Kuinka selviytyä, kun kumppanisi jättää sinut

Parisuhteen lopettaminen voi olla tunteellista tuskallinen ja vaikea hyväksyä. Ota selvää, mitä voit tehdä selviytyäksesi suhteiden hajoamisesta.

Kun olet ollut mielekäs suhteessa, sinä ja kumppanisi olette yleensä investoineet suhteeseen ja toisiinsa.

Kun parisi päättää, että suhde ei enää toimi heille, että he mieluummin ovat jonkun muun kanssa tai kenenkään kanssa, voi olla erittäin vaikea aika.

Poistuva henkilö voi:

• tuntea syyllisyyttä lähdöstä tai syistä lähtemiseen, minkä seurauksena hän ei ehkä halua tai pysty antamaan selviä "syitä" lähtemiseen.
• olla tekemisissä omien asioiden kanssa, jotka vaikeuttavat heidän pysymistä suhteessa.
• olla haluton tai kykenemätön sitoutumaan pidempään sinuun tai suhteeseen.
• ovat kehittäneet erilaisia ​​tavoitteita, jotka estäisivät heitä jatkamasta suhteessa.

Jos haluat silti olla suhteessa, saatat olla vaikea hyväksyä mitä tahansa "syistä", jotka kumppanisi antaa haluavansa jättää suhde. Voit jatkaa yrittämistä saada asianmukainen 'syy' heistä pois ilman menestystä ja lisääntyvää turhautumista molemmille.

Reaktioihisi voi kuulua:

• Kieltäminen / epäusko - he eivät ole vakavia, he tarvitsevat vain "tilaa", on tapahtunut väärinkäsitys, he eivät voi tarkoittaa sitä, he ovat vain stressaantuneita / humalassa / väsyneitä ja tuntevat olonsa erilaisiksi huomenna / ensi viikolla / projektin jälkeen valmistunut.
• neuvotteluryhmä - Jos teen tämän, kumppanini palaa takaisin, "lupaan ...", "en aio pilata... enää."
• Suututtaa - "Kuinka uskaltavat he! Loppujen lopuksi olen tehnyt. He ovat minulle velkaa selityksen! "" Heidän on kuulla, mitä minun on sanottava. Se on niin epäreilua."
• Masennus ja epätoivo - "En ole hyvä." "Minulla on jotain vikaa, en voi elää ilman heitä", "En tapaa ketään muita", "Olen liian lihava."

Kuinka selviytyä tästä?

• Loukkaantuminen ja järkyttyminen on luonnollista - useimmilla ihmisillä on jonkin aikaa toipua katkenneesta suhteesta. Et voi päättää milloin alat paremmin, mutta voit ryhtyä toimiin aloittaaksesi liikkumisen siihen suuntaan.
• Ihmiset käyvät usein läpi erilaisia ​​vahvoja tunteita ja heillä on paljon hämmentäviä ajatuksia. Vaikuttaa siltä, ​​että elämäsi palapeli on heitetty ilmaan ja yksi merkittävä kappale puuttuu. Nyt sinun on mukautettava ja luotava uusi elämä, ja kappaleiden laskeutuminen ja sovittaminen uudelleen kestää hetken.
• Itke, lyö tyyny, puhu ääneen ja tee mitä tarvitset. Olet "menettänyt" jotain tärkeää ja kyyneleet ovat tärkeä tapa miehille ja naisille ilmaista surunsa.
• Keskustele ystävien tai perheen kanssa, itke heidän hartioillaan. Luo tukeva verkosto ihmisiä, jotka mukavat keskustelemaan tunneista. Älä pelkää kysyä apua, me kaikki tarvitsemme joskus apua.
• Kokeile pitää nukkumis-, syömis- ja liikuntaohjelmasi käynnissä, vaikka niihin saattaa liittyä joitain häiriöitä. Ota yhteys perhelääkäriisi tai neuvojaasi, jos olet huolissasi tai et selviytyy.
• Hemmottele itseäsi. Pitkät kuplakylpylät, joissa hyvä kirja, kahvi / lasi samppanjaa, pehmeää musiikkia, kynttilöitä jne. toimivat hyvin joillekin.
• Keskittymisesi saattaa vaikuttaa, joten tee luetteloita, pidä taukoja, anna itsellesi liikkumavaraa asioiden tekemiseen (älä yritä tehdä asioita viime hetkellä tai ota uusia vastuita).
• Minimoi ja tarkkaile alkoholin, tupakoinnin, kofeiinin ja huumeiden käyttöä, jotta väärinkäytön aiheuttamat komplikaatiot välttyisivät. Käytämme joskus näitä aineita paetakseen ja auttamaan estämään kipua.
• Pidä elämäsi rutiinit käynnissä - työ, leikki, urheilu, kiinnostuksen kohteet, ystävät. Vältä tekemäsi suuria äkillisiä päätöksiä elämästäsi.
• Piirrä, maalaa tai kirjoita runoutta tai päiväkirjaa saadaksesi tunteet ulos ja ilmaistaksesi luovasti. Katso tätä taaksepäin, kun tunnet olosi kiinni ja muistuta itsellesi, kuinka pitkälle olet todella saavuttanut.
• Suhtaudu tähän hyvään tilaisuuteen miettiä sinulle tärkeitä asioita, sopeutua ja keskittyä pitkän aikavälin tavoitteisiin. Tämä ei ehkä ole ollut sinun valintasi, mutta miten reagoit.

Mitä voin tehdä tilanteen pahentamiseksi?

Vältä liiallista toissijaisuutta tai rebound-suhteita; älä aloita uutta suhdetta ennen kuin olet selvittänyt tämän suhteen loppua koskevat asiat kokonaan. Ihmiset valitsevat tämän, koska se on usein voimakkaiden ja tuskallisten tunneiden, myös yksinäisyyden, aika, ja halu välttää niitä voi olla vahva. Otat ratkaisematonta surua 'matkalaukkuna' monimutkaistaksesi uutta suhdetta ja hidastaksesi paranemistasi.

Kieltäytyminen hyväksymästä kumppanisi päätöstä ja heidän oikeuttaan tehdä se pidentää surua.

Itsetarkistus

Voit ehkä tarkistaa, mitä olet tekemässä tai mitä voit tehdä menetyksesi hallitsemiseksi ja huolehtimiseksi itsestäsi.

Minä olen:

• Syö, nukkuu ja liikkuu hyvin.
• Puhumme tukevien ystävien kanssa usein / päivittäin
• Pidän elämäni rutiineja - työtä, urheilua, kiinnostuksen kohteita ja ystäviä
• En tee mitään suuria äkillisiä päätöksiä elämästäni
• Hyväksyn tämän tilanteen ja teen valintoja itselleni
• Erityistä huolta itsestäni arvostamin tavoin
• Huumeiden, alkoholin ja tupakoinnin minimointi ja välttäminen.
• Vältä ylimääräisiä vastuita tällä parantamisjaksolla
• Kohtelen kumppaniani kunnioittavasti
• Ilmaisin luovasti taidetta tai kirjoittamalla
• Harkitsemme neuvontaa tai terapiaa.