse laskeutua itsellesi ullakolle ja tulla hulluksi täti Hattieksi, jota kukaan ei koskaan näe. Prosessi on hidas, mutta katso, kuinka kauan aikaa sinä pääsi tähän pisteeseen! Ja kun palautusprosessi on alkanut, se myös lumipalloja, kunnes maailmasi alkaa jälleen laajentua.

Onnea ja Jumalanopeus!

Seuraava: Paniikki / ahdistus laukaisee
~ kaikki artikkelit elämisestä agorafobian kanssa
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt