Oikeiden muutosten tekeminen on vaikeaa
HealthyPlace-mielenterveysuutiskirje
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Kuinka teet todellisia muutoksia elämässäsi?
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Pysy mielenterveyden puolesta
- Uusimmat mielenterveysuutiset
Kuinka teet todellisia muutoksia elämässäsi?
Puhu ihmisille, jotka ovat tehneet todellisia muutoksia elämässään, ja he kertovat sinulle, kuinka vaikeaa se oli, mutta kuinka onnellisempia he tuntevat muutosten seurauksena. Tutkimukset paljastavat, että pitkäaikainen muutos tapahtuu todennäköisimmin, kun se on itse motivoitunut ja juurtunut positiiviseen ajatteluun. Mutta silti, miksi sen täytyy kestää niin kauan?
Tämä johtuu siitä, että muutos on prosessi eikä tapahtuma. Se ei tapahdu heti. Katsotaanpa muutoksen viittä vaihetta:
- Precontemplation: Sinulla ei ole tietoista aikomusta tehdä muutosta tässä vaiheessa, mutta sinulla on tietoisuus asiaan liittyvästä ongelmasta. Saadaksesi läpi tämän vaiheen, sinun on ymmärrettävä, että epäterveellinen käyttäytyminen vaikuttaa kielteisesti henkilökohtaisiin tavoitteisiisi.
- Miettiminen: Ymmärrät, että käyttäytyminen on ongelma elämässäsi ja mietit toimenpiteitä sen ratkaisemiseksi. Tässä vaiheessa et ole sitoutunut muutokseen. Luettelon laatiminen käyttäytymisen muuttamisen eduista ja haitoista voi siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
- Valmistautuminen: Tiedät nyt, että muutos on tärkeä sinulle ja aloitat valmistautua ja laatia suunnitelman muutoksen tekemiseksi.
-
Toiminta: Olet tehnyt muutoksen ja olet alkanut kokea haasteita palaamatta takaisin vanhaan käyttäytymiseen. Käytät positiivista selviytymistaitoa selviytymään näistä haasteista. Jotta muutosmuisti pysyy voimassa, on tärkeää olla selkeä motivaatiostasi muutoksen suhteen (kirjoita se tarvittaessa. Harjoittele itsepuhetta, hanki tukea.) - huolto: Kun uusi käyttäytyminen on osa rutiiniasi kuuden kuukauden ajan, sinun on ylläpidettävä sitä. Työskentelet estääksesi uusiutumisen ja integroidaksesi muutoksen kuka olet. Se voi vaatia muita muutoksia, etenkin vanhaan tapaan liittyvien tilanteiden tai liipaisujen välttämistä. Se voi olla vaikeaa, etenkin jos se tarkoittaa tiettyjen toimintojen tai ystävien välttämistä, kun työskentelet täysin omaksuaksesi uuden, terveellisemmän tottumuksesi.
Vaikein osa todellisten muutosten tekemiseen elämässäsi on lannistumista matkalla. Kun aloitat matkasi, pidä asiat perspektiivinä. Todellinen muutos ei tapahdu lineaarisesti. Matkalla voi olla kuoppia. Pidä tavoitteesi mielessä ja muista: tosiasia, että olet tasainen yrittää on edistystä. Ajattele kuinka pitkälle olet tullut vaiheesta 1.
Aiheeseen liittyvät artikkelit käsittelevät todellista muutosta
- Kun hyvät muutokset johtavat huonoon terveyteen
- Muuta ajatusta, ahdistusta
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Kuinka vaikeaa on ollut tehdä todellisia muutoksia elämässäsi? Kutsumme sinut osallistumaan kommentti ja jakaa tunteitasi, kokemuksia ja tietoa HealthyPlace Facebook -sivulla.
(Mainos)
Kuinka trauma vaikuttaa aivoihisi - ilmainen verkkoseminaari
Onko sinulla ongelmia ahdistuksen, unen, keskittymisen, muistin ja käyttäytymisen kanssa?
Trauma vaikuttaa enemmän kuin tunteisi; se voi muuttaa aivosi.
Löydä totuus sekä mahdollisuudet paranemiseen.
Klikkaus linkki ilmoittautuaksesi tästä täysin ilmaisesta tilaisuudesta.
Jaa tarinasi
Kaikkien tarinoidemme ylä- ja alaosasta löydät sosiaalisen jakamisen painikkeet Facebookille, Google+: lle, Twitterille, Pinterestille ja muille sosiaalisille sivustoille. Jos löydät tietyn tarinan, videon, psykologisen testin tai muun HealthyPlace-ominaisuuden hyödylliseksi, siellä on hyvät mahdollisuudet myös muille avun tarpeessa oleville. Jakakaa, pyydän.
Saamme myös paljon kyselyjä linkityskäytännöstämme. Jos sinulla on verkkosivusto tai blogi, voit linkittää mihin tahansa HealthyPlace-sivuston sivulle kysymättä meiltä etukäteen.
jatka tarinaa alla
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Eläminen ahdistuksen kanssa: tunneterveys
- Suklaa masennusta varten
- Voit vähentää ahdistusta, hyväksyä itsesi ja ahdistuksen
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Haluamme toivottaa tervetulleeksi kaksi uutta bloggaajaa HealthyPlaceen. Samantha U'Ren on uusi mielenterveys digitaaliselle sukupolvelle -blogi, joka on suunnattu vanhemmille teini-ikäisille ja nuorille aikuisille. Chrisa Hickey on yhdessä mielenterveyden sairauksien perheessä -blogin kirjoittaja Randye Kayen kanssa. Poistu, tarkista heidät ja sano hei. Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Masennus häviää kyvylläsi keskittyä ja L'Wren Scottin itsemurha: ehkäisevä tragedia (Selviytyminen masennusblogista)
- Ovatko ahdistuneisuutesi luotettavat? (Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi)
- Miksi niin monet bipolaariset ihmiset ovat riippuvaisia huumeista? (Breaking kaksisuuntainen blogi)
- Erilaiset alkoholinhoito-ohjelmat toimivat eri ihmisille (Mielenterveyshoitopiirin blogi)
- Eristäminen: Kaksiteräinen miekka psyykkisesti sairaille (Toipuminen mielisairausblogista)
- Trauman psykoterapia, uskonto ja aivovaikutukset - osa II (Trauma! PTSD-blogi)
- Itsehoito korkeammalle itsetuntelulle (Itsetuntoblogin rakentaminen)
- Sotilaallisen ja mielenterveyden leima (Selviytyminen mielenterveyden leimautumisesta)
- Tietoja Samantha U'Renistä, mielenterveyden kirjoittaja digitaaliselle sukupolvelle (Mielenterveys digitaalisen sukupolven blogiin)
- PTSD-taudin vaikutukset veteraanien lapsille (Ymmärtäminen taistelemaan PTSD)
- Väärinkäyttävät suhteet: Paholainen, jonka tunnet vs. Paholainen, jota et halua (Sanallinen väärinkäyttö ja suhteet -blogi)
- Itsensä vahingoittaminen ja syömishäiriöt: enemmän kuin luuletkaan (Puhuminen itsensä vahinkoa koskevasta blogista)
- Auttaa minua ymmärtämään poikani skitsofrenian kanssa ¡ (Mielisairaus perheblogissa)
- Raskaana olevien ja synnytyksen jälkeisten naisten mielenterveyden seulonta (Mielenterveysblogi)
- Leikkiminen lapsesi vahvuuksiin (Elämä Bob-blogin kanssa)
- Kolme sananlaskua, jotka haluaisin psykiatrien muistavan (Enemmän kuin Borderline-blogi)
- Kyllä, tunnen joskus olevan jumissa syömishäiriöiden palautumisesta ja Vertailu, kilpailu ja syömishäiriöt (Selviytyvä ED-blogi)
- Kun yhteiskunta huonontaa joitain mielenterveyden sairauksia nyt "normaalia" (Hauska päässä: Mielenterveyshuumoripäivän blogi)
- Aikuisten ADHD ja tasapaino (Elämä aikuisten ADHD-blogin kanssa)
- Koti - tee siitä henkilökohtainen pyhäkkösi (Living a Blissful Life -blogi)
- On aika sanoa hyvästit (Kaksisuuntainen Vida-blogi)
- Skitsofreniarunous ulkomaalaisista (Luova skitsofreniablogi)
- LGBT-ystävällisen mielenterveydenhuollon löytäminen vakuuttamattomille (Elämä: LGBT-mielenterveys ja suhteet -blogi)
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
Pysy mielenterveyden puolesta
Tuhannet ovat liittyneet mielenterveyskampanjaan
Mutta me tarvitsemme sinua vielä. Kerro muille, ettei masennus, ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, trikotillomania, OCD, ADHD, skitsofrenia tai muu mielentila ole häpeä.
Liity Stand Up for mielenterveys -kampanja. Laita -painike verkkosivustossasi tai blogissasi (napit myös perheenjäsenille, vanhemmille, mielenterveysammattilaisille ja organisaatioille). Meillä on myös kannet Facebookille, Twitterille ja Google+: lle.
Uusimmat mielenterveysuutiset
Nämä tarinat ja enemmän ovat esillä meidän sivustollamme mielenterveyden uutissivu:
- Mielenterveyspalveluiden integrointi lastenlääketieteisiin on mahdollista, tehokasta, Pitt toteaa
- Tuhannet nuoret, joilla on riski "liukastua verkossa" aikuisten mielenterveystietoisuuden puutteen vuoksi
- Lääkärien tulisi olla osa verkkokiusaamisen vastaista yhteiskunnallista sotaa
- D-vitamiinilisäaineet 'eivät vähennä masennusta'
- Kohtausten riski lisääntynyt ennen psykiatrista sairaalahoitoa ja sen jälkeen
- Alijäämättömät skitsofreniapotilaat näyttävät vähentyneen FA: n vasemmanpuoleisessa fasciculuksessa
- Estrogeeni vaikuttaa luiden aineenvaihduntaan miehillä
- Mielenterveyden lukutaidon parantaminen yleisön keskuudessa
- Syyt aineen käyttöön vaihtelevat mielenterveyspotilaiden keskuudessa
- Alhaisesti tunnustettu ongelma, joka voi olla nousussa: Sikiön alkoholialkion häiriöt
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai digg), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivitykset koko viikon ajan:
- ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa,
- seuraa HealthyPlacea Twitterissä
- Seuraa HealthyPlacea Pinterestissä
- tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
