Toimiiko syyllisyys?
Eräänä päivänä tunsin olevani erityisen kurja ja syyllinen siitä, että en työskennellyt tarpeeksi kovaa. Olin niin sairas tunteessani syyllisyyttä halusi tunteen poistuvan.
Juuri kesällä 1996 päätin syyllisyyden koettelemiseen. Halusin ymmärtää täysin syyllisyyden. Miksi tunsin sen, miksi muut rohkaisivat näitä tunteita ja miten sillä oli vaikutusta elämääni.
Suunnittelen parhaiten ajatellessani luonnon ympäröimästi, joten panen lenkkarini ja menin pitkälle kävelylle. 5 mailin kävelymatka olla tarkka. Päätin paras tapa katsokaa syyllisyyttäni tutkia tiettyjä tapauksia, joissa tunsin olevani syyllinen. Kun käännyin kadulla tiepolulle, palasin takaisin aikaisin syyllisyysmuistiini.
Naurahdin kun muistan varhaisen muistin. Olin mennyt ulos pupu-tohvelissani, kun äitini oli käskenyt nimenomaisesti olla tekemättä. Muistin, että tunsin "Millaisen ihmisen olin tottelematta? Minussa täytyy olla jotain vikaa. Minun on oltava huono ihminen. "En tiennyt sitä tuolloin, mutta ajattelin, että jos voisin tuntea itseni tarpeeksi pahaksi, ehkä se tekisi minut toimimaan" oikein ".
Yliopistossa minulla oli kahdeksan taidehistorian luokka kampuksella. En ollut aamuhenkilö, tunnit olivat pimeässä huoneessa, enkä tuntunut kävelevästä niin kaukana. Noin kuukauden kuluttua lukuvuodesta aloin puuttua luokista. Tunsin syyllisyyttä joka kerta. Ajattelin kuinka tuhlasin vanhempani rahaa, kuinka minua ei discipinoitu tarpeeksi, kuinka jos olisin "hyvä" oppilas, PITÄisin itseni menemään. Näin ollen tunsin oloni huonoksi joka kerta ohittaessani taidehistorian.
Joten ajattelin nuo kokemuksia ja jokaisen erityisen esimerkin, jonka voin muistaa seitsemästä iästä alkaen. Esimerkkejä oli lukuisia. Jokaisen esimerkin jälkeen kysyin seuraavia kysymyksiä.
1) Miksi tunsin syyllisyyttä tässä tilanteessa?
2) Mitä toivoin saavuttaa tunteessani syyllisyyttä?
ja
3) Auttoiko syyllisyys tuntemaan minun saavuttaa mitä halusin?
jatka tarinaa alla
Kun menin luetteloon, vastaukset yllättävät. Syy, jonka vuoksi tunsin syyllisyyttä kaikissa tilanteissa, voitiin jakaa kolmeen luokkaan.
- Saadakseni käyttäytymään eri tavalla
- Ajattelin, että minusta hyvät ihmiset tuntuivat olevan
- Osoittaa muille, että olin välittävä henkilö.
Suosituin syy oli yrittää saada itseni tekemään jotain, jonka luulin minun "tekevän", tai lopettaa itseni tekemästä jotain, jota en usko, että minun pitäisi "tehdä". Nyt tässä on klinkeri.
Muuttiiko syyllisyys minua?
Vastaus oli kuulostava, EI. Kaikissa muistamisani tapauksissa syyllisyys ei ollut motivoinut minua koskaan tekemään pysyviä muutoksia ajattelutapaan tai käyttäytymiseen. Joissain tapauksissa olin muuttunut lyhyellä aikavälillä, mutta kaikissa esimerkkeissä, joista voin ajatella, palasin väistämättä takaisin käyttäytymiseen, jonka yritin lopettaa. Tämä sai minut kysymään, Miksi sitten syyllisyyttä käyttää, jos se ei toimi? Ainoa aika, jolloin lopetin käyttäytymisen, oli, kun en vain halunnut tehdä niitä enää tai muutin ajatuksiani / vakaumustani tilanteesta ..
Pitäisikö minun tuntea syyllisyyttä?
Onko mitään vaatimusta, joka pakotti minut tuntemaan syyllisyyttä? En voinut ajatella yhtä pätevää syytä tuntea syyllisyyttä, jos se ei toiminut! Jos se ei toiminut muutoksen työkaluna, miksi käyttää sitä? Miksi tuntea kurjuutta, jos sillä ei ole tarkoitusta?
Näyttikö syyllisyys muilleni välittämistäni?
Valitettavasti joskus kyllä. Kuulumme kulttuuriin, jonka mielestä syylliset tunteet ovat merkki välittävästä ja huolellisesta henkilöstä. Mutta suurimman osan ajasta oli vaikea tietää, mitä muut ajattelivat. Useimmiten he voisivat välittää vähemmän siitä, mitä tunsin. Ne, jotka halusivat yrittää manipuloida minua tekemään mitä he halusivat, pitivät siitä, että tunsin syyllisyyttä. Ne, jotka rakastivat minua ja halusivat minun olevan onnellinen, yrittivät rauhoittaa minua siitä, ettei ole mitään syytä tuntea olonsa huonoksi. Päätin, että en halunnut viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tukivat minua tuntemaan syyllisyyttä.
Ota oma kävelyretki
Älä luota vastauksiini elämääsi varten. Kävele omalla kävelyllä ja tutki kokemuksiasi. Laita syyllisyytesi läpi viininpitäjän. Katso mitä vastauksia löydät samoilla kysymyksillä kuin minä. Katso pitkän aikavälin tuloksia. Paljastamillasi vastauksilla on syvällinen vaikutus siihen, miten katsot syyllisyyttä. Epäilen, kuten minä, huomaat kuinka hyödytön syyllisyys tunne todella on.
Seuraava: Haastattelu hyväksymisestä
