Kuinka olla onnellisempi

Kulttuurimme ajattelee, että meidän on jatkettava onnellisuutta; että onnellisuus on matka ja meidän on työskenneltävä todella kovasti päästäksemme sinne. Todellisuudessa onnellisuuden tunne ei ole sellainen, jonka saavuttaminen vie eliniän. Se on tietoisuus siitä, miltä sinusta tuntuu hetkessä, ja lisää miellyttäviä kokemuksia. Onnellisuus on valinta, jonka teemme ja se vie jonkin verran työtä, mutta ei kaikkia raskaita nostoja, joita oletamme mahdollisesti.

Voitko ostaa onnellisuutta?

Tutkimuksen mukaan amerikkalaiset kuluttavat 8 miljardia dollaria vuosittain itseapuohjelmiin ja tuotteisiin. Vau! Alhainen itsetunto, itsetunnon puute, ja itsensä arvon alenemisen tunteita voi syntyä, kun uskomme siihen, että joku tai joku korjaa meidät ja saa meidät elämään onnellista elämää. On mahdotonta olla onnellinen koko ajan, mutta voit olla onnellisempi useammin.

Olla onnellisempi huonoissa tilanteissa

Jopa mureisissa tilanteissa on palasia ja onnea. Kauhea hajoamisen jälkeen päivällisellä istuen ystävä kertoi minulle kuinka tyytymätön hän oli. Vaikka oli totta, että äskettäin hänen elämässään oli ollut sarja järkyttäviä tapahtumia, sanoin: ”Kyllä, mutta istuen täällä syöden näitä tacoja näyttävät tekevän sinut onnelliseksi. "Hän nauroi ja sanoi:" Juuri nyt olen onnellinen. "Hänen mielensä oli vapaa muutaman arvokkaan minuutin ajan kurjuutta.

Jokapäiväinen stressi, menetys, kiireinen elämämme, fyysisen tai henkisen terveyden diagnoosi voivat tehdä onnellisuudesta vaikean käsityksen. Sen sijaan, että tarkasteltaisiin sitä tavoitteena, ideana tai tarpeena, jota etsimme, entä jos tarkastelemme sitä eri näkökulmasta - "Kuinka minä olen hetken tunne ja mitä voin tehdä jatkaaksesi tätä tunnetta ja / tai tuntea tämän myöhemmin? "Elämä ei ole mustavalkoista eikä myöskään meidän tunteita. Meillä on vaikeita päiviä ja vaikeita hetkiä. Kukaan ei ole onnellinen koko ajan, mutta silloin kun pyrimme tähän ja pystymme menestymään, tunnemme itsemme pahemmaksi.

Kuinka olla onnellisempi useammin

Kun huomaat, mitkä ajatukset tekevät sinut onnelliseksi, ne voivat auttaa, kun tunnet itsesi alas.

Paranna hetkeä. Kasa paperityötä voi saada minut haluamaan välttää tai haitata mielialaa. Lisäämällä makea herkku tai lämmin kuppi kahvia voi parantaa mielialaa. Jopa onnellinen hetken tarjoaminen, kun huomaan makua, hajua tai tunnea, kun olen töissä töissä, voi olla miellyttävää.

Harhauttaa. Tunteko noita negatiivisia ajatuksia esiintymässä vai jääkö jumiin menneisyyteen? Älä häiritse tarkoituksella jotain, johon sinut imetään, hiljaista mieltäsi muutaman minuutin ajan, estäen heitä kuluttamasta mieltäsi. YouTube-video, opastettu meditaatio, ystävälle soittaminen tai pelin pelaaminen älypuhelimellasi voivat auttaa.

Huomaa pienet asiat, joista olet kiitollinen hetkessä. Kuumana päivänä ota huomioon ilmastointilaite, vesi ja se, että luet tätä tietokoneellasi ja sinulla on Internet-yhteys. Niinkin pienet kuin nämä saattavat tuntua, ne laskevat yhteen ja voivat viedä sinut onnellisempaan tunnelmaan.

Positiivinen spin. Muutama kuukausi sitten seisoin puolisokeana päivämääränä. Ensimmäisen minuutin ajan polvistuin ja menin surulliseen paikkaan. Kysyin itseltäni ja huomasin itseluottamuksesi ottavan nenäsukelluksen. Sitten, kun herra Wrong Guy ei ollut antanut vastausta tai tekosyytä, tarkastelin tilannetta eri tavalla. Mikä siunaus naamioituna! Olen niin onnellinen, etten koskaan tavannut tätä henkilöä tai sitoutunut tai pahempaa vielä suhteessa jonkun kanssa, joka on tällainen. Tulin kiitolliseksi ja onnelliseksi näennäisen epämiellyttävästä tilanteesta. Valitse nähdä hopeavuori.

Suunnittele ennakkoon. Muista, että kyse ei ole vain kokemuksesta olla juhlissa tai tapahtumassa tai illallisella ystävien kanssa, vaan kyse on hetkestä. Miltä sinusta tuntuu ajatellessasi menemistä? Nostaako se mielialaa?

Muut onnellisuusvinkit

• Ole tietoinen
• antaa anteeksi
• Kiitollisuus
• Auta jotakuta, satunnaisia ​​ystävällisyyttä
• Leikki eläimen tai lapsen kanssa
• Katso hauska video; Ehdotan mitä tahansa Ellen.com-sivustossa tai Saturday Night Live -sivua
• Soita ystävälle tai perheenjäsenelle ja keskustele heidän päivästään
• Vältä negatiivisia ihmisiä

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.