Kuvittele itsesi vapaa ahdistuneisuudesta

Ahdistus voi olla ylivoimainen, ja voi olla vaikeaa kuvata itsesi vapaaksi levottomuus. Toisinaan itsemme vapauttaminen ahdistuksesta auttaa kuitenkin eroon siitä.

Kuva itsesi elämästä ilman ahdistusta

Kun ahdistus kuluttaa meidät, näemme ahdistuksen. Tunnemme sen. Elämme sen. Vihaamme sitä; mutta emme usein tiedä, mitä voimme tehdä vapautuaksesi. Voimakas ensimmäinen askel voi olla tarkoituksellinen pohtiminen siitä, kuinka tarkalleen ottaen olet, kun ahdistus on poistunut elämästäsi ja mitä tarkkoja toimenpiteitä teet saadaksesi vapaudeksi ahdistuksesta.

On tärkeää siirtyä eteenpäin, "en halua olla ahdistusta", koska tällä painopiste pysyy itse ahdistuksessa ja on vaikea tietää, mikä vie ahdistuksen sijaan. Mieti koko itsesi, kun visualisoit häiriötöntä sinua:

• Millaiset ajatuksesi tulevat olemaan? Ole tietoinen negatiiviset ajattelumallit jotka lisäävät ahdistusta ja korvaavat ne terveellisemmillä.
• Millaisia ​​tunteitasi ovat? Pelko, ahdistus, huolestuminen, epätoivo ja muut sellaiset epämiellyttävät tunteet voivat todella taantua taustalle, antaen tilaa iloisille tunneille.
instagram viewer
• Millainen käytöksesi tulee olemaan? Toisin sanoen, mitä pystyt tekemään, mitä toimia voit tehdä, kun olet vapaa ahdistuksesta?

Toimi saavuttaaksesi näkemyksen ahdistuneisuudestasi

Itsemme eläminen ilman ahdistusta on todella tärkeä ensimmäinen askel. Meidän on mentävä pidemmälle kuin kuvittelemme itsemme elävän ilman ahdistusta ja ryhdyttävä toimiin sen saavuttamiseksi.

Tähän sisältyy sen määrittäminen, mitkä toimenpiteet meidän on toteutettava, jotta ilmennetään imago, joka meillä on ihanteellisesta, ahdistumattomasta itsestämme. Ratkaisukeskeinen ahdistus terapia tarjoaa käytännöllisiä, realistisia, helppo seurata tapoja työskennellä kohti tavoitetta ja lopulta saavuttaa se. Pohjimmiltaan me haluamme asettua tiensä kohti ahdistusta vapaata elämäämme. Mikä vie meidät kohti näkemystämme tänään? Mitä pieniä asioita voimme tehdä, jotta se tapahtuisi?

Kuvittelemalla, kuinka voit, kun olet vapaa ahdistuksesta, ja sitten ryhtymällä toimiin siirtyäksesi kohti sitä elämää, saatat vain löytää itsesi tulevan näkemykseksi. Videossa puhun lisää tästä ja jaan voimakkaan metaforin (se liittyy yllä olevaan kuvaan), jolla on auttoi suurta määrää ihmisiä, mukaan lukien minä, tavoitteiden saavuttamisessa, joista vähiten elävät ahdistusta.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.