Miksi itsehoito on tärkeää fyysiselle ja mielenterveydellesi

Itsehoito on tärkeää fyysiselle terveydellesi, samoin kuin mielellesi, sielullesi ja, sanokaamme siitä, koko terveydellesi. Ilman itsehoitoa suhteesi muihin voivat kärsiä valtavasti. Viime viikon blogissa selitettiin, kuinka voit harjoitella itsehoito budjetilla, mikä on tärkeää. Mutta todellisen itsehoidon ei tarvitse maksaa penniäkään!

Itsehoito on tärkeää, mutta jotkut ihmiset sitä mieltä, että se on itsekkyyttä tai huomaamatonta. Tiedämme, että itsehoito tekee sinusta entistä tehokkaamman ja energisen. Kun vältät asioita, jotka saavat sinut tuntemaan fyysisesti ja henkisesti hyvin, tuhoat itseluottamustasi ja itsetuntoa. Itsehoito on tärkeä terveellisten suhteiden ylläpitämiseksi itsesi kanssa, jota joskus kutsutaan itserakkaus. Se tuottaa positiivisia tunteita, mikä parantaa myös luottamusta ja itsetuntoa.

Itsehoito on tärkeää myös perheellesi ja ystävillesi. He oppivat sinulta, niin toimintarajojen asettaminen itsestäsi huolehtiminen osoittaa heille, että myös heidän on asetettava etusijalle etkä saa yliakseltaa tai yliarvioida.

Epäterveelliset suhteet syntyy, kun et vie aikaa tarpeisiisi.

Miksi omahoito on tärkeä fyysiselle ja mielenterveydellesi

Jokainen tiedän, voisi käyttää vähän enemmän itsehoitoa. Paras tapa tehdä tämä on toteuttaa pienet mutta tärkeät itsehoitotavat joka päivä. Näin käytän itsehoitoa:

Seuraavat ideat ovat itsehoitotoimenpiteitä, joihin voit mahtua lyhyessä ajassa ja budjetilla.

Sisäinen itsehoito

• Tee päivämäärä itsesi kanssa. Vietä tunti yksin tekemällä jotain ravitsevaa, älä työskentele tai tehtäväluettelossa olevia asioita (lukeminen, harrastus, kävely ympäri naapurustoa, vierailu museossa tai galleriassa jne.).
• Ylistä itsesi, kun teet jotain mahtavaa.
• Lue kirjoja ja katsele elokuvia, joista nautit.
• Maalaa tai kirjoita jotain, joka vapauttaa luovan energian.
• Irrota.
• päiväkirja.
• Opi jotain uutta, tutkia jotain olet kiinnostunut.
• Mietiskellä.
• Ota luokka hauskanpitoon.
• Ota nopea uinti. Vain 10 - 20 minuuttia voi vähentää nukkumisvelkaa ja antaa sinun olla valmis toimintaan.
• Oppia tarkkaavaisuus tai yhdistä hengelliseen harjoitteluun, joka värisee kanssasi.

Ulkoinen itsehoito

• Syö jotain mitä nautit.
• Nauti pitkä kylpyamme tai suihku, istu kylpytakkiisi ja lue lehtiä.
• Tee yksi asia vain siksi, että se tekee sinut onnelliseksi kuin kukani videossa.
• Tee mini-declutter. Kierrä vaatekaappisi kolme asiaa, joita et rakasta tai käytä säännöllisesti tai puhdista reppusi / laukkuasi.
• Auttaa jotakuta. Kuljeta laukku, avaa ovi tai poimi ylimääräinen maidonpakkaus naapurille.
• Venyttää. 5-10 minuuttia poistuaksesi sukulaisista auttaa vartaloasi ja mieltäsi.
• Juokse tai kävele muutama minuutti. Tai mene ylös ja alas portaita kaksi kerrallaan, nosta sykesi.
• Kosketa lemmikkieläintä. Jos sinulla ei ole sellaista, mene puistoon tai eläinsuojeluun ja pyydä koskemaan sitä.
• Anna keholle mukavuutta. Valitse vaatekaappiisi jotain, joka tuntuu hyvältä ihosi vieressä.
• Käytä voidetta tai tuotetta, joka tekee sinut onnelliseksi.
• Viettää aikaa oikeita ystäviä ja muut ihmiset, jotka nostavat sinut ylös.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.