15 tapaa tehdä itsesi paremmaksi huonon päivän jälkeen

Herätit tänä aamuna pelkoa sydämessäsi - nukut ja pääsi myöhemmin tapaamaan pomoasi. Kun saavut kokoukseesi, aloitit toivoa, että sinulla ei olisi koskaan ollut; tämä ns. kokous osoittautui mukavaksi tapaksi kertoa sinulle, että yritys, jonka olet pannut vireillesi derriere viimeisen 2 vuoden aikana on tehnyt joitain ”yritysjärjestelyjä” ja olet poissa työstä kuukauden lopussa. Matkalla kotiin sää heijastaa myrskyistä asennettasi, ja lopulta joudut kastumaan uuteen mukavaan pukuosi kovaan vedenpaineeseen ja häiritsevän kuljettajan roiskuttamaan.

Huono päivä? Kyllä, se tapahtuu joskus meille kaikille, mutta tärkeä muistaa on, että asiat paranevat ja useimmat huonot tilanteet ovat väliaikaisia. Kun sinulla on huono päivä, voit joko: ole vihainen maailmalle, ota aggressiivisuutesi nurkan takana olevaan roskakoriin ja kiusa hengityksen alla kaikille matkalla oleville työmatkalaisille; tai b) hengitä syvään, jätä ihmisarvoesi ehjänä ja kokeile joitain näistä paremmin tuntevista ehdotuksista.

1. Mene kävelylle.
   instagram viewer
   Raikas ilma ja liikunta virkistävät vartaloasi ja auttavat sinua anteeksi pahoillani mielialallasi.
2. Laita asiat perspektiiviin. Onko tilanne tärkeä sinulle viikon, kuukauden tai vuoden kuluttua? Se auttaa vertaamaan tilanteitasi jonkun muun kanssa, joka on pahempaa kuin sinä; loppujen lopuksi, jotkut muut huonot mahlat todella laulavat bluesia.
3. Syö hyvä ateria. Miellyttävät ruuat, kuten naudanlihapata ja juustomaiset perunat, tekevät vatsasta ja makuhermoista iloisia.
4. Hemmottele itseäsi hieman tumma suklaa. Suklaa stimuloi miellyttävien endorfiinien tuotantoa kehossa ja sisältää serotoniinia, joka toimii masennuslääkkeenä. Tumma suklaa on täynnä flavonoideja, jotka toimivat antioksidantteina.
5. Keskustele jonkun kanssa, kuka tahansa - parisi, paras ystävä, äiti tai koira. Joskus sinun tarvitsee vain tyhjentää turhautumisesi haluavalle korvalle.
6. Kuuntele suosikkikappaleitasi. Haluatpa kuunnella onnellista musiikkia ja tanssia myrskyn tai ympäröitä itsesi surullisilla melodioilla, musiikilla on voimaa rauhoittaa ja muuttaa mielialaa.
7. Laske siunauksesi. Muista kaikki hyvät asiat elämässäsi - suuret ja pienet.
8. Onko hyvää itkeä. Itku auttaa vähentämään stressitasoa ja auttaa vartaloasi vapauttamaan endorfiineja.
9. Tehdä suunnitelma. Määritä mikä tahansa se on, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi ja päättämään tehdä jotain. Kun hallitset tilannetta, tunnet kyvyn tehdä positiivisia muutoksia elämääsi.
10. Katso hopeavuori. Ehkä se oli itse asiassa siunaus naamioinnissa siitä, että menetit työsi. Loppujen lopuksi et koskaan todella pitänyt siitä paljon ja pomosi oli ääliö.
11. Nauti hauskaa. Katso lempikuvaasi tai elokuviasi rentoutuaksesi.
12. Auttaa jotakuta. Jos teet jotain altruistista, keskityt itse pois.
13. Aloita uusi harrastus tai osallistu siihen luokkaan, josta olet aina kiinnostunut.
14. Päivän päätteeksi a pitkä lämmin kylpy. Hemmottele itseäsi sytyttämällä kynttilöitä ja käyttämällä ylellisintä kuplahaudetta.
15. Lyö säkki aikaisin saadaksesi hyvää yötä lepo. Huomenna onhan aivan uusi ja toivottavasti parempi päivä.