Kuinka aikomusten asettaminen paransi luottamusta
Aikeiden asettaminen voi parantaa luottamusta ja uskoa kykyihisi. Tarkoitus on kuin tavoite, mutta mielestäni tehokkaampi ja tehokkaampi. Aikeet ovat unelmia, jotka haluat saavuttaa, ja tunteita, jotka haluat tuoda elämääsi. Lyhytaikaisia hyötyjä aikomusten asettamisesta on, että ne voivat auttaa sinua ota kiinni negatiivisista ajatuksista neutraalimpaan tai positiiviset ajattelutavat Pitkän aikavälin hyödyt aikomusten asettamisesta voivat parantaa luottamusta.
Aikeiden tai tavoitteiden asettaminen voi vaikuttaa pelottavalta. Ajattelin myös. ”Entä jos en saa mitä haluan? Entä jos olen pettynyt? ”Täysin ymmärrettävää, mutta aikomukset eivät ole kivessä, ne ovat ajatuksia ja ideoita, jotka muuttuvat ja kehittyvät kuten sinäkin.
Julkaisin äskettäin ensimmäisen kirjani. Tavoitteena ei ollut olla bestsellereiden luettelossa (vaikka se olisi kiva). Kirjan taustalla oli tarkoitus auttaa ihmisiä ja saada muut hyötymään kirjoituksistani ja kokemuksistani. Sen sijaan, että sanoisin itselleni "Minun on myytävä 20 000 kappaletta", mikä on tavoite, kirjoitin päiväkirjaani ja laitoin visuaalinen tauluni, ”haluan, että kirjani saa niiden, jotka sitä tarvitsevat, käsiin.” Juuri niin tapahtui.
Tämä paransi luottamusta, koska minun ei tarvinnut saavuttaa ylevä tavoite tai tunnen pahaa, jos en myynyt tiettyä summaa. Se saa minut myötätuntoisemmaksi itselleni ja muistuttaa minua myös siitä, mitä haluan saavuttaa.
Tavoitteisiin liittyy enemmän selkeä ja kaikki tai ei mitään-mentaliteetti. Olipa painonpudotus tai raha, tavoitteet perustuvat enemmän saavutuksiin. Aikeiden asettaminen alkaa tunteella ja toiveella. "En voi odottaa jaavani kirjaani maailmalle, jotta voin auttaa enemmän ihmisiä", sen sijaan, että "minun täytyy olla myydyin kirjailija ”Yksinkertaisessa muodossa aikomuksesi ovat ajatuksesi, jotka on suunnattu kohti haluttua tulokset.
Suunnitelmien asettaminen on tiede
Aikojen asettaminen on tiede. Saatat ajatella, että tämä on jotakin tietoisuusharjoittelu joka toimii vain buddhalaisille munkkille tai Oprahille, mutta tutkimus on osoittanut vuosien ajan, että mielenkiinto aineeseen voi olla voimakasta mittaamatonta.
Yleisin esimerkki on lumelääkevaikutus. Tällöin ihmiset uskovat saavansa jotain, joka auttaa heitä toivotussa tuloksessa. Joissakin kliinisissä tutkimuksissa sokeripillerit, joilla on sama vaikutus kuin aspiriinilla (koska osallistujat luulevat saavansa lääkitystä). Ihmiset voivat jopa tuntea olevansa "humalassa" alkoholittomien juomien juomisen jälkeen, koska monissa tapauksissa heidän mielensä työskentelevät aineen yli.
Kun asetat aikomuksen ja toimit sen jälkeen osoittaaksesi sitoutumistasi (kirjoittamalla ne muistiin), hämmästyttäviä asioita tapahtuu. Tarkoitus voi myös antaa meille linnoitus vaikeiden aikojen hoitamiseen. Kirjan julkaisuprosessini ei tullut helposti. Se oli stressaavaa. Tarkoitukseni on auttaa muita kirjoittamiseni kautta ja siihen keskityn edelleen myös silloin, kun prosessi on vaikea. Minut testataan päivittäin, ja sen sijaan, että se rokkaisi itseluottamustani, voin jatkaa päiväni.
Tosielämässä käytettyjen aikomusten asettaminen
- Ennen kuin nouset sängystä, voit suunnitella produktiivisen päivän täynnä positiivisia tapahtumia.
- Ennen uutta tilannetta voit asettaa hauskanpitoa.
- Yritettäessä omaksua uusi terveellinen tapa voidaan asettaa tarkoitus, että haluat kohdella vartaloasi kunnioittavasti.
4 vaihetta aikomusten asettamiseen
- Selvitä haluamasi asiat, miksi haluat ja kirjoita se muistiin.
- Jaa aikomuksesi tukevan henkilön kanssa.
- Tee jotain tänään osoittaaksesi sitoutumisesi aikomukseesi. Tämä ei tarkoita koko kirjan kirjoittamista! Tämä tarkoittaa tutkimuskirjankustannusta, kirjoita kohta, etsi kirjailijasi, jota ihailet, ja tutkia kuinka he aloittivat.
- Ota huomioon, että olet tehnyt mitä sanoit tekeväsi, ja ota seuraava askel ja muistuta itsellesi, mikä on tarkoituksesi.
Joten mitä aiot tänään? Seuraavalle viikolle? Projekti, jolla parhaillaan työskentelet? Aseta yksi nyt ja katso mitä tapahtuu.
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
