Mikä on ahdistus?

Mikä on ahdistus? Kulttuurimme ihmiset haluavat saada määritelmän oikein. He haluavat tietää tarkalleen, mikä heillä on, jotta he voisivat tehdä asialle jotain. Monta kertaa ihmiset kokevat sympaattisen hermostollisen vasteen ("taistelu tai lento" -vaste, joka alkaa hormonista vapauttaminen lisämunuaisista, jotka lisäävät sykettä ja hengitystä ja antavat energiaa purskeelle lihaksillemme: Pelon biologia), mutta älä kutsu sitä pelkoksi. He kutsuvat sitä stressiksi tai epämukavuudeksi. Sopii hyvin! Ei ole väliä mitä me sitä kutsumme, voimme silti tehdä asialle jotain!

Joskus ahdistus on mitä ja miten saadaan internalisoituneeksi ja kuulostavan paljon omalta ääneltämme: "Jotain huonoa tapahtuu. "Näinä aikoina ahdistuksen ulkoistaminen ja ajattelu" Mikä on ahdistus? "voi olla hyvin hyödyllistä. Sen nimeäminen on paras tapa ulkoistaa se. Yhdistää pelottava ajatus levottomuus todellisuuden sijasta voi auttaa sinua askel taaksepäin ja muuttaa suhdettasi siihen.

Monet sanat kuvaavat elämää, jota kutsumme ahdistukseksi, sinun ei tarvitse saada oikeaa sanaa, vain se, joka sopii sinulle. Jokainen puhun käyttää näitä sanoja eri tavoin. Riippumatta kokemuksestasi, mitä käytät ahdistuksen kuvaamiseen. Ei ole oikeaa määritelmää.

Minkä tahansa muun nimen ahdistus on edelleen ahdistus

Terapian yhteydessä annin minua konsultoivien välittää omat määritelmänsä. Näin kuvailisin ne itselleni. Mutta koska käytän niitä usein vuorottelevasti.

Pelko

pelkää jotain. Kuten: Minulla on kuoleman pelko, käärmeiden pelko tai pimeyden pelko. Pelko voi kuvata sen tunnetta, että he tuntevat olevansa haavoittuvia joillekin.

Huoli

on ajatus tai käsitys siitä, että jokin aiheuttaa hälytystä.

Hermostuneisuus

on lievä tai kohtalainen fyysinen tunne pelkäävien ajatusten kanssa tai ilman niitä. Voit käsitellä sitä tässä vaiheessa, mutta olet poissa mukavuusalueeltasi. Saatat pystyä sivuuttamaan sen, mutta on enemmän riskiä pelätä, että ahdistuneisuus tai paniikki saattaa olla tulossa. Voi luopua suunnitelmista tai tehdä muutoksia ahdistuksen estämiseksi.

levottomuus

osaa kuvata vahvemman fyysisen sensaation (kortisolin ja adrenaliinin vapautumisesta), maha-suolikanavan osallistumisen, lisääntynyt hengitys ja syke, johon yleensä liittyy voimakkaita ja häiritseviä ajatuksia ja epätoivo rauhallisuudesta uudelleen. Sille on ominaista voimakas huolenaihe, että joku ei voi käsitellä sitä tai menee hulluksi tämän tunteen kanssa.

Paniikki

on "ahdistuksen" vahvistus. Lisääntyneet fyysiset tuntemukset, joihin liittyy tunne, ovat välittömässä vaarassa. On levottomuutta tai tarvetta liikuttaa vartaloa (lisämunuaisten vapauttama kortisoli antaa meille lisää energiaa), tahdistamalla tai rokkaamalla ja etsimällä apua, mikä tahansa apu.

epämiellyttävä

Jotkut lapset eivät voi suhtautua yllä oleviin sanoihin, mutta he voivat kuitenkin liittyä epämukavuuteen, vaikka eivät tiedä miksi. He käyttävät tätä sanaa.

epätoivoiselta

Tämä tunne on merkki ahdistuksesta. Kiireellinen halu lopettaa tunne. Jos henkilö ei soita mitä tuntee levottomuus, mutta voi liittyä tunteeseen epätoivoinen, Menen tämän määritelmän kanssa. Se on epätoivo, joka on yleinen kierre ahdistuksen kautta, joka on häirinnyt elämää. Halu olla muualla kuin missä olet.

Hallitsematon

Kyllä, ahdistus on meitä tunne hallitsematta. Tämä on ahdistuksen temppu.

Suututtaa

ihmiset ilmaisevat usein vihaa, kun he ovat ahdistuneita, joten tämä tunne tulisi tutkia. Vihan käsitteleminen käyttäytymissuunnitelmalla puuttuen taustalla olevasta ahdistuksesta ei ehkä pysty korjaamaan ongelmaa. Viha tulee epätoivoisesta päästä eroon tilanteesta, jota käytetään voimataktiikkana saada hallintaan tunteessaan olonsa hallitsemattomaksi. On erittäin yleistä, että ahdistus on vihan takana.

Stressi

Fysiologisesti ne ovat synonyymejä, mutta tällä on vähemmän leimautumista.

Kaipasin yhden? Mitä nimeä annat tuntemasi?

Kirjoittaja Jodi Lobozzo Aman

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.