Ruokavalio ADHD: n hyperaktiiviselle lapselle ja tarkkailemattomalle tyypille
Hyperaktiivisen lapsen ruokavalio tulisi ottaa huomioon tutkittaessa tapoja hoitaa ja hallita ADHD: n oireet. Se, mitä ruokit lapsellesi, korreloi suoraan sen kanssa, kuinka hänen aivojensa toiminnot ja aivojen toiminta liittyvät suuresti hiperaktiivisuuteen ja tarkkailuun. On olemassa tiettyjä tapoja lähestyä terveellisen ruokavalion luomista hyperaktiiviselle lapselle, kuten ruokavalion luomista ADHD: n tarkkailumattomille lapsille.
Ruokavalio hyperaktiiviselle lapselle
Jos lapsesi kärsii ADHD: stä ja kuuluu pääasiassa “hyperaktiiviseen” luokkaan, huomaat todennäköisesti joitain käyttäytymiseen liittyviä haasteita. Ehkä lapsellasi on vaikeuksia istua paikallaan tai häiritsevä luokkahuoneessa. Riippumatta erityisestä käytöksestä, se, mitä ruokit lapsellesi, voi vaikuttaa ylivilkkauteen. Siksi terveellisen ruokavalion luominen hyperaktiivisille lapsille on tärkeää.
- Vaihda luonnollisiin ruokia - jalostettuja ruokia on kaikkialla, ja ne sisältävät paljon väriaineita, lisäaineita ja makeutusaineita. Nämä keinotekoiset aromit ja värit edistävät yliaktiivista hermostoa, mikä voi lisätä hyperaktiivisuutta. Hyperaktiivisen lapsen ruokavalion tulisi koostua pääasiassa luonnollisista ruuista ( Ruokavärit ja ADHD: aiheuttavatko ruokavärit hiperaktiivisuutta?).
- Tunne "rauhalliset ruuat" - ruokavalinnat, kuten omenat ja banaanit, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa. Marjat ovat myös hyvä valinta, koska ne auttavat pysäyttämään kortisolin (stressihormonin) piikit.
- Katso mitä he syövät ennen nukkumaanmenoa - monet lapset pitävät välipalasta illalla. Vaikka tässä ei ole mitään vikaa, lapsesi ruokkiminen voi osaltaan vaikuttaa yön yli-aktiivisuuteen ja siten vaikeaseen uneen. Vältä karkkeja, sokerijuomia ja jäätelöä (ADHD ja sokeri: kuinka sokeri vaikuttaa ADHD-lapsesi käyttäytymiseen).
- Nix kofeiini - hyperaktiivisen lapsen ruokavalio ei saa koskaan sisältää yli 45 mg kofeiinia (vastaa purkillista soodaa). Jos kuitenkin pääset eroon hänen ruokavaliostaanan kofeiinia, se on ihanteellista (ADHD ja kofeiini: Kofeiinin vaikutukset ADHD: hen).
Ruokavalio ADHD: n tarkkailemattomalle lapselle
Jos ADHD-lapsesi kamppailee ensisijaisesti tarkkaamattomuuden kanssa, hänen on todennäköisesti vaikea suorittaa tehtäviä, noudattaa ohjeita tai käsitellä tietoja. Tietysti haluat auttaa lapsesi hallitsemaan oireitaan, ja mahdollinen ruokavalion muutosten löytäminen on hyvä paikka aloittaa.
- Feingold-ruokavalio - tämä on hyvin tunnettu lähestymistapa ADHD: n tarkkailumattoman tyyppisen lapsen ruokavalioon. Se on kuitenkin myös hieman kiistanalainen. Feingold-ruokavalion noudattaminen tarkoittaa kaikkien keinotekoisten lisäaineiden poistamista. Se tarkoittaa myös salisylaattien (viinirypäleissä, omenoissa, manteleissa) poistamista ja niiden hidasta uudelleenintegrointia negatiivisten reaktioiden tarkistamiseksi (ADHD: n eliminointiruokavalio: ADHD-lasten ruokaherkkyys).
- Kokeile B-vitamiineja, probiootteja ja kalaöljyä - monet ovat havainneet, että lapsen B-vitamiinin, probiootin ja kalaöljyn saannin lisääminen on johtanut positiivisiin muutoksiin. Nämä lisäravinteet tiedetään auttavan mielenterveyteen ja edistävät aivojen toimintaa, ja tämän vuoksi ne ovat hyviä lisäyksiä mihin tahansa ADHD: n tarkkailumattoman tyypin lasten ruokavalioon.
- Ole tietoinen keinotekoisista makeutusaineista - aspartaami, sakkariini ja sukraloosi ovat muutamia mainitakseni keinotekoisia makeutusaineita, joita löytyy monista ruuista ja juomista. Valitettavasti nämä makeutusaineet voivat vaikuttaa muistin menetykseen ja henkiseen sumuuteen. Tarkista ainesosien etiketti varmistaaksesi, ettet anna lapsellesi jotain, joka sisältää keinotekoisia makeutusaineita.
ADHD: n tarkkailumattoman tyyppisen lapsen ruokavalio voi näyttää hiukan erilaiselta kuin hyperaktiivisen lapsen ruokavalio. Tästä huolimatta ymmärtäminen siitä, kuinka lapsesi nykyinen ruokavalio ei ehkä palvele häntä, voi auttaa edistämään hyödyllisten muutosten tekemistä auttaaksesi sinua löytämään paras ruokavalio ADHD-lapsellesi.
artikkeliviitteet
