Teet parhaasi, mitä pystyt!
Kun kirjoitan tätä viestiä, yritän hallita kiireistä työviikkoa. Olen keskellä 45 tunnin intensiivistä koulutusta, näen asiakkaita, vastaan sähköposteihin ja ylläpitän osaa sosiaalisesta elämästäni. Onko tämä menossa suunnitellusti? Tuskin, mutta hyväksyn sen, että teen parhaani. Tämä lausunto tai halu hyväksyä se hetkessä teet mitä toimii tehokkuus olosuhteisiin nähden on avaintekijä positiivisen suhteen ylläpitämisessä itsesi suhteen. Itsesi lyöminen, keskittyminen ”hartioihin” tai menneisyyteen eikä hyväksyminen yrittämästäsi johtaa epäterveelliseen ja matalaan itsetuntoon.
Hyväksy - toimi sitten. Mitä tahansa nykyhetki sisältää, hyväksy se ikään kuin olisit valinnut sen... Tämä muuttaa ihmeellisesti koko elämäsi. - Eckhart Tolle
Ajattelu "Teen parhaani, mitä voin"
Maria on ruokavaliossa ja matkustaa töihin. Odotettaessa lentokentällä hän tuntee vatsansa murisevan. Hän oli tänä aamuna niin kiireinen, että unohti pakata terveellisen välipalan. Kun hän pesee ruokakentän täynnä dekadentteja, kaloreita kuormittavia vaihtoehtoja, hän asettuu hiukan enemmän kaloriseen kuin olisi
kotona. Hän on tietoinen tyhjästä vatsastaan ja tunnustaa, että hänellä on edessä 6 tunnin lento; joten hän yrittää löytää jotain, joka estää häntä tekemästä huonoa valintaa myöhemmin. Ottaen huomioon olosuhteet ja nälkätason, jotka ovat haavoittuvuustekijöitä, hän hyväksyy yrittävänsä. Sen sijaan, että keskityisimme esiin nouseviin negatiivisiin ajatuksiin - "Jos muistan vain napata välipalani" tai "En voi uskoa, että unohdin sen, olen niin tyhmä." - hän muistuttaa itseään tekevänsä parhaansa.
Hyväksyminen tekee parhaasi
Antautuminen negatiiviset ajatukset valinnoistamme tai itsestämme voi olla halventava ja tehoton. Kukaan ei voi muuttaa hetkeä, ja joskus hetki imee. Tietoisuus tunteistasi ja niiden salliminen itsellesi on luonnollista. Antamalla nuo tunteet vetää sinut alas on kuitenkin valtava osuma tiellä itsetunnon rakentaminen.
Elämä on sotkuista ja arvaamatonta. Sinun ei tarvitse pitää mielestäsi jokaista hetkeä tai kaikkia olosuhteita, joissa olet. Koska olet kuitenkin valmis hyväksymään sen, että et voi muuttaa hetkeä, lisäät kasvuasi ja itsensä hyväksymistä. 
Avainsana tässä on hyväksyminen; sen avulla voit tulla tehokkaammaksi tulevaisuuden ongelmanratkaisijaksi. Marialla hänellä oli halu vihautua itseään kohtaan ohittamalla salaatti ja syömällä tyydyttävämpää ateriaa. Kiellettyään mielensä takaisin ajatukseen, että olosuhteet huomioon ottaen hän teki parhaansa kykenevänsä ja kykenevän väliaikaisesti hyväksymällä sen, hän pystyi rauhoittumaan ja etsimään terveellisiä ravintoloita alueelleen hotelli. Hän aloitti suunnittelun eteenpäin ja tunsi itsensä varmasti seuraavista päivistä ja ruokavalion pitämisestä. Jos hän meni itsensä lahjoittamisen tielle, hän ei ehkä ole keksinyt tätä suunnitelmaa.
Harjoittelu olla tuomitsematon
Ajatukset "se on mikä se on" tai "teen parhaani, mitä voin" ovat oleellisesti harkitsemattomia, jotkut saattavat sanoa olevan tietoisia. mennessä tuoda tietoisuus hetkeen, pystyt tarkkailemaan ja asuttamaan hetkeä tarkemmin. Vastakohtana on pilven pilvi negatiivisella ajattelulla. Tämä vie halun hidastaa, olla yhteydessä nyt. Se tuntuu joskus mahdottomalta, mutta käytännössä voit alkaa huomata ajatuksesi ja tunteitasi valloittavan.
- Aloita pieni, hyväksymällä pieniä virheitä koko päivän ilman, että tuomitset liikaa itseäsi tai muita
- Harjoittele tietoisuutta
- Muista, ettei kukaan ole täydellinen
- Menneisyys on menneisyyttä, se tapahtui, ja joskus tämä on tuskallista
- Huomenna on tilaisuus yrittää uudelleen, joten on kahden minuutin kuluttua
- Huomaa, kun mielesi siirtyy "pitäisi", "voisi", "halua" -ideoihin, hyväksy ne ja yritä päästää heidät irti.
- Kirjoita peiliin tai muistilappuun "Se on mitä se on" tai "Teen parhaani parhaani" muistuttaaksesi itsestäsi.
- Jos sinulla on halu ongelman ratkaisemiseksi, kun arvioit itseäsi tai tunnet olosi liian tunnepitoiseksi, tee 30 sekunnin hengitystauko ja keskity hengitykseesi tai esineeseen. Vain lyhyen ajan keskittymisen siirtäminen ajatuksistasi voi auttaa sinua muuttumaan enemmän mieliksi ja hetkessä.
Pidä hyvää huolta.
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
