Pelon biologia

Pelko on biologinen vaste. Pelottavat ärsykkeet käskevät amygdalaa vapauttamaan adrenaliinia (taistelu- tai lentohormonimme). Tämän ainoa tarkoitus on antaa meille energiaa taisteluun tai pakenemaan. Toisin sanoen sen tarkoituksena on päästä meihin toimia, Kun toimimme, pelko on turhaa. Ja yleensä menee pois, koska käyttäytyminen antaa meille valtuudet, ei niin hallitsematon. Keskitymme nyt käsillä oleviin tehtäviin ja huolenaihe taantuu taustalle.

Pelko ja avuttomuuden tunne

Emme kuitenkaan kävele metsässä ja näe vaarallista eläintä, kuten esi-isämme tekivät. Nykypäivänä ahdistuneisuutemme liittyy yleensä asioihin, joihin tuntuu avuttomilta: sota, ilmastonmuutos, sairastuminen, väkivalta, rakastettu kuolee tai olemme riittävän hyviä. Avuttomuus ruokkii levottomuus. Ja vastineeksi se on liikkumattomana. Kehomme ja aivomme eivät tiedä mitä tehdä sillä energialla, jonka se houkutteli toimimaan, ja olemme paniikin vangittuna.

Kun näin tapahtuu, meidän on keskityttävä henkilökohtaiseen toimistoomme: kuinka voimme vastata. Meidän täytyy

tee jotain ja tuntea sen voiman. Jotain, joka auttaa meitä tuntemaan hallinnan tunteen. Vaikka emme ehkä pysty hallitsemaan sitä, mitä meille tapahtuu, voimme hallita miten reagoimme siihen. Pieninkin toiminta voi auttaa pelkoa vähentymään. (Siksi ihmiset usein tahtiin, kun he ovat paniikkitilassa. Tämä todella auttaa heitä vähän.)

Emme ole koskaan täysin avuttomia, vaikka ahdistus saa meidät tuntemaan näin kaikesta. Joten yritä tehdä jotain, jokaisella pienellä toiminnalla voi olla merkitystä. Paniikkiin istuminen on yleensä pahempi asia, jonka voit tehdä.

Kuinka vastaat, kun olet peloissasi ja ahdistunut?

Kirjoittaja Jodi Lobozzo Aman

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.