Liipaisimet herättävät ahdistusta ja PTSD leimahtaa

Asioita kuten masennus, levottomuusja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ovat salakavala. Teemme kovasti töitä, joskus vuosien ajan, ottaaksemme heidän voimansa pois, jotta he eivät enää hallitse elämäämme. Ja teemme sen! Olemme menossa, elämme viattomasti elämäämme, ahdistusta ja sellaista siedettävällä tasolla, kun, bam - nämä pedot nousevat esiin ja antavat jahtaa. Kun tämä tapahtui minulle äskettäin, kesti hetken, mutta tajusin lopulta, mitä tapahtui.

Eräänä päivänä ajoin poikani kouluun. Lähestyin risteystä melko vastahakoisesti ja tunsin kiusallista jatkaessani sitä. Odd, ajattelin, mutta hylkäsin sen. Myöhemmin sinä päivänä, myös ajon aikana, satunnainen ajatus osui minuun: Olin päivää poissa kymmenen vuoden vuosipäivästä auto-onnettomuudessa, joka antoi minulle lievän traumaattisen aivovaurion. Hylkäsin jälleen kerran ajatuksen ja unohdin sen.

Sitten vuosipäiväpäivä saapui. Toisinaan täplikäs muistin ansiosta en muista aktiivisesti, että se oli päivä. Pysyin selittämättä jännittyneenä ja ärtyneenä. Minulla oli rintakipuja ja hengittäminen oli vähän vaikeaa - tietenkin kausiluonteiset allergiat. Ei. Ei vuodenaikojen allergioita. Tajusin, että tämä ei ollut allergiaa, kun tunkeilevat kuvat ja ajatukset kokemuksesta tunkeutuivat mieleni. Tajusin tuolloin mikä tämä oli: ahdistuksen reaktio, PTSD: n leimahdus, joka liittyy tapahtuman vuosipäivään.

Ahdistus voi syttyä vastauksena liipaisimille

Mitä ihmettä? Ahdistuneisuus auto-onnettomuuden ympärillä ja sen jälkimahdollisuudet ovat melkein kadonneet. Toki, tietty ahdistus viipyy, mutta sillä ei ole minua voimaa. Kuten käy ilmi, ahdistus- ja traumahäiriöt, kuten PTSD voi jatkaa leimahtumista liipaisimien, kuten tapahtuman vuosipäivän, ympärillä.

Surun kanssa, leimahduksia kutsutaan äkillisiksi väliaikaisiksi surun (STUG) reaktioiksi. Jopa vuosia rakkaansa kulumisen jälkeen tietyt muistutukset voivat saada surua voimistumaan. Joten se on ahdistuksen ja traumareaktioiden kanssa. Jopa kun he ovat olleet hallinnassa, laukaisimet voivat saada ne piikkiin uudestaan. Ehkä meidän pitäisi kutsua heitä STUA: ksi (äkilliset väliaikaiset ahdistuksen nousut) tai STUART-reaktioiksi (äkilliset väliaikaiset ahdistuksen nousut, jotka toistuvat kauheasti). Okei, tein ne, etenkin “STUART”, koska ajattelin, että se virtaa paremmin kuin “STUA”.

Onneksi nämä ahdistuksen purkaukset voidaan rauhoittaa melko nopeasti.

Muutamia tapoja rauhoittaa “STUART” -ahdistusta

• Piirrä työkalupakkiisi asioita, jotka ovat auttaneet sinua aiemmin ahdistuksen kautta.
• Tunnista liipaisin ja pysy siitä vain vähän aikaa (et halua aloittaa täysin välttämistä).
• Ole tietoinen ajatuksistasi ja tunteistasi, ja huolehdi niistä.

Mielestäni paras kirjain yllä olevista lyhenteistä (todellinen ja valmistettu) on ”t”. Se tarkoittaa väliaikaista. Kun tunnistat nämä reaktiot sellaisina kuin ne ovat, voit jälleen rauhoittaa niihin liittyvää ahdistusta.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.