Voivatko uudenvuoden päätöslauselmat luoda mielenterveyden itsestään leimautumisen?

Aiheutuvatko uuden vuoden päätöslauselmat itsestään leimautumista? Uuden vuoden myötä tulee uusia päätöslauselmia. Usein nämä päätöslauselmat keskittyvät terveyteen ja hyvinvointiin, joten ei ole yllättävää, että ihmiset tekevät päätöslauselmia mielenterveysongelmien voittamiseksi. Mutta voivatko uusien vuosien päätöslauselmat luoda mielenterveyden itseleimausta?

Kuinka uudenvuoden päätöslauselmat vaikuttavat mielenterveyden itsestään leimautumiseen

On hienoa, että sinulla on tavoite parantaa ja hoitaa itseäsi. Siitä puhumme mielenterveysyhteisössä eniten: ota aikaa omahuoltoon, etsi tarvittaessa apua jne. Mutta päätöslauselmat ovat erilaisia. He tuntevat olevansa voimakkaampia kuin vanno. Painetaan sellaista itseäsi parempaan tai paranna mielenterveyttäsi ei ole jotain suosittelen.

Minä olin yksi niistä ihmisistä, jotka toivoivat ja rukoilivat parannuskeinoja mielenterveysvaikeuksilleni. Päätöslauselmien yhteydessä lupaan tehdä paremmin. Kaikki sellaisen painostuksen tekeminen itselleni, joka oli koskaan johtanut, oli pahempaa, koska en pystynyt vastaamaan niihin korkeisiin odotuksiin. Pidin itseäni joko arvottomana kadonneena syynä tai epäonnistumisena, koska en voinut saada itseäni hallintaan.

Todellisuus? Olin pahoin ja yritin voittaa sairaudeni tahdonvoimalla. Huomaamatta sitä, näin itseni self-leimautumista. Joten kyllä, uskon, että uudenvuoden päätöslauselmien asettaminen mielenterveysongelmiin voi ehdottomasti luoda itsestään leimautumisen.

Kuinka asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita mielenterveydellesi

Uskon myös, että on mahdollista saada uudenvuoden päätöslauselma mielenterveydestäsi ilman, että joudut itseluottamisen kuoppaan. Sinun on oltava tietoinen siitä. Tässä on vinkkejä tämän tekemiseen.

1. Pidä se realistisena. Uudelle vuodelle päättäminen saada lopulta parannuskeino taisteluillesi tai olla täysin toipunut on paineen lopullinen taso. Sen sijaan suunnata ja juhlia vauvan vaiheita ("Realististen tavoitteiden asettaminen hyödyttää mielenterveyttä").
2. Tiedä, että mielenterveys ei ole tahdonvoiman tai voiman asia. Se on sairaus, ei hengen voiman testi ("Myytti, joka henkisen voiman avulla lievittää mielisairautta").
3. Harjoittele itsehoitoa. Kun nuo itsestään leimauttavat ajatukset vaikuttavat voimakkaimmilta, omilla hoitostrategioilla, joista kääntyä, voi olla suuri hyöty tuoden sinut ulos niistä.
4. Ole mukautuva. Jos asiat eivät näytä menevän aivan suunnitelmien mukaan, etsi uusia tapoja saavuttaa tavoitteesi ("Relapsi: Mielisairauksien uusiutuminen ja toipuminen").
5. Ymmärrä, että sinulla on paljon aikaa. Toinen asia uudenvuoden päätöslauselmissa on se, että ne antavat meille rajoittavat aikataulut asioille, joita aika ei helposti rajoita. Älä kiirehdi itseäsi.

Käytitpä sitten näitä taktiikoita uuden vuoden päätöslauselmiin tai yleensä sinä voida vähentää itsestään leimautumisen asemaa uudessa vuodessa työskennellessäsi edelleen tavoitteidesi suhteen.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.