Ahdistuksen edut, ahdistuksen haitat

Ahdistuneisuus voi olla vaikea elää; jotkut saattavat väittää, että se on valtava aliarviointi. On erilaisia ahdistuneisuushäiriöt, ja jokaisella on ainutlaatuisia haasteitaan ja esteitään. Kaikki ne kuuluvat levottomuus koska heillä on tiettyjä yhteisiä piirteitä, kuten liiallinen huolestuminen ja pelko, häiritsevät ajattelutavat ja joukko fyysisiä ja emotionaalisia ahdistuksen oireet. Ahdistuneisuushäiriöillä on toinen piirre: ahdistuksella on yleensä kaksi puolta.

Ahdistuksella on toiminto, mutta se voi muuttua toimintahäiriöksi

Kaikki ahdistus eivät ole haittapuoli. Koko ihmiskunnan historian ajan ahdistus on pitänyt meidät turvassa. Esivanhempamme, jotka olivat vain vähän reunalla, olivat tietoisemmat ja valppaammat. He olivat valmiita pitämään itsensä ja muut vahingoittumattomina, olivatpa ne haitallisia muille ihmisille, kiihkeille eläimille tai vaikeille sääoloille.

Tämä "siveys", jos haluat, pitää meidät toimimaan optimaalisesti myös tänään. Kokeesta, esityksestä, päivämäärästä tai mistä tahansa elämästä huolehtiminen terveellisellä tasolla tarkoittaa sitä, että välitämme jostakin ja tämä auttaa meitä valmistautumaan hyvin.

Se on, kun ahdistus tulee liian suureksi, ohittaen ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme, se lakkaa olemasta hyödyllistä ja alkaa olla suorastaan ​​haitallista. Kun ahdistus kasvaa, sen sijaan, että toimisimme paremmin, voimme sammua melkein kokonaan. Joskus paniikki asettaa sisään. Joskus meitä ajaa kotimme pimeisiin kulmiin piiloutumaan pelkoon. Joskus pakkomiellemme ahdistuneet ajatuksemme ajavat meidät toistuviin rituaaleihin, pakkomielteemme, yrittää lievittää huolta.

Ahdistuksen edut ja haitat

Ahdistus ei ole vain yksi sana, joka edustaa yhtä käsitettä. Siihen on paljon, ja se on hyvä uutinen niille meistä, jotka elävät sen kanssa. Koska sillä on syvyyttä ja monipuolisuutta, sitä voidaan tutkia. Tarkasteltuaan näemme, että sillä on erilaisia ​​näkökohtia, molemmilla on kaksi erillistä puolta.

Ahdistus voi olla turhauttavaa tai motivoivaa.

Ahdistus voi tehdä meistä vankeja tai turvallisia.

Ahdistus voi aiheuttaa halvaantumisen tai terveen nykäystapauksen.

Ahdistus aiheuttaa ajatuksemme kilpailla hallitsemattomasti tai stimuloida ajatuksiamme tarpeeksi ongelman ratkaisemiseksi.

Löydä paikka ahdistuksen äärimmäisyyksien välillä, missä tunnet olosi hallinnassa

Todellakin, ahdistuksella eläminen on terveellistä. Se auttaa meitä huolehtimaan, valmistautumaan, tekemään parhaamme ja tekemään hyviä ja turvallisia päätöksiä. Kun ahdistuksesta tulee hirviö, koemme kolikon negatiivisen puolen.

Hyvä uutinen on, että meillä on kaksi puolta, ja meidän ei tarvitse hyväksyä haittoja. Tutki omaa kolikoitasi. Mikä on epäterveellisellä puolella? Mitä tämä osa ahdistusta tekee sinulle?

Kun olet tietoinen siitä, mitä ahdistus aiheuttaa sinulle elämässäsi, voit päättää, kuinka haluat kääntää kolikon. Miltä päinvastoin ahdistuneisuutesi näyttää? Jos se estää sinua esimerkiksi seurustelemasta, mikä on kolikon toisella puolella: isot juhlat, lounas ystävän kanssa, kävely julkisella jalkakäytävällä? Kolikon toisen puolen ei tarvitse olla äärimmäistä. Mitä kääntöpuoli tekee? teidän kolikko näyttää?

Nyt kun olet määrittänyt yhden ahdistuksen haitoista ja miltä sen vastakohta näyttää sinulle, voit määritellä pieniä askelia jokaisen päivässä kääntääksesi ahdistuksen kolikon (se on melko raskas, joten parasta työskennellä pieninä kappaleina) ja aloittamaan elämäsi haluamallasi tavalla se.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.