Kuinka auttaa itsevammoja omaavaa henkilöä

Perheenjäsenet, ystävät ovat usein järkyttyneitä oppiessaan rakkaansa itselleen vahingollisista toimista. Dr. Scarcy Alderman, "Scarred Soul" -kirjailija, keskustelee kuinka auttaa itsevammoisia henkilöitä.

Joan ei halunnut mitään, kun hänellä oli kauhea päivä töissä ja vielä huonompi aika torjua liikennettä kotiin tulemiseen enemmän kuin istua sohvallaan, kytkeä televisio päälle, tilata pizzaa ja rentoutua loput ilta. Mutta kun Joan käveli keittiöön, näkemänsä osoitti, että tämä ei ole hänen unelmiensa ilta. Altaan edessä seisoi hänen 14-vuotias tyttärensä Maggie. Maggien käsivarret olivat verillä peitettyjä, käsivarsillaan pitkät välilyönnit, jotka tipasivat tuoretta verta keittiön pesualtaan juoksevaan veteen. Yksireunainen partakoneen terä istui tiskille yhdessä useiden kerran valkoisten pyyhkeiden kanssa, jotka nyt värjätty purppuraksi Maggien omalla veressä. Joan pudotti salkunsa ja seisoi tyttärensä edessä hiljaisessa shokissa, kykenemättä uskoa näkemäänsä.

On todennäköistä, että monilla teistä on ollut samanlainen kokemus ja reaktio oppimiseen

itsensä vahingoittava toiminta rakkaansa. Tämän artikkelin tarkoituksena on tarjota tukea, neuvoja ja koulutusta niille teistä, joilla on ystäviä ja perhettä osallistua itsensä aiheuttamaan väkivaltaan.

Itse aiheuttama väkivalta: Perusteet

Itse aiheuttama väkivalta (SIV) kuvataan parhaiten oman kehon tahallisesta vahingosta ilman tietoista itsemurha-aikomusta. Useimpiin SIV-tyyppeihin sisältyy oman lihan (yleensä käsivarsien, käsien tai jalkojen) leikkaaminen, itsensä polttaminen, häiritseminen haavojen paraneminen, kynsien liiallinen pureminen, omien hiusten vetäminen, itsensä lyönti tai mustelmia ja tahallinen murtuminen omat luut. SIV on yleisempi kuin luuletkaan, ja noin 1% väestöstä osallistuu tällaiseen käyttäytymiseen (ja tämä todennäköisesti aliarvioidaan). Selityksiä sille, miksi ihmiset tahallaan vahingoittavat itseään, on monia ja erilaisia. Suurin osa näistä selityksistä osoittaa kuitenkin, että SIV: tä käytetään selviytymismenetelmänä ja että se pyrkii tekemään elämästä siedettävää (ainakin väliaikaisesti).

Kuinka voin auttaa niitä, jotka itse itsensä vahingoittavat?

Valitettavasti itsensä aiheuttamaan väkivaltaan ei ole maagista parannuskeinoa. Voit kuitenkin tehdä joitain asioita (ja joita ei pitäisi tehdä), jotka voivat auttaa henkilöitä, jotka vahingoittavat itseään. Muista kuitenkin, että ellei joku halua apuasi, maailmassa ei ole mitään, mitä voit tehdä auttaaksesi tätä henkilöä.

Puhu itse aiheuttamasta väkivallasta

SIV on olemassa, puhutko siitä vai et. Kuten tiedät, minkään huomioimatta jättäminen ei katoa. Sama pätee itse aiheuttamaan väkivaltaan: se ei katoa, koska teeskentelet, ettei sitä ole.

Itsensä aiheuttamasta väkivallasta puhuminen on välttämätöntä. Vain SIV: n avoimien keskustelujen avulla pystyt auttamaan niitä, jotka vahingoittavat itseään. Käsittelemällä henkilövahinkojen ongelmia poistat salaisuuden, joka ympäröi näitä tekoja. Vähennät itse aiheuttaman väkivallan häpeää. Kannustat yhteyden luomista itsesi vahingoittavien ystävien välillä. Autat luomaan muutosta pelkästään sillä, että olet halukas keskustelemaan SIV: stä kyseisen käyttäytymisen suorittavan henkilön kanssa.

Et ehkä tiedä mitä sanoa henkilölle, joka suorittaa SIV: n tekoja. Onneksi sinun ei tarvitse tietää mitä sanoa. Jopa tunnustamalla, että haluat puhua, mutta et ole varma, kuinka edetä, avaat viestintäkanavia.

Ole kannustava

Puhuminen on yksi tapa tarjota tukea, mutta on olemassa myös monia muita tapoja osoittaa tukesi toiselle. Yksi hyödyllisimmistä tavoista määrittää, kuinka voit tarjota tukea, on kysyä suoraan, mistä saatat olla avuksi. Näin toimiessasi saatat huomata, että ajatus siitä, mikä on hyödyllistä, eroaa huomattavasti siitä, kuinka muut näkevät hyödyllisen. Tietäminen siitä, millaista apua tarjota ja milloin tarjota, on välttämätöntä, jotta voimme olla avuksi.

Vaikka se voi olla sinulle vaikeaa, on todella tärkeää, että tuettaessa pidät negatiiviset reaktiot itseesi. Koska tuomiot ja kielteiset vastaukset ovat ristiriidassa tuen kanssa, sinun on laitettava nämä tunteet toistaiseksi syrjään. Voit olla tukeva vain, kun toimit tukevalla tavalla. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pidä tai ei tule tuomioita tai kielteisiä reaktioita SIV: iin. Piilota nämä uskomukset ja tunteet kuitenkin käyttäessäsi hyödyllistä käyttäytymistä. Myöhemmin, kun et auta ystävääsi, mene eteenpäin ja vapauta nämä ajatukset ja tunteet.

Käytettävissä

Suurin osa itsensä vahingoittavista henkilöistä ei tee niin muiden läsnäollessa. Siksi mitä enemmän olet niiden henkilöiden kanssa, jotka vahingoittavat itseään, sitä vähemmän heillä on mahdollisuutta tehdä itsensä vaurioita. Tarjoamalla yrityksellesi ja tuellesi vähennät aktiivisesti SIV: n todennäköisyyttä.

Monilla itsensä vahingoittajilla on vaikeuksia tunnistaa tai todeta omia tarpeitaan. Siksi on hyödyllistä tarjota tapoja, joilla olet valmis auttamaan. Tämän avulla ystäväsi tietävät milloin ja millä tavoin he voivat luottaa sinuun.

Sinun on asetettava ja ylläpidettävä selkeät ja johdonmukaiset rajat itsesi vahingoittavien ystävien kanssa. Joten jos et halua ottaa kriisipuheluita yhdeksän jälkeen illalla, ilmoita tästä ystävillesi. Jos pystyt tarjoamaan tukea vain puhelimitse eikä henkilökohtaisesti, ole selvää siitä. Kun yksilöt tarvitsevat tukea SIV-kysymyksissä, heidän on tiedettävä, kuka on heille käytettävissä ja miten he voivat tarjota apua. Vaikka se, mitä teet ystävillesi, on tärkeätä, sopivien rajojen asettaminen ja ylläpitäminen on yhtä tärkeää suhteelle (ja omalle järkevyydellesi).

Älä lannista itsensä vahinkoa

Vaikka tämä saattaa tuntua vaikealta ja irrationaaliselta, on tärkeää, ettet halua estää ystäviäsi tai perhettäsi osallistumasta itse aiheuttamaan väkivaltaan. Säännöt, hartiat, välttämättömät, annettavat ja kiellettävät asiat rajoittavat meitä ja asettavat rajoituksia vapaudellemme. Kun pidämme valinnan oikeuden, valintamme ovat paljon tehokkaampia ja tehokkaampia.

Käsky yksilölle olla vahingoittamatta itseään on vastenmielisiä ja armahtavia. Koska SIV: tä käytetään selviytymismenetelmänä ja sitä käytetään usein yritykseksi lievittää tunnepulaa, kun muut menetelmät ovat epäonnistuneet, on välttämätöntä, että henkilöllä on tämä vaihtoehto. Suurin osa yksilöistä haluaisi vahingoittaa itseään, jos pystyisi. Vaikka SIV aiheuttaa häpeä-, salassapito-, syyllisyys- ja eristäytymisiä, sitä käytetään edelleen selviytymismenetelmänä. Se, että yksilöt osallistuvat itsensä vahingoittamiseen, lukuisista kielteisistä vaikutuksista huolimatta, on selvä osoitus tämän toiminnan välttämättömyydestä heidän selviytymiselleen.

Vaikka voi olla uskomattoman vaikea todistaa rakkaansa tuoreita haavoja, on todella tärkeää, että tarjoat tukea, etkä rajoita, kyseiselle henkilölle.

Tunnista henkilön hätätilanne

Suurin osa ihmisistä ei vahingoita itseään, koska ovat uteliaita ja ihmettelevät, miltä tuntuu vahingoittaa itseään. Sen sijaan suurin osa SIV: stä johtuu korkeista tunnevaikeuksista, joilla on vain vähän käytettävissä olevia keinoja selviytyä. Vaikka sinun saattaa olla vaikea tunnistaa ja suvaita, on tärkeää, että ymmärrät SIV-toiminnan ympäröimän erittäin voimakkaan emotionaalisen kivun tason.

Avoimet haavat ovat melko suora ilmaus tunnekipusta. Yksi syy siihen, miksi ihmiset vahingoittavat itseään, on se, että ne muuttavat sisäisen kivun jotain konkreettisempaa, ulkoista ja hoidettavissa olevaa. Haavasta tulee sekä voimakkaan kärsimyksen että selviytymisen symboli. On tärkeää tunnistaa näiden arpien ja vammojen lähettämät viestit.

Kykysi ymmärtää ystäväsi ahdistuksen vakavuus ja empatia asianmukaisesti parantaa viestintääsi ja yhteyksiäsi. Älä pelkää nostaa tunnekipuja. Antakaa ystäväsi puhua sisäisestä myllerryksestä sen sijaan, että ilmaistaan ​​tämä myllerrys itsetuhoisilla menetelmillä.

Hanki ohjeita omiin reaktioihisi

Suurimmalla osalla meistä on jonkin verran elämässämme ollut kokemusta tuntea ahdistusta reaktioihimme jonkun toisen käyttäytymiseen. Al-Anon ja vastaavat itseapuryhmät perustettiin auttamaan riippuvuusongelmiin ja vastaavaan käyttäytymiseen liittyvien henkilöiden ystäviä ja perheitä. Tällä hetkellä ei ole olemassa sellaisia ​​järjestöjä, jotka selviytyisivät rakkaansa SIV-käyttäytymisestä. Perusedellytys, johon nämä ryhmät on suunniteltu, koskee kuitenkin selvästi itse aiheuttamaa väkivaltaa. Joskus muiden käyttäytyminen vaikuttaa meihin niin syvällisesti, että tarvitsemme apua reaktioidemme käsittelemisessä. Psykoterapian aloittaminen SIV-vastauksiesi käsittelemiseksi on yksi tapa hoitaa reaktioita, jotka saattavat olla ylivoimaisia ​​tai häiritseviä.

Saatat olla outoa etsiä apua jonkun toisen ongelmaan. Toisten käyttäytymisellä voi kuitenkin olla syvällisiä vaikutuksia meihin. Tätä vaikutusta vahvistavat edelleen salaperäisyys, salassapito ja väärinkäsitykset itsensä aiheuttamasta väkivallasta. Siksi psykoterapiaan osallistuminen (tietävän kliinikon kanssa) voi opita SIV: tä sekä auttaa sinua ymmärtämään ja muuttamaan omia reaktioitasi. Kun tiedät, että ystävä tai perheenjäsen loukkaa itseään, sinulla on todennäköisesti voimakas tunnereaktio, ja psykoterapia auttaa sinua käsittelemään näitä reaktioita.

Joskus avun kysyminen on todella vaikeaa. Henkilöt, jotka ovat tulleet luoksesi kertoa sinulle SIV: stä ja pyytää apua, ovat erittäin tietoisia tästä. Seuraa heidän polkuaan. Jos tarvitset (tai haluat) apua, hanki se. Etsii koulutettua ammattilaista. Pyydä ystäviä tuesta. Puhu uskonnollisten neuvojen kanssa, jos siitä on apua. Tee mitä tahansa mitä tarvitset pitääksesi huolta itsestäsi. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi, ennen kuin voit auttaa toista. Yritettäessä auttaa ystäviä ja perheenjäseniä, jotka loukkaantuvat itse, tämä kohta on kriittinen. Emme voi olla paljon hyödyksi kenellekään muulle, jos me itse olemme tarpeessa.

Tracy Alderman, Ph. D., on lisensoitu kliininen psykologi ja kirjoittanut tunnetun itsensä vahingoittamista käsittelevän kirjan "Scarred Soul".